Simptomi pomanjkanja železa, ki jih ne smete prezreti

Železo je ključni mineral, ki ima aktivno vlogo pri številnih telesnih funkcijah. Čeprav vaše telo brez tega hranila ne more, je njegovo pomanjkanje tudi ena najpogostejših prehranskih težav na svetu. Na to morajo biti pozorne predvsem ženske.

Nizka raven železa lahko vaše telo spravi iz tira in ovira njegovo pravilno delovanje. Kar se začne kot pomanjkanje železa, lahko preide v latentno pomanjkanje železa (imenovano tudi eritropoeza s pomanjkanjem železa ali pomanjkanje železa brez anemije) in nato v anemijo zaradi pomanjkanja železa, pri kateri je prizadeta raven hemoglobina. Če imate anemijo zaradi pomanjkanja železa, vaše telo tvori manj rdečih krvničk, nastale rdeče krvničke pa vsebujejo manj hemoglobina. To ima kaskadni učinek na številne življenjsko pomembne funkcije v telesu. Pomanjkanje železa se lahko pojavi tudi brez anemije.

Nizka raven železa na začetku morda ne povzroča nobenih simptomov. Vendar pa lahko ob povečanem pomanjkanju opazite številne od naslednjih znakov.

Utrujenost

Običajno se počutite utrujene, če ste se fizično obremenjevali, če vam primanjkuje spanca ali če doživljate dolgotrajen stres. Kaj pa, če sta utrujenost in izčrpanost stalnica? Ko se raven železa zniža, boste ugotovili, da imate zelo malo energije in da se pri dejavnostih, pri katerih se prej niste počutili utrujene, pa naj bo to plezanje po stopnicah ali lahka gospodinjska opravila, zdaj počutite utrujeno. Stalna utrujenost je najpogostejši znak, da imate premalo železa ali anemijo zaradi pomanjkanja železa. To se zgodi, ker nimate dovolj zdravega hemoglobina, ki bi po telesu prenašal dovolj kisika – temu pogosto pravimo “utrujena kri”.

Oteženo dihanje

Pomanjkanje železa lahko povzroči tudi občutek, da vam nenehno primanjkuje zraka – kot da vam primanjkuje zraka in ne morete dihati dovolj globoko ali hitro. Morda imate tudi občutek, da morate nujno vdihniti, preden končate z izdihom.

Večina ljudi s to boleznijo v sproščenem stanju ali med sedenjem ne čuti pomanjkanja zraka. Kadar pa se ukvarjate s telesno dejavnostjo ali se obremenjujete, povečane količine kisika, ki jo potrebuje telo, kri ne more dostaviti. Zato lahko začnete globoko in hitro dihati, da bi povečali preskrbo s kisikom. V hujših primerih se lahko zadihate tudi med sedenjem.

Razbijanje srca

Pri osebah z anemijo zaradi pomanjkanja železa se lahko pojavi tudi razbijanje srca. Pri ljudeh z anemijo zaradi pomanjkanja železa mora srce delati močneje, da telo oskrbuje s kisikom. Zaradi tega utripa hitreje ali močneje, kot je običajno, zato lahko dejansko začutite srčne utripe. Hudi primeri anemije zaradi pomanjkanja železa lahko povzročijo tudi povečano srce, šum na srcu in celo srčno popuščanje.

Bleda koža

Bledica ali rumenkasta ali rumenkasta bledica je še en znak pomanjkanja železa. To ni posledica spremembe barve kože ali pigmentacije, temveč zmanjšanja števila rdečih krvničk. Če imate temno polt, je bledico morda lažje zaznati v notranjosti ust, na nohtih in v očesni sluznici.

Glavoboli in omotica

Čeprav niso zelo pogosti, lahko tudi glavoboli in omotica kažejo na pomanjkanje železa. Glavoboli so lahko blagi, zmerni ali hudi in so lahko posledica slabšega dovajanja kisika v organe, vključno z možgani.

Slušne težave

Nekateri ljudje z anemijo zaradi pomanjkanja železa v glavi slišijo brnenje, zvonjenje ali sikanje. To je stanje, znano kot tinitus. Strokovnjaki domnevajo, da lahko zmanjšanje števila rdečih krvničk v nekaterih primerih povzroči redčenje krvi in tako hitro kroženje krvi, da ta povzroča zvok.

Nenavadne želje po ne-živilih

Čeprav povezava ni povsem jasna, lahko ljudje s slabokrvnostjo zaradi pomanjkanja železa začutijo željo po neživilih, kot so umazanija, led, barva ali papir, kar je znano pod imenom pica. Morda se vam bo zdelo, da ima vaša hrana čuden okus.

Težave s kožo, izpadanje las in nepravilnosti pri nohtih

Koža, lasje in nohti so pri anemiji zaradi pomanjkanja železa prav tako na udaru. Lahko vas srbi in imate krhke nohte. Pri nekaterih ljudeh se nohti ukrivijo navznoter kot žlica. Lahko pride tudi do izpadanja las. Če vam pri umivanju ali krtačenju las izpade več pramenov las kot običajno, vam morda primanjkuje železa.

Boleč jezik in razpoke v ustnih kotičkih

Je vaš jezik otekel ali boleč brez očitnih razlogov? To lahko kaže na pomanjkanje železa. Tudi odprte rane ali razpoke v kotičkih ust lahko pomenijo, da imate premalo železa.

Sindrom nemirnih nog

Anemija zaradi pomanjkanja železa je lahko povezana tudi z neustavljivo ali nepremagljivo željo po premikanju nog, kar je znano kot sindrom nemirnih nog. V stegnih, teletih in stopalih lahko občutite tudi plazenje ali plazenje. Strokovnjaki domnevajo, da je to posledica težav v živčnem sistemu. V eni od kliničnih raziskav so pri 15 % oseb s sindromom nemirnih nog ugotovili pomanjkanje železa.

Pogoste okužbe

Vaš imunski sistem za pravilno delovanje potrebuje železo. Če torej pogosto zbolevate, je morda čas, da preverite raven železa.

Mrzle roke in noge

Anemija zaradi pomanjkanja železa lahko povzroči tudi večjo občutljivost na mraz. To še posebej prizadene vaše okončine (roke in noge). Če je vaše telo slabokrvno, nima dovolj zdravih rdečih krvničk, potrebnih za oskrbo telesnih tkiv s kisikom. Vaše telo uporablja obstoječe rdeče krvničke za oskrbo vitalnih organov s kisikom, zato se okvari prekrvavitev vaših okončin.

Pri nekaterih ljudeh je tveganje za pomanjkanje železa večje

Ženske v rodni dobi so bolj dovzetne za pomanjkanje železa, saj med mesečno menstruacijo izgubljajo kri. Vsaka peta ženska v tej starostni skupini trpi za anemijo zaradi pomanjkanja železa.

Nosečnicam lahko začne primanjkovati železa, saj ga potrebujejo veliko več kot običajno, da zadostijo otrokovim potrebam. Pri približno 50 % nosečnic se pojavi anemija zaradi pomanjkanja železa.

Ljudje, ki trpijo zaradi bolezni, ki povzroča izgubo krvi ali ovira absorpcijo železa, lahko kljub dobri prehrani nimajo dovolj železa.

Za pomanjkanje železa so nagnjeni tudi dojenčki in majhni otroci. Mleko, ki je njihova glavna hrana, namreč vsebuje malo železa, preveč mleka pa lahko celo onemogoči absorpcijo železa iz drugih živil.