Živila, ki negativno vplivajo na plodnost

Če si že nekaj časa prizadevate spočeti otroka in vam to ne uspeva, bi verjetno morali preveriti, kakšno hrano uživate. Znano je, da številna živila vplivajo na moško in žensko plodnost ter tako zmanjšujejo vaše možnosti, da postanete starši. Želite ugotoviti, katera živila to povzročajo? Berite naprej.

Živila, ki negativno vplivajo na plodnost

Ribe z visoko vsebnostjo živega srebra, kot so tuna, morski pes in mečarica

Živo srebro je težka kovina, ki negativno vpliva na ščitnico in reproduktivne organe. Raziskave so pokazale, da negativno vpliva na ženski odziv na oploditev in vitro. Ženske, ki jih skrbi njihova plodnost, naj jedo majhne ribe, ki so nižje v prehranjevalni verigi. Sardele, atlantske skuše, divji aljaški losos (tudi konzerviran), sardine in šarenka imajo nizko vsebnost živega srebra in so tudi odličen vir maščobnih kislin omega-3.

Predelani ogljikovi hidrati in sladkorji, kot so kruh, testenine, žitarice in riž

Ta živila povečajo raven sladkorja v krvi, kar poveča količino inzulina. Inzulin lahko poruši hormonsko ravnovesje in povzroči težave s plodnostjo, kot je sindrom policističnih jajčnikov. Inzulin pri ženskah povzroča prekomerno proizvodnjo testosterona, ki nato ovira zdrav razvoj jajčec. Ugotovljeno je bilo tudi, da riž in riževi izdelki vsebujejo precejšnjo količino arzena – za človeka strupenega elementa.

Sladkor

Poleg tega, da sladkor povečuje inzulin in povzroča hormonsko neravnovesje, spodbuja tudi oksidativni stres ali oksidacijo v telesu. Oksidacija lahko poškoduje jajčeca in spermo. Kaj je oksidacija? Gre za isti proces, zaradi katerega kovina zarjavi ali jabolko postane rjavo, če ga po ugrizu odložite. To ni zdrav proces, še posebej škodljiv pa je lahko za krhka jajčeca in spermije. Antioksidanti v naši prehrani, kot so vitamini A, C in E, pomagajo v boju proti oksidaciji. Če želite zagotoviti, da vaša plodnost ne bo prizadeta, se izogibajte živilom, ki spodbujajo oksidacijo, in uživajte živila, bogata z antioksidanti (sveže, barvito sadje in zelenjavo). Raziskave kažejo, da prehrana, bogata s sadjem in zelenjavo, pomaga zmanjšati oksidativni stres in izboljša notranje delovanje antioksidantov.

Kofein

Medtem ko sadje in zelenjava ščitita pred oksidativnim stresom, se zdi, da ga kofein (skupaj z drugimi dejavniki, kot so ekstremna telesna teža, uživanje alkohola in uporaba tobaka) spodbuja. Visok vnos kofeina lahko pri moških poškoduje spermo. Prehod na brezkofeinsko kavo lahko nekoliko pomaga, vendar 10 % kofeina iz običajnega čaja in kave še vedno ostane v telesu. Tudi zeleni čaj vsebuje kofein, vendar običajno manj kot navadni čaj.

Alkohol

V neki študiji na danskih ženskah je bilo ugotovljeno, da je pri ženskah, ki na teden zaužijejo 7 ali več alkoholnih pijač, pogostejša neplodnost. Kozarec vina enkrat ali dvakrat na teden je pred zanositvijo verjetno v redu, vendar se izogibajte popivanju in pijte kozarec ali manj na dan. Prav tako se prepričajte, da ste prenehali piti, ko ste noseči.

Živila, bogata s transmaščobami

Zdrave maščobe ustvarjajo zdrave celice, vključno z zdravimi jajčeci in spermo. Transmaščobe in hidrogenirana olja povzročajo nezdrava jajčeca in spermo. Živila, ki verjetno vsebujejo največ transmaščob, so margarina, pecivo, čokolada, sladkarije, mleko in rastlinska olja. Osredotočite se na živila, bogata z zdravimi maščobami, kot so ribe, surovi oreščki in semena, avokado in oljčno olje.

Sadje in zelenjava z visoko vsebnostjo ostankov pesticidov in herbicidov

Pesticidi in herbicidi lahko posnemajo hormon estrogen. Pri moških motijo normalno delovanje moškega hormona testosterona. Pri ženskah povzročajo prekomerno delovanje estrogena ali neravnovesje med estrogenom in progesteronom – tako imenovano prevlado estrogena. Jejte veliko zelenjave in sadja, da se oskrbite z vitamini, minerali in antioksidanti. Izberite tisto, v katerem je najmanj ostankov pesticidov ali herbicidov. Med pridelke z največ ostanki pesticidov, ki jih je najbolje uživati ekološko, spadajo jabolka, jagode, špinača, nektarine, breskve, hruške, češnje, grozdje, zelena, paradižnik, paprika in krompir.

Živila z visokimi ostanki dioksina

Dioksin je okoljsko onesnaževalo. Vpliva na plodnost žensk, saj prispeva k stanju, znanemu kot endometrioza. Pri endometriozi se v trebušni votlini pojavijo celice maternične sluznice, ki se lahko pritrdijo na organe v trebuhu, vključno z jajčniki. Endometrioza lahko blokira ovulacijo in povzroči težave s plodnostjo. Živila z visoko vsebnostjo dioksina vključujejo govedino, svinjino in mlečne izdelke.

Izločite ta živila iz svoje prehrane, saj lahko prav ta prispevajo k vaši neplodnosti!