Zdravstvene koristi jujube, ki jih morate poznati

Ste že kdaj slišali za jujube? Morda se sliši kot pravljični lik, vendar je dejansko ena najbolj zdravih rastlin na svetu. Jujuba ali Ziziphus Jujuba proizvaja plodove, znane kot kitajski datlji. Ti so majhni in okrogli ter se ponašajo z različno barvo od temno rdeče do vijoličasto črne.

Morda je jujuba za vas nova, vendar ima trdno mesto v tradicionalni kitajski medicini. In ko boste spoznali te koristi jujube za zdravje, vam bo jasno, zakaj.

Ima antibakterijske lastnosti

Izvleček jujube ima flavonoide, saponine in alkaloide, ki imajo antibakterijske lastnosti. Organizacija BioMed Research International trdi, da lahko jujuba pozdravi vneto grlo, ki je najpogostejša bolezen. Bori se tako z grampozitivnimi kot z gramnegativnimi patogeni, ki so prisotni pri vnetem grlu. To pomeni, da je jujuba učinkovita alternativa antibiotikom – tudi z malo stranskimi učinki!

Imate manjšo rano? Ne pozabite na te antibakterijske prednosti jujube. Z nanosom izvlečka na kožo lahko preprečite okužbo in spodbudite pravilno celjenje.

Krepi imunski sistem

Tako kot veliko drugega sadja tudi jujuba vsebuje veliko vitamina C. Ta močan antioksidant pomaga pri krepitvi vaše odpornosti. To počne tako, da spodbuja rast celic T, belih krvnih celic vašega imunskega sistema. Tako ste zaščiteni pred prehladi, okužbami in drugimi boleznimi.

Jujube krepi vaš imunski sistem tudi tako, da skrbi za zdravje vašega prebavnega sistema. Črevesne bakterije so namreč prva obrambna linija vaše imunosti. Zaščitne lastnosti jujube jih ohranjajo v ravnovesju in zato zdrave. Za to je odgovorna sposobnost jujube, da ščiti prebavila.

Če želite okrepiti imunski sistem s hrano, uporabite datlje jujube v svojem smoothiju. Če jim dodate sestavine, kot so breskve, mango in marelice, bodo imele dodatne koristi za zdravje.

Izboljša zdravje srca

Hranilne prednosti dateljnov jujube veljajo tudi za srce. Saponini iz njegovih semen lahko zaščitijo celice srčne mišice, znane kot kardiomiociti. Saponini ustavijo pretvorbo LC3, proces, ki je potreben za celično smrt. Rezultat? Zaščita pred poškodbami celic in odpravljanje poškodb.

Zaščita pred rakom

Izvlečki jujube lahko preprečijo tudi raka. Njegova bogata vsebnost fitokemikalij – zlasti fenolov – lahko poveča antioksidativno delovanje sadeža. Fenoli to storijo tako, da povečajo izražanje mRNA in beljakovin antioksidativnih encimov.

To pomeni, da se ti antioksidanti bolje borijo proti oksidativnemu stresu. Prosti radikali ne bodo imeli možnosti.

Zdravljenje nespečnosti

V tradicionalni kitajski medicini je jujuba že dolgo časa sredstvo za pomoč pri spanju. Njegovi saponini imajo sedativne učinke na možgane, kar pripomore k dobremu nočnemu počitku. Ima tudi hipnotične lastnosti, zato boste zagotovo spali kot dojenček.

Za zdravljenje nespečnosti pred spanjem popijte čaj iz jujube. Z medom je še boljšega okusa, pripravite pa ga lahko vročega ali hladnega.

Izboljša zdravje kože

Močni antioksidanti jujube pomagajo tudi vaši koži, saj zaustavljajo razmnoževanje celic kožnega raka (melanoma), tako da ne morejo rasti in se širiti. Če ste pogosto izpostavljeni soncu, razmislite o uživanju jujube, ki vam bo koristila. Seveda pa ne sme nadomestiti kreme za sončenje.

Eterična olja jujube blažijo tudi kožna vnetja. To pride prav, če imate akne, srbečico ali nadležno okužbo. Poveča se tudi debelina vaše kože, kar ji pomaga pri celjenju vnetij.

Vendar pa ne pozabite najprej opraviti testiranja na obližih. Prepričajte se, da niste alergični ali občutljivi na olja jujube.

Spodbuja rast las

Kozmetične prednosti jujube se ne končajo pri koži. Študija v reviji Food and Chemical Toxicology je pokazala, da eterično olje iz njenih semen spodbuja rast las. Še bolje, lasje so debelejši kot prej.

Če se spopadate s plešavostjo, zakaj ne bi uporabili nekaj jujube? Zmešajte ga lahko z drugimi olji za rast las, kot so olje vitamina E, rožmarina in poprove mete.

Svežo in posušeno jujubo poiščite v trgovinah z zdravo prehrano ali kitajskih živilskih trgovinah. Morda boste posušeno jujubo našli tudi na spletu. Številni trgovci na drobno prodajajo tudi njena eterična olja, izvlečke in čaj. Ne glede na obliko bo jujuba uspešno spremenila vaše zdravje!