Zdravstvene koristi in neželeni učinki akacije
Akacija je vrsta grma, ki je presenetljivo močan. Najpomembnejši del je sok! Ko se sok strdi, iz njega nastane arabski gumi, znan tudi kot akacijev gumi. Akacijo lahko najdemo tudi v moki, medu ali prahu.
Ta sestavina se že stoletja uporablja kot gostilo in vezivo. Večinoma se uporablja v živilski industriji. Toda ko boste spoznali teh pet koristi za zdravje, ga boste želeli uporabljati tudi doma.
Koristi akacije
Vsebuje beljakovine
Beljakovine kot makrohranilo so potrebne za optimalno zdravje. Vendar to ne pomeni, da morate jesti meso. Akacijeva moka je neverjeten vir beljakovin, so ugotovili raziskovalci v reviji Nutrition and Health.
Beljakovine rastlinskega izvora so veliko bolj zdrave kot živila živalskega izvora. Namesto nasičenih maščob so polne vitaminov in mineralov. Akacijeva moka je lahko še posebej koristna za vegane, vegetarijance in tiste, ki iz verskih razlogov ne jedo mesa.
Bogata z vlakninami
Akacijeva moka vsebuje tudi veliko vlaknin. To hranilo je odlično za prebavo, zato je naravno sredstvo proti zaprtju. Vendar morate vnos vlaknin vedno povečevati počasi, da ne bi poslabšali težav. Pri povečanju vnosa vlaknin vedno pijte veliko vode.
Z vlakninami lahko uravnavate tudi raven glukoze v krvi. Če torej obstaja tveganje za sladkorno bolezen tipa 2 ali jo že imate, razmislite o uporabi akacije. Vlaknine lahko zmanjšajo tudi raven holesterola LDL (“slabega”), zaradi česar so srčne bolezni, možganska kap in srčni infarkt manj verjetni.
Pomaga pri hujšanju
Želite se znebiti nekaj kilogramov? Vzemite prehransko dopolnilo z arabskim žvečilnim gumijem. Študija v reviji Nutrition Journal je pokazala, da lahko znatno zmanjša indeks telesne mase in odstotek telesne maščobe. Vendar so številni udeleženci poročali o zgodnji jutranji slabosti, blagi driski in neprijetnih občutkih v ustih. Če vas ti neželeni učinki ne motijo, razmislite o jemanju arabskega žvečilnega gumija kot dodatka.
Preprečuje vnetje dlesni
Če ste nagnjeni k vnetju dlesni ali gingivitisu, uporabljajte akacijo. Študija v reviji Journal of Dental Research je pokazala, da ima izjemne koristi za zdravje ustne votline. Če je dodana zobni pasti, akacija deluje kot sredstvo proti zobnim oblogam. Prav tako lahko uniči bakterije, ki povzročajo vnetje dlesni, in tako odpravi potrebo po ostrih kemičnih ustnih vodicah.
Arabski žvečilni gumi lahko tudi raztopite v topli vodi za naravno izpiranje ust. Za dodatno protibakterijsko delovanje dodajte olje čajevca in neema. Soda bikarbona in sol lahko prav tako pomagata omiliti bolečine v dlesnih.
Deluje kot antioksidant
Akacija je tudi presenetljiv vir antioksidantov. Ima aktivne spojine, ki uničujejo proste radikale, ki običajno škodujejo človeškim celicam.
Natančneje, akacija ima močne antioksidativne lastnosti proti reaktivnim kisikovim zvrstem. Ta skupina prostih radikalov je povezana z motnjami, kot so revmatoidni artritis, cistična fibroza, presnovne motnje, vnetne črevesne bolezni, želodčne razjede in bolezni srca. Zaradi delovanja akacije, ki odstranjuje proste radikale, pa je mogoče reaktivne kisikove vrste uničiti.
Če imate katero od teh bolezni, razmislite o dodajanju akacije v svojo prehrano. Pomaga lahko ublažiti simptome in prepreči, da bi se poslabšali.
Neželeni učinki akacije
Kljub tem koristim za zdravje ima lahko uživanje akacije neprijetne stranske učinke.
Driska
Driska je pogost stranski učinek arabskega dleska. Dejansko jo je imelo 90 odstotkov udeležencev v študiji o hujšanju, ki jo je opravila revija Nutrition Journal.
Če želite poskusiti arabski gumi, to počnite počasi. Preden ga zaužijete več, pustite svojemu telesu, da se nanj navadi. Izogibajte se uživanju mastne hrane, ki lahko stanje le še poslabša.
Napihnjenost
Še en možen stranski učinek je napihnjenost. To se lahko pojavi z napenjanjem in nelagodjem.
Slabost
Verjetna je tudi slabost. To je lahko posledica driske ali napihnjenosti. V študiji revije Nutrition Journal je 81,7 odstotka ljudi, ki so jemali arabski žvečilni gumi, zgodaj zjutraj začutilo slabost.
Proti temu se borite tako, da pijete ingverjev čaj ali vdihavate olje poprove mete.
Neprijeten občutek v ustih
Arabski gumi je zaradi visoke viskoznosti v ustih lepljiv. Vendar pa lahko glede na študijo v reviji Nutrition Journal to odpravite z dodajanjem okusa.
Če ste noseči ali dojite, akacije ne jemljite. Lahko pride do interakcije z drugimi prehranskimi dopolnili, zlasti če vsebujejo železo. Vedno preverite etiketo na izdelkih, da se izognete tej sestavini.
