Stvari, zaradi katerih lahko po obroku dobite drisko

Če ste mislili, da je driska bolezen, ki večino ljudi pesti v otroštvu, se močno motite. Tudi ko ste že v zrelih letih, se pojavi nenadoma kot strela z jasnega. Pravzaprav obstaja velika verjetnost, da jo boste v življenju doživeli večkrat. Nekateri ljudje se redno spopadajo z ohlapnim, vodenim blatom. Čeprav je večina primerov nerodnih in ne preveč resnih, je lahko driska usodna, zato je ne smemo jemati zlahka.

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije je diareja leta 2021 zahtevala približno 1,4 milijona smrtnih žrtev. Zaradi te statistike in neprijetne narave tega stanja so zdravstveni strokovnjaki poskušali ugotoviti razloge, zakaj tako grozno zbolimo. Tukaj je 8 izmed njih.

Imate virus

Virusi so eden najpogostejših vzrokov za drisko. Rotavirusi in norovirusi so najbolj znani povzročitelji driske, ki se zlahka širijo z oralnim blatom, tudi v najmanjših količinah.

Viruse lahko zlahka ujamete z dotikanjem kljuk vrat, pip, avtomatov za pijačo, smetane v kavarni ali celo z bližino ljudi, ki se borijo s podobnimi sevi. Dobra novica pa je, da te okužbe večinoma niso resne in kmalu izzvenijo.

Preprečite jih: Umivanje rok je najboljši način, da preprečite prenos patogenov, zato pri tem ne bodite leni, zlasti kadar obiskujete javna stranišča. Po uporabi kopalnice in preden se usedete k jedi, si roke dobro zdrgnite z vročo milnico.

Hrana, ki ste jo jedli, je bila okužena ali pokvarjena

Zaradi vseh načinov, kako se lahko s hrano okužite s klicami in mikrobi, ki povzročajo bolezni, si vaš imunski sistem zasluži aplavz, ker vas tako dobro ščiti. Včasih pa je mogoče, da je bila hrana le malo preveč onesnažena za želodec, in takrat lahko povzroči resno drisko.

Lahko je šlo za ostanke hrane, ki so se začeli kvariti, ali za pridelke, ki niso bili pravilno oprani, morda pa je hrana predolgo stala zunaj hladilnika. Vedeti morate, da so vsi ti razlogi zelo močni sprožilci driske.

Preprečite jo: Morda se bo zdelo, da govorimo o očitnem, vendar tega ne moremo dovolj poudariti – po nakupu temeljito operite živila, zelenjavo, sadje in meso. Poskrbite, da jih dolgo kuhate, da uničite te škodljive viruse in bakterije, in ne dovolite, da bi temperatura živil prepogosto nihala med vročim in hladnim. Poleg tega ne pozabite po enem dnevu zavreči ostankov hrane – ti so običajno najboljše gojišče za mikrobe, ki povzročajo drisko.

Pojedli ste nekaj, česar niste vajeni

Ste pred kratkim spremenili svojo prehrano? Ste morda povečali vnos vlaknin ali podvojili običajno porcijo kofeina?

Ko svojemu telesu privoščite nekaj novega ali nenadoma povečate običajno količino zaužitega, je zelo verjetno, da boste imeli prebavne težave.

Preprečite jih: Ne glede na to, ali na svoj dnevni jedilnik dodajate nov izdelek ali povečujete vnos nečesa, kar ste že jedli, poskrbite, da to počnete počasi. Vaše telo potrebuje čas, da se prilagodi novim razmeram, in če mu dovolite, da se s temi spremembami spopade v majhnih korakih, vam bo to sčasoma pomagalo pri boljši prebavi ali pa vas bo naučilo, da se določenih živil sploh ne boste lotevali.

Nevede ste pojedli nekaj, na kar ste občutljivi

Intoleranca na laktozo je pogosto povezana z drisko. Poleg tega naravno prisotnega mlečnega sladkorja pa imate lahko v ozadju tudi občutljivost na nekaj povsem drugega, na primer na gluten v pšenici ali nekatere vrste mesa. Nekatera živila vsebujejo veliko FODMAP (fermentirani oligo- di- in monosaharidi ter polioli), ki so pravzaprav sladkorji, ki jih vaše telo težje prebavlja.

Vaše črevesje jih poskuša fermentirati, ker pa imajo te snovi tendenco privabljati vodo v prebavila, lahko povzročijo napihnjenost, pline in drisko.

Preprečite ga: Vodenje prehranskega dnevnika vam bo pomagalo spremljati določena živila, ki lahko sprožijo drisko. Nekateri ljudje imajo lahko eno ali več preobčutljivosti na hrano. Za take ljudi je morda koristno, da se nekaj časa držijo omejenega nabora živil, nato pa problematična živila ponovno uvedejo eno za drugim in preverijo, ali se pojavijo reakcije.

Bodite previdni, FODMAP so povsod, od mleka in žit do sadja in zelenjave. Zato je lahko spoznavanje sprožilcev še posebej zapleteno in ga je treba opraviti pod vodstvom strokovnjaka za prehrano.

Imate sindrom razdražljivega črevesja

Drisko, ki se pojavi takoj po obroku, lahko pripišemo tudi sindromu razdražljivega črevesja (IBS), pri katerem je driska dejansko eden od prevladujočih simptomov. IBS je funkcionalna črevesna motnja, ki nima osnovnega bolezenskega procesa. To je tudi stanje, pri katerem natančen vzrok ostaja skrivnost.

Preprečite ga: Čeprav zdravila za IBS ni, lahko storite nekaj stvari, da bi obvladali simptome. Svojo prehrano lahko napolnite s tekočino in živili, bogatimi z vlakninami, da bi spodbudili zdravo gibanje črevesja, hkrati pa se izogibajte velikim obrokom, ki lahko povečajo obremenitev črevesja. Vodenje prehranskega dnevnika vam lahko pomaga tudi pri spremljanju sprožilcev IBS, da boste lahko v prihodnje sprejemali boljše odločitve glede prehrane.

Stres je pogosto zelo pogost pri večini bolnikov z IBS. Zato lahko tudi obisk svetovalca pomaga pri obvladovanju simptomov IBS.

Zdravnik vam lahko predpiše tudi nekatera zdravila in dodatke za lajšanje simptomov IBS. Med njimi so lahko dodatki z vlakninami, sredstva proti krčem in antidepresivi.

Preveč ste pili

Preveč alkohola, zlasti piva, je praktično sinonim za to, da ostanete prilepljeni na stranišče.

Pri večini živil se zgodba o prebavi začne v želodcu. To pa ne velja za alkohol. Večina popitega alkohola se sploh ne absorbira. Namesto tega le sedi tam, dokler se ne prestavi v tanko črevo.

Ko se to zgodi, se bakterije, ki živijo v debelem črevesu, ob pogledu na alkohol, ki še ni bil razgrajen, močno razbesnijo. Alkohol prav tako spodbuja črevesje k valovanju, zaradi česar izloča tekočino in elektrolite, hkrati pa vaš sistem preobremeni z ogljikovimi hidrati. Vse to prispeva k napihnjenosti in driski.

Preprečite jo: Še enkrat poudarjam, da je to očitno. Ne pijte več, kot zmorete. Ko boste naslednjič pili, imejte navado, da vsako porcijo piva zamenjate z enako količino vode. Tako boste siti in verjetno ne boste imeli želje po novem pivu. S tem ne boste zmanjšali le možnosti za drisko, ampak tudi za občutek kokoši.

Zdravila vas uničujejo

Številna pogosto predpisana zdravila lahko povzročijo grdo drisko. Zlasti antibiotiki lahko povzročijo grozno drisko, saj uničijo tako dobre kot slabe črevesne bakterije in tako porušijo naravno ravnovesje črevesne flore. Tudi zdravila proti raku, antacidi, ki vsebujejo magnezij, in celo velike količine nekaterih vitaminov iz prehranskih dopolnil lahko resno povzročijo drisko.

Tudi velike količine nekaterih vitaminov iz dodatkov lahko povzročijo drisko.

Preprečite jo: Če sumite, da so kriva vaša zdravila, se pogovorite z zdravnikom, da ugotovite, kaj vam povzroča drisko in ali obstaja boljša alternativa.

Ste pod stresom

Če imate veliko dela z mislimi, lahko to močno obremeni vaše črevesje in obratno. Izkazalo se je, da so človeški možgani in živčni sistem povezani z drugo vrsto živčnega sistema, ki se nahaja v stenah črevesja. Zato včasih ni nujno, da je drisko povzročilo nekaj, kar ste pojedli. Namesto tega lahko gre le za to, da ste pogoltnili občutke jeze, tesnobe ali žalosti, kar je zmotilo živčne dražljaje, kemične izločke in mikrobioto, ki so odgovorni za nemoteno delovanje vašega črevesja.

Preprečite ga: Po podatkih gastroenterologov in psihiatrov očitno ni tako nenavadno, da se akutni gastrointestinalni dogodki ustavijo, ko pacient opusti slabo razmerje ali odide iz stresne službe.

Zato se naslednjič, ko boste imeli drisko, poskusite vprašati, ali ste pod stresom. Nato se vprašajte, kaj je sprožilec. Morda boste nato želeli sprejeti potrebne ukrepe, ki vam bodo pomagali, da se boste z njim bolje spopadali ali pa ga boste popolnoma izločili iz svojega življenja. Prav tako se iz tega naučite, da boste pri sprejemanju težkih odločitev odslej upoštevali, kar vam govori črevesje.