Zakaj se morate izogibati začinjeni hrani med nosečnostjo

Začinjena hrana, ki jo uživate, med nosečnostjo in dojenjem ne škoduje vašemu otroku. Med nosečnostjo le manjši del tistega, kar pojeste, preide v plodovnico. Med dojenjem pa ima to, kar jeste, le majhen vpliv na okus materinega mleka. Začinjena živila ne povzročajo nobenih drugih sprememb pri otroku. Vendar pa ste vi povsem drugačna zadeva!

Ali je začinjena hrana med nosečnostjo škodljiva?

Skoraj vsaka kultura v vsaki državi ima svoje prepričanje o prehrani v nosečnosti. Mitov je veliko, od začinjene hrane, ki povečuje telesno toploto, do povzročanja zgodnjega poroda. Vendar je dobro poznati dejstva, preden iz prehrane popolnoma izločite pekoča pekoča živila.

Ste zdrava nosečnica brez kakršnih koli težav s prebavili ali prebavili? Jejte, kar vam je všeč, pod pogojem, da se ne prenajedate. Ste bili že pred nosečnostjo nagnjeni k težavam s prebavili, zdaj pa se soočate s stranskimi učinki nosečnosti, kot sta kislinski refluks in jutranja slabost? Potem morate biti nekoliko bolj previdni.

Podrobneje si oglejmo negativne simptome nosečnosti in vpliv začinjene hrane nanje:

Lahko poslabša jutranjo slabost

Čeprav jo običajno imenujemo jutranja slabost, lahko nastopi kadar koli čez dan. Čeprav je pogostost pri vsaki ženski različna, se v povprečju običajno začne približno 5 tednov po prenehanju menstruacije, vrhunec pa doseže med 8. in 12. tednom. Ta slabost in bruhanje med nosečnostjo večinoma varujeta mater in zarodek pred morebitnimi slabimi učinki nekaterih živil, na primer začinjenih. Tukaj pa je opisano, kako lahko te povečajo vaše neželene učinke:

• Občutljiv vonj: Vonj po začinjeni hrani lahko pri vas sproži refleks požiranja. V takšnih primerih bi bilo dobro, da se izognete celo prinašanju začimb v hišo.
• občutljiv želodec: Nosečnost povzroči občutljiv in občutljiv prebavni trakt, na katerega lahko začinjena hrana zlahka vpliva. Te lahko povzročijo pogosto bruhanje in drisko.

Če torej hrepenite po začinjeni hrani, ki pa negativno vpliva na vaše zdravje, se je izogibajte. Če hrepenite po začinjeni hrani in ta ne vpliva na vaše zdravje, si privoščite začinjeno hrano v omejenih količinah. Če ste vedno radi uživali v začinjeni hrani, zdaj pa vam povzroča jutranjo slabost, se ji popolnoma izognite.

Lahko povzroči kisli refluks in pekoč srčni zadah

Med nosečnostjo se vaš prebavni sistem upočasni in v želodcu je manj prostora, zaradi česar želodčne kisline tečejo po požiralniku in povzročajo refluks kisline. Posledica kislega refluksa so zgaga, grgranje in slabost. Zgaga je pekoč občutek v prsih, tik za prsno kostjo. Čeprav se morda zgaga ne zdi tako moteča kot slabost in na noben način ne bo vplivala na vašega otroka, vas bo zagotovo neskončno motila.

Čeprav je vzrokov za to lahko več, so številne ženske navedle, da začinjena hrana poslabša ta stanja. Najboljši način za spopadanje z zgago, povezano z začinjeno hrano, je, da se ji med nosečnostjo popolnoma izognete, tudi če jo imate radi! V prehrano jih ponovno vključite po nosečnosti, ko bo vaša prebava močnejša.

Lahko povzročijo gastroezofagealno refluksno bolezen

Če vas zgaga ponoči nenehno zbuja, izgine le, dokler antacid deluje, in povzroča druge težave, kot so kašelj, hujšanje, težave z dihanjem ali črno blato, to lahko pomeni gastroezofagealno refluksno bolezen. To je treba takoj zdraviti, da bi se izognili poškodbam požiralnika.

Čeprav ni dovolj dokazov, ki bi dokazovali, da je začinjena hrana dejansko lahko glavni vzrok za gastroezofagealno refluksno bolezen pri vseh ženskah, lahko vpliva, če ste nanjo občutljivi. Če je vaše telo preveč občutljivo in ne prenese začimb, uravnajte prehrano, da ne poslabšate stanja. Tudi kadar je požiralnik že oslabljen zaradi gastroezofagealne refluksne bolezni, lahko začinjena hrana zlahka razdraži sluznico spodnjega dela požiralnika in povzroči hudo zgago.

Če ste bili nagnjeni k gastroezofagealni refluksni bolezni že pred nosečnostjo, veste, kateri hrani se morate izogibati. V nasprotnem primeru je edini način, da ugotovite, katerim živilom se morate izogibati, ta, da preverite, ali se simptomi gastroezofagealne refluksne bolezni pojavijo ali poslabšajo po uživanju določenih živil.

Ali je začinjena hrana med dojenjem škodljiva?

Potem ko ste se med nosečnostjo zadrževali pri začinjenih jedeh, si morda po nosečnosti zaželite nekaj pikantnih jedi. Če se zadržujete in mislite, da bi to lahko vplivalo na dojenčka, zdaj pustite skrbi za seboj.

Kot smo že omenili, sprememba prehrane povzroči rahlo spremembo okusa materinega mleka. V številnih državah z začinjeno lokalno kuhinjo ženske med nosečnostjo ne spreminjajo svoje prehrane, kar ne vpliva na novorojenčka. Pravzaprav pomaga, saj si dojenčki okus oblikujejo že v maternici. Tako se lahko otrok med nosečnostjo z uživanjem običajne hrane navadi na osnovna živila, tudi če so ta začinjena.

Mnogi ljudje in kulture domnevajo ali verjamejo, da lahko takšna hrana pri otroku sproži težave z gastritisom. To je mit brez znanstvenih dokazov. Če dojenčku sprememba okusa materinega mleka ni všeč, bo razdražen in se morda ne bo želel hraniti toliko kot običajno. Zato se začinjeni hrani izogibajte le, če čutite kakršno koli nelagodje in če dojenček noče piti mleka.

Koliko pikantnega je dobro?

Nosečniška prehrana je ključnega pomena, saj jeste za dva. Prehrana in zdrav razvoj vašega otroka sta v celoti odvisna od vašega življenjskega sloga in živil, ki jih uživate. Čeprav je pomembno, da se založite z vitamini, minerali, kalcijem, beljakovinami in še čim, je pomembno tudi, da uživate raznoliko hrano in da veste, kaj je dobro za vas.

Ni enega samega seznama slabih začinjenih živil, ki bi lahko vplivala na nosečnice, saj ste vsaka drugačna – vsaka od vas je alergična in občutljiva na različna živila. Če torej povzamemo, poskusite različna pekoča in pekoča živila ter opazujte svoje in otrokove reakcije. Otroka že zgodaj, ko je v maternici, seznanite z različnimi jedmi. Na koncu poskrbite, da se oba ne bosta soočala s kakršnim koli nelagodjem in bosta ostala zdrava.