Razlogi, zakaj je vaše menstruacija morda neredna

Zgodnja, zapoznela ali odsotna menstruacija. Vas menstruacija vsak mesec preseneti? Če ste spolno aktivni, vas je strah nosečnosti.

Čeprav za zamujanje ali izostanek menstruacije ne morete vedno kriviti nosečnosti, je to možen razlog! Pri večini žensk prihaja do nerednega menstrualnega cikla zaradi zdravstvenih težav ali načina življenja. Ne glede na razlog lahko neredne menstruacije pomenijo veliko skrbi. Če se zaradi tega vznemirjate, si oglejte te pogoste vzroke za neredne menstruacije, ki vam bodo pomagali pri njihovi normalizaciji.

Sindrom policističnih jajčnikov

Sindrom policističnih jajčnikov je pogosto hormonsko stanje, ki vpliva na delovanje jajčnikov. Pri ženskah s sindromom policističnih jajčnikov se proizvajajo višje ravni moškega hormona, imenovanega androgen, ki vpliva na razvoj in sproščanje jajčec iz jajčnika.

Ker se zrela jajčeca ne sproščajo iz jajčnikov, to vpliva na menstrualni cikel in povzroča nepravilnosti v menstruaciji. Drugi simptomi sindroma policističnih jajčnikov so prekomerna rast las, povečanje telesne teže in akne. Zdravniki običajno predpišejo oralna kontracepcijska sredstva za izboljšanje ovulacije in rednosti menstruacije.

Premajhna telesna teža ali prekomerna telesna teža

Vzdrževanje zdrave telesne teže je bistvenega pomena za vaše splošno zdravje. Toda ali ste vedeli, da lahko vpliva tudi na pogostost vaše menstruacije? Kadar imate prekomerno telesno težo ali premajhno telesno težo, to vpliva na raven estrogena v telesu.

Estrogen uravnava menstrualni cikel. Kadar imate premajhno telesno težo, se zaradi pomanjkanja maščobnih celic v telesu proizvaja manj estrogena. Premajhna telesna teža je povezana s težavami, kot so motnje hranjenja, prebavne motnje ter telesne in duševne bolezni, ki lahko povzročijo nenamerno izgubo telesne teže.

Čeprav je telesna maščoba pomembna za proizvodnjo estrogena, lahko presežek telesne maščobe povzroči več škode kot koristi. Če imate prekomerno telesno težo, lahko pride do nerednih menstruacij zaradi povišane ravni estrogena, ki vpliva na sproščanje jajčec iz jajčnikov. Debele ženske imajo včasih močne in boleče menstruacije, kar pogosto vpliva na njihove vsakodnevne dejavnosti.

Stres

Stres, zlasti kronični, lahko uniči vaše hormone. Kortizol, stresni hormon, vpliva na proizvodnjo estrogena in progesterona. To je razlog, zakaj lahko prevelika količina kortizola v telesu povzroči spremembe v menstrualnem ciklu.

Da bi se temu izognili, se ukvarjajte z jogo in meditacijo, ki vam pomagata zmanjšati stres. Z njima se lahko ne le sprostite in obvladate stres, temveč tudi izboljšate svoje splošno zdravje. Študije kažejo, da lahko zavestna meditacija zniža raven kortizola v krvi, kar zmanjšuje stres in z njim povezane bolezni.

Ljudje uporabljajo kajenje kot način za spopadanje s stresom. Vendar to ni niti dolgoročno sredstvo za odpravljanje stresa niti rešitev za vaše težave. Poleg tega je kajenje cigaret povezano z neredno menstruacijo. Ugotovljeno je bilo, da imajo ženske, ki so v povprečju pokadile 10 ali več cigaret na dan, bolj neredne in krajše menstruacijske cikle kot nekadilke.

Slaba prehrana

S prehrano, bogato s hranilnimi snovmi, lahko poskrbite za zdravje in redni ciklus. Pomanjkanje bistvenih hranil, kot sta vitamin D in vitamin E, lahko povzroči hormonsko neravnovesje, ki posledično vpliva na menstrualni cikel. Prehrana, bogata z zdravimi maščobami, kot so oreščki, semena, olja in ribe, lahko uravnava vaš menstrualni cikel. Vendar se izogibajte predelani hrani, kofeinu in alkoholu, da normalizirate menstruacijo.

Po drugi strani pa lahko na menstrualni cikel vpliva tudi preobilna ali premajhna prehrana, čeprav je vaša prehrana bogata s hranilnimi snovmi. To se zgodi zaradi sprememb v ravni estrogena zaradi povečanja ali zmanjšanja telesne teže.

Zdravila

Čeprav lahko jemanje kontracepcijskih sredstev učinkovito prepreči nosečnost, lahko vpliva tudi na vaš menstrualni cikel. Ta zdravila vsebujejo hormone, ki zavirajo ovulacijo, zaradi česar je vaša menstruacija lažja ali neredna.

Tudi nekateri antidepresivi lahko motijo vaš ciklus. Vendar mehanizem njihovega vpliva na vaše hormone ostaja neznan.

Težave s ščitnico

Ščitnica proizvaja ščitnični hormon, ki uravnava srčni utrip, dihanje, temperaturo, presnovo in menstrualni cikel. Delovanje vaše ščitnice in menstrualni cikel sta tesno povezana z endokrinim sistemom, ki uravnava hormone v telesu. Zaradi prevelike ali premajhne količine ščitničnega hormona je lahko vaša menstruacija neredna, lahka ali močna. Prav tako lahko za več mesecev ustavi menstruacijo, saj lahko neposredno vpliva na ovulacijo.

Prekomerna telesna vadba

Vadba je dobra za vaše duševno in telesno zdravje, vendar lahko pretirana vadba vpliva na normalno delovanje vašega telesa. Prekomerna vadba, ne glede na to, ali se pripravljate na maraton ali hujšate, daje telesu signal, da je pod stresom.

Povečana raven kortizola zaradi stresa lahko privede do hormonskega neravnovesja in tudi zmanjša raven energije. Zaradi tega so menstruacije pogosto neredne ali pa sploh ne pridejo. Pri športnicah se to pogosto zgodi zaradi preobremenjenosti.

Za zmanjšanje tveganja za neredne menstruacije je treba vzdrževati zdrav življenjski slog, ki vključuje ohranjanje zdrave telesne teže in uravnoteženo prehrano.