Znaki, da je na obzorju živčni zlom

“Živčni zlom” je obdobje, ko fizični in čustveni stres postane prevelik, da bi posameznik lahko deloval v vsakdanjem življenju. Poleg tega, da ste čustveno preobremenjeni, se lahko počutite brezupno, se ne morete spopasti z nobenim izzivom, imate ekstremna nihanja razpoloženja ali se pojavijo misli na samomor (ali samopoškodovanje). V tem obdobju se lahko pojavijo tudi telesni simptomi, kot so omotica, nespečnost, bolečine v prsih, težave z dihanjem in visok krvni tlak.

Vedno prigrizujete

Ste že slišali za stresno prehranjevanje? To se dogaja večini izmed nas. Zaradi stresa vaši možgani mislijo, da ste v nevarnosti. Kot odgovor na to sproščajo določene hormone. Adrenalin je eden od takšnih hormonov, ki pospešuje dihanje, krvni obtok in presnovo ogljikovih hidratov. V bistvu pripravi mišice na napor, tj. na “boj ali beg”. Ko adrenalin popusti, telo poskuša pridobiti nazaj nekaj energije, ki jo je porabilo v obdobju stresa. Energija se pridobiva s hrano. Če bi stres vključeval dejansko fizično nevarnost, bi za beg porabili energijo, ki bi jo bilo treba obnoviti. Vendar pa ob stresu verjetno ne bi porabili enake energije s telesno dejavnostjo, kar pomeni, da dodatne hrane dejansko ne potrebujete. To tudi pomeni, da se bo vsa hrana, ki so jo vaši možgani ukazali telesu, shranila v telesu kot maščoba, ne da bi bila uporabljena.

Da bi bilo še huje, bodo vaši možgani hrepeneli po tolažilni hrani, ki vsebuje veliko sladkorja in maščob, saj zagotavlja več kemikalij užitka. Tako se bodo možgani začasno počutili bolje. Čustveno prehranjevanje je zelo pogost način spopadanja s stresom. Zdaj veste, zakaj po stresnem prepiru z ljubljeno osebo posežete po piškotih.

Težko se osredotočite

Ko ste pod stresom, se vam lahko nenadoma povečata koncentracija in spomin (možgani sproščajo hormone, ki pomagajo pri tem). Vendar se to zgodi le za kratek čas. Če ste pod stresom neprekinjeno dlje časa, se vaša sposobnost koncentracije izčrpa. Zmanjša se vaša pozornost, kar vpliva na vašo sposobnost osredotočanja na vse, od dela do stvari okoli vas (zaradi česar je vožnja nevarna). V skrajnih primerih je lahko prizadet tudi vaš spomin.

Želodec vam povzroča težave

Skriti razlogi za bolečine in krče v želodcu so pogosto stres in tesnoba. Če pa ugotavljate, da imate pogosto kombinacijo zaprtja, bolečin v trebuhu, napihnjenosti, driske in plinov, je lahko krivec za to sindrom razdražljivega črevesja (IBS). Kronični stres je pogosto dejavnik, ki vodi v IBS. Če menite, da imate IBS, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, ali gre za fizično ali duševno težavo, ki se kaže v obliki teh telesnih težav.

Ne morete prenehati skrbeti za stvari

Se vam nenehno zdi, da se bo zgodilo nekaj slabega, čeprav ni nobenih znakov, ki bi kazali na to? Morda imate celo občutek, da vas nekdo ves čas opazuje ali zasleduje. Kadar ste nenehno zaskrbljeni, so lahko običajne skrbi prevelike in lahko vodijo v čustveni zlom. Razlog za skrajno paranojo je lahko nediagnosticirana anksiozna motnja. Če ugotovite, da vaše skrbi motijo vaše družabno življenje ali delo, se posvetujte z zdravnikom.

Prenehate se truditi, da bi bili videti reprezentativno

Ko ugotovite, da se nikoli več ne želite potruditi za svoj videz, je to morda znak večje težave kot le lenobe. Ne, ne govorimo o občasnem prostem dnevu, ko bi v službo najraje nosili najudobnejšo in najstarejšo majico iz svoje omare. Kadar odnos “mi je vseeno” glede vašega videza traja dlje časa, je to lahko znak prihajajočega čustvenega zloma.

Stresna obremenjenost škoduje vašemu telesu in umu, saj lahko izčrpa vašo energijo. Pomanjkanje energije je pogosto povezano z apatijo, ki, če je ne odpravite, povzroči, da se počutite nesrečni in nemotivirani.

Počutite se otopeli

To, da ne čutite ničesar, je eden od znakov, da ste na pragu zloma. Morda se ne boste več želeli družiti in se boste izogibali stikom z drugimi. Mnogi ljudje se počutijo osamljene, tudi če so med drugimi ljudmi. Prav tako lahko prenehate uživati v dejavnostih, v katerih ste prej uživali. Pri nekaterih ljudeh se to lahko kaže v izgubi zanimanja tudi za hrano in spolnost.

Znaki, ki kažejo na bližajoči se živčni zlom, niso vedno očitni in so pri vsakem človeku drugačni. Obstajajo lahko telesni in čustveni opozorilni znaki. Če ugotovite, da imate enega ali več takih znakov in da trajajo dlje kot le nekaj dni, se posvetujte z zdravnikom, da ugotovite, kaj vam povzroča stres in kako ga lahko obvladate.