Življenjske navade, ki vodijo v cirozo jeter

Jetrna ciroza je zadnja stopnja kroničnih (trajnih) bolezni jeter. Opredeljena je kot razvoj razširjenih vozličev v jetrih in fibroze. Fibroza nastane, ko se nakopiči presežek brazgotinskega tkiva – to je posledica nenehnega vnetja in odmiranja jetrnih celic. Brazgotinsko tkivo nadomesti normalno, zdravo jetrno tkivo in preprečuje, da bi jetra delovala, kot bi morala.

Jetra so odgovorna za opravljanje več bistvenih funkcij, med katerimi so razstrupljanje škodljivih snovi v telesu, čiščenje krvi in proizvodnja življenjsko pomembnih hranil. Pri cirozi jetra začnejo izgubljati sposobnost opravljanja svojih najpomembnejših funkcij. Če se ta življenjsko pomemben organ ne zdravi kmalu, lahko popolnoma odpove, zaradi česar bolniku grozi smrt.

Da kronična bolezen jeter preraste v cirozo, so potrebna leta, celo desetletja. Na žalost za cirozo jeter ni zdravila, zato je najboljši način, da jo preprečite, čimprejšnje diagnosticiranje in zdravljenje kronične bolezni jeter.

Življenjske navade, ki vodijo v cirozo jeter

Navajamo nekaj življenjskih slogov, ki vodijo do potencialno smrtonosne ciroze jeter.

Prekomerno ali prepogosto pitje

Uživanje nenadzorovanih količin alkohola je najpogostejši vzrok za cirozo in brazgotinjenje jeter (fibrozo). Za nekatere od nas je eden ali dva kozarca vina način sprostitve po napornem dnevu v službi. Včasih na naše pivske navade vpliva tudi stres zaradi naporne poklicne poti. Za številne druge je to del obiskovanja nočnih klubov in druženj ob koncu tedna ter sproščanja. Tudi če nimamo navade piti preveč, si zaradi pritiska vrstnikov večkrat dovolimo, da nas zanese.

Alkohol je še posebej nevaren za jetra, saj so pri presnovi v jetrih nastale sestavine, predvsem acetaldehid, zelo strupene in škodljive. Pri več kot 90 odstotkih ljudi, ki veliko pijejo, se razvijejo zamaščena jetra, vrsta bolezni jeter. Vendar se le pri 20 odstotkih razvije hujša alkoholna bolezen jeter in jetrna ciroza.

Obstajajo načini, kako nadzorovati potrebo po pogostem pitju

Strokovna pomoč – Če ste alkoholik, se obrnite na strokovnjaka, ki vam lahko pomaga premagati to odvisnost. Postavite si cilj in bodite vztrajni pri želji po zmanjšanju uživanja alkohola.
Brez alkohola doma – Izogibajte se temu, da bi imeli alkohol v hiši. Obstaja verjetnost, da boste preveč leni, da bi šli ven in si kupili pijačo, ko se boste vrnili iz službe.
Izogibajte se pritiskom vrstnikov – Najpomembneje je, da se poskušate izogibati skupinam vrstnikov, ki veliko pijejo, saj je razumljivo, da se boste želeli vrniti na stara pota, ko boste videli, da to počnejo vaši prijatelji.

Izpostavljenost hepatitisu

To je vnetje jeter, ki ga zelo pogosto povzroči virus. Najpogostejše oblike so hepatitis A, hepatitis B in hepatitis C, od katerih lahko kronična hepatitisa B in C povzročita cirozo jeter. Hepatitis B se prenaša z ene osebe na drugo s telesnimi tekočinami, kot sta kri in sperma. Hepatitis C se prenaša s stikom krvi s krvjo. Pri ljudeh, ki trpijo za kroničnim hepatitisom C, je možnost za razvoj ciroze jeter ena proti štiri. Ta virus v bistvu napada jetra in če se ne zdravi kmalu, povzroči vnetje in kronično poškodbo jeter.

Kaj lahko storite, da se izognete okužbi s hepatitisom

Izogibajte se nezaščitenim spolnim odnosom – odgovorno spolno življenje ne škodi. Poskrbite, da se boste vi in vaš partner testirali za hepatitis B. V primeru, da ste oseba, ki ima hepatitis B, bodite iskreni s svojim partnerjem, da se bo lahko testiral. Če vaš partner ne poroča o hepatitisu B in proti njemu še ni odporen, je priporočljivo cepivo, imenovano imunski globulin proti hepatitisu B. To deluje kot protitelo in se hitro bori proti okužbi. Za boj proti okužbi ga lahko v dveh tednih po izpostavljenosti dobite tudi partnerju, ki je bil izpostavljen katerikoli vaši telesni tekočini. Tudi po cepljenju ne pozabite vedno uporabljati kondoma.
Prenehajte zlorabljati droge – Če menite, da ste žrtev zlorabe drog, razmislite o terapiji, zdravilih in številnih drugih metodah, ki so na voljo za pomoč pri prenehanju ali zmanjšanju uporabe drog. Posvetujte se s svetovalcem ali zdravnikom o zdravljenju zlorabe drog. V primeru, da morate še naprej uporabljati igle – poskrbite, da boste vedno uporabljali nove igle. Igle očistite z belilom le, če ne najdete novih, in ko končate, poskrbite, da jih pravilno odvržete.
Sterilizirane igle za tetoviranje – Če si želite narediti tetovažo ali piercing, se ne pustite zvabiti majhnim in nečistim tetovatorskim salonom, ki vam ponujajo storitve po nižji ceni. Vedno je priporočljivo, da najprej opravite predhodno raziskavo o tetovatorju, preverite, ali so uporabljeni instrumenti ustrezno sterilizirani, in odločno vztrajajte pri uporabi nove igle. Nikakor ne smete pristati na iglo, ki je bila že uporabljena.

Preveč hitre hrane

Vsakodnevno uživanje hitre hrane ni škodljivo le za vaš pas, ampak ima lahko tudi uničujoč učinek na vaša jetra, ki je presenetljivo podoben hepatitisu.

Količina nasičenih in nenasičenih maščob, mononatrijevega glutamata in visokofruktoznega koruznega sirupa v živilih, kot so ocvrt krompirček, ocvrt piščanec, hamburgerji in pice, vodi do kopičenja nealkoholne maščobne bolezni jeter. V tem primeru se odvečne maščobe v jetrih kopičijo v obliki prevelike količine trigliceridov, ki zavzemajo več kot 5 % jetrnih celic. To pomeni, da maščoba predstavlja 5 % teže jeter v primerjavi z normalnim stanjem (ko v jetrih ni skoraj nobene maščobe). Rezultat? Huda poškodba jetrnih celic zaradi maščobe, ki povzroči vnetje in fibrozo. Poleg tveganja za odpoved jeter se poveča tudi tveganje za razvoj raka na jetrih ali popolno motnjo delovanja jeter.

Kako se izogniti zamaščenosti jeter

Dobra novica je, da so zamaščenost jeter reverzibilno stanje (če ga odkrijemo v zgodnjih fazah), ki ga je mogoče odpraviti s spremenjenim vedenjem.

Uravnotežena in zdrava prehrana – Jetra presežek ogljikovih hidratov pretvarjajo v maščobe. Poskusite se izogibati kruhu, testeninam, rižu, žitaricam za zajtrk in krompirju. Poskušajte se izogibati prevelikim količinam alkohola, saj tudi tega jetra pretvarjajo v maščobe. Sadje in zelenjava, kuhana in surova, lahko pomagata očistiti in obnoviti jetra ter jim povrniti sposobnost, da ujamejo in odstranijo več maščob in toksinov iz krvnega obtoka (če imate visok krvni sladkor ali odpornost na inzulin, je najbolje omejiti vnos sadja na 2 porciji na dan). Uživanje beljakovin ob vsakem obroku je pomembno, saj pomagajo ohranjati stabilno raven sladkorja v krvi, pomagajo pri hujšanju in zmanjšujejo napade lakote. V prehrano vključite jajca, perutnino, morske sadeže, meso, oreščke, semena, beljakovine sirotke v prahu, stročnice in mlečne izdelke. Ker uravnotežena prehrana zahteva tudi določeno količino zdravih maščob, lahko razmislite o vključitvi oljčnega olja, mastnih rib, lanenih semen, kokosovega olja, surovih oreščkov in semen.
Telesna vadba – Pomembno je, da se redno gibljete. Ni vam treba teči maratonov, toda hiter tek ali hitra hoja in celo nekaj preprostih razteznih vaj lahko veliko pripomorejo, če ste pri tem disciplinirani.
Tonik za jetra – Izberete lahko tudi dober tonik za jetra, ki spodbuja obnovo poškodovanih jetrnih celic ter pospešuje sposobnost jeter za izgorevanje maščob in razstrupljanje. Vendar se pri nakupu jetrnih tonikov ne odločajte sami. Najprej se posvetujte z zdravnikom in preverite, kaj vam priporoča za vaše stanje.

Pomembno se je zavedati, da ne gre za zdravilo čez noč, temveč za nekaj, kar bo obrodilo sadove šele po mesecih, celo letih discipline. Posvetujte se z zdravnikom, ki vam bo pomagal pri tem procesu, ter se obrnite na bližnje prijatelje in družinske člane, ki vas bodo spodbujali, da ostanete na pravi poti. Prilagajanje bolj zdravim spremembam življenjskega sloga ne bo le dolgoročno pomagalo odpraviti posledice zgodnje ciroze jeter, temveč se boste tudi počutili bolj fit in pozitivno naravnani nase.