Presenetljive koristi regrata za vaše zdravje

Ko pomislite na regrat, si morda predstavljate nadležen mali plevel, ki raste na vašem dvorišču. Vendar ne naredite napake in ga ne obravnavajte kot “plevel”. V številnih kulturah po svetu regrat že dolgo velja za koristno zelišče. Različne dele regrata so uporabljali pri pripravi rastlinskih zdravil in čajev za zdravljenje več bolezni.

V zadnjih letih je tudi znanost ugotovila, da ima regrat številne koristi za zdravje in ga je mogoče uporabiti za zdravljenje številnih bolezni. Tukaj je seznam koristi regrata.

Izboljša zdravje kosti

Vključevanje regratovih listov v prehrano je lahko naraven in učinkovit način za ohranjanje zdravih kosti in boj proti osteoporozi. Regrat ima precejšnjo količino kalcija, saj samo 1 skodelica (55 g) sesekljanih listov zagotavlja 10 % dnevne potrebe po kalciju. Kalcij je gradnik vaših kosti. Regrat je zelo bogat tudi z vitaminom K, saj 1 skodelica zagotavlja več kot 3,5-krat večjo količino, kot je potrebna na dan. Znano je, da vitamin K preprečuje osteoporozo, saj zmanjšuje izgubo kostne mase in ohranja mineralno gostoto v kosteh.

Pomaga pri prebavi

Mnogi tradicionalni zdravilci priporočajo regrat kot pomoč pri prebavi. Spodbuja pretok žolča, kar povzroča blag odvajalni učinek in pomaga pri učinkovitejšem odstranjevanju odpadkov. Če imate občutek zaprtja ali napihnjenosti, poskusite piti čaj iz regratovih listov in korenin ali dodajte mlade regratove liste solatam.

Spodbuja hujšanje

Regrat vam lahko pomaga tudi pri prizadevanjih za zmanjšanje telesne teže, saj zavira absorpcijo maščob v telesu. Vaša trebušna slinavka sprošča encim, imenovan pankreatična lipaza, ki pomaga pri razgradnji in absorpciji maščob. Študija je pokazala, da lahko regratov izvleček zaradi vsaj 5 fenolnih spojin v regratovih koreninah zavre delovanje lipase za 86,3 %, kar je primerljivo s standardnim zdravilom proti debelosti v podobnem odmerku. Pri tem je treba poudariti, da je bil regrat pri zmanjševanju absorpcije maščob sicer manj učinkovit kot zdravilo proti debelosti, vendar je imel manj stranskih učinkov.

Znižuje holesterol

Holesterol ni povsem škodljiv za vaše telo. Gre za voskasto, maščobi podobno snov, ki jo telo uporablja za proizvodnjo hormonov, vitamina D in spojin, ki pomagajo pri prebavi. Vendar je znano, da visoka raven nekaterih oblik lipoproteina nizke gostote (LDL) v krvi povzroča aterosklerozo, stanje, pri katerem se arterije zaradi kopičenja holesterola zožijo in strdijo. Študije, opravljene na kuncih, ki so bili na dieti z visoko vsebnostjo holesterola, so pokazale, da lahko regratova korenina in list ščitita pred aterosklerozo, saj znatno zmanjšata raven LDL in povečata raven HDL (dobrega holesterola).

Pomaga pri razstrupljanju

Če iščete hitro razstrupljanje, poskusite popiti čaj iz regratovih listov. Regrat, v sanskrtu znan kot simhadanti, se v ajurvedski medicini uporablja zaradi svojih diuretičnih učinkov in sposobnosti razstrupljanja ledvic. Telesu pomaga, da se z urinom znebi odvečne vode in soli ter tako zmanjša napihnjenost, povezano z zadrževanjem vode.

Regrat so pogosto uporabljali zaradi njegovih lastnosti, ki povzročajo uriniranje. Čeprav morda ne zdravi neposredno okužb sečil, njegov diuretični učinek na telo zagotavlja, da se bakterije, ki povzročajo okužbe sečil, odplaknejo.

Zmanjšuje vnetja

Vnetje je naravni imunski odziv telesa, ko vaša tkiva ali celice napadejo patogeni, kot so škodljive bakterije in virusi. Pri nekaterih avtoimunskih boleznih, kot je artritis, se imunski odziv telesa sproži, čeprav ni resnične nevarnosti, kar povzroči poškodbe tkiv in vnetje. Študija, opravljena na morskih prašičkih, je pokazala, da regrat deluje protivnetno na telo, zlasti na pljuča in črevesje. Če imate težave z vnetji, lahko regrat deluje kot naravno sredstvo za lajšanje težav.

Pomaga v boju proti slabokrvnosti

Regrat se v ljudskem zdravilstvu uporablja za zdravljenje različnih bolezni, vključno z anemijo. Raziskave, opravljene na miših, so pokazale, da sta se število rdečih krvničk in količina hemoglobina znatno povečala, ko so jim dajali izvlečke regrata. To je predvsem posledica dejstva, da je regrat bogat z železom, saj 1 skodelica vsebuje dvakrat več železa kot špinača. Vsebuje tudi antioksidante, kot so fenoli, flavonoidi in kumarinska kislina, ki pomagajo ščititi rdeče krvničke pred poškodbami zaradi prostih radikalov in povečujejo njihovo število.

Preprečuje poškodbe jeter

Študije, opravljene z regratovimi listi in koreninami, so potrdile, da se lahko regratov izvleček bori proti fibrozi ali brazgotinjenju jeter, ki nastane zaradi kopičenja brazgotinskega tkiva kot odgovor na vnetje ali poškodbo jeter. Če jetrna fibroza ni nadzorovana, lahko privede do ciroze ali odpovedi jeter. Izvleček regrata lahko prepreči tudi maščobno bolezen jeter, ki jo povzroča kopičenje maščob v jetrih.

Zmanjšuje oksidativni stres

Običajni presnovni procesi in toksini iz okolja povzročajo nastanek prostih radikalov v telesu, ki poškodujejo celične membrane in sprožajo vnetja. Ko se naravne zaloge antioksidantov v telesu ne morejo boriti proti prostim radikalom, telo doživi oksidativni stres. Takrat potrebujete antioksidante v prehrani. Antioksidativne lastnosti regrata so bile dokazane v več različnih študijah, pri čemer je ena od študij posebej pokazala, da regrat ščiti pred aterosklerozo, povezano z oksidativnim stresom. Uživanje regratovih listov je lahko odličen način za vključitev več antioksidantov v vašo prehrano.

Lahko zniža raven sladkorja v krvi

Nekateri poskusi na podganah so pokazali, da izvlečki regrata res znižujejo raven glukoze v krvi, drugi pa niso pokazali bistvenih sprememb. Če ste sladkorni bolnik in želite regrat vključiti v svojo prehrano, vam svetujemo, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Lahko zdravi zlatenico

Ker je regrat znan po tem, da zdravi jetra in zmanjšuje vnetja, so ga v tradicionalni medicini uporabljali tudi za zdravljenje težav, kot sta povečanje jeter in zlatenica. Študija na živalih je pokazala, da je regrat skupaj z nekaterimi drugimi rastlinskimi izvlečki učinkovit pri zdravljenju zlatenice. Ker ni prepričljivih študij na ljudeh, se pred jemanjem regrata za zdravljenje zlatenice posvetujte s svojim zdravstvenim delavcem.

Boj proti raku

Regrat je v več raziskovalnih poskusih, ki so bili usmerjeni proti različnim vrstam rakavih celic, dokazal, da se bori proti raku. V vsakem od njih so ugotovili, da lahko regratov izvleček deluje na rakave celice in jih uniči, ne da bi vplival na zdrave celice. Ker je zaradi tega dobra izbira za uvrstitev na seznam živil proti raku, vam predstavljamo vse vrste raka, proti katerim se regrat lahko učinkovito bori:

• Melanom ali kožni rak, ki je zelo odporen na kemoterapijo.
• Kronična mielomonocitna levkemija, rak kostnega mozga, ki je zelo agresiven in odporen na zdravila.
• Kolorektalni rak, rak debelega črevesa ali danke – izvleček regratove korenine lahko upočasni rast rakavih celic za približno 90 %.
• rak trebušne slinavke.
• Rak želodca.
• Rak dojk in prostate, čeprav še vedno obstaja nekaj dvomov o dolgoročnem učinku regrata na te na hormone občutljive rake.

Izboljša zdravje kože

Tradicionalno so regratov čaj uporabljali za zdravljenje kožnih bolezni, vključno z ekcemi in krvavitvami na koži, kot so tiste, ki nastanejo zaradi skorbuta, čirov, okužb s kvasovkami, opeklin in bradavic. To korist regrata bi lahko pripisali njegovim protimikrobnim in protivnetnim lastnostim. Poleg tega naj bi regrat prispeval k uravnavanju hormonov v telesu, zato je učinkovit tudi proti aknam. Ker je regrat dober vir antioksidantov, naj bi upočasnil proces staranja, kot so povešena koža, starostne pege in gube.

Lahko varuje vid

Regrat vsebuje veliko luteina in zeaksantina, ki ščitita mrežnico pred škodljivimi učinki UV-žarkov. Ena skodelica regratovih listov vsebuje 7486 mikrogramov luteina in zeaksantina, kar je več kot celo korenje, ki vsebuje 328 mikrogramov na skodelico. Redno uživanje tega zelišča lahko prepreči degeneracijo rumene pege, starostno bolezen oči, ki povzroča izgubo vida.

Lahko zdravi bolezni žolčnika

Tradicionalna medicina je regratovo korenino uporabljala za zdravljenje bolezni žolčnika. Študije kažejo, da bi lahko regrat, ker spodbuja pretok žolča in deluje protivnetno, koristil pri boleznih žolčnika.

Kako pripraviti in jesti regrat

Regrat lahko vključite v svojo prehrano na različne načine. Regratovi listi in korenine so na voljo sveži ali posušeni in jih lahko uporabite za pripravo čajev ali tinktur. Lahko se odločite tudi za regratove dodatke v obliki kapsul.

Če radi eksperimentirate, dodajte regratove liste solati s kozjim sirom, oreščki in limono. Lahko pa jih dodate v zeleni smoothie. Regratove liste lahko celo podušite z malo olivnega olja in jih pojeste kot prilogo k slanini. Če pa šele začenjate in bi radi ostali preprosti, lahko ostanete pri čaju.

Ne uporabljajte regratov, ki ste jih utrgali kar tako. V urbanih območjih večina ljudi regrat obravnava kot plevel, zemlja, na kateri rastejo, pa je močno škropljena s pesticidi. Če želite uporabiti sveže liste, je najbolje, da jih nekaj na novo posadite na svojem vrtu.

Možni neželeni učinki regrata

Alergije

Regrat spada v družino rastlin, ki se imenuje Compositae ali Asteraceae. To so cvetoče rastline, za katere je znano, da povzročajo alergijske reakcije, kot sta kontaktni dermatitis in koprivnica. Če ste alergični na rastline, kot so ambrozija, ognjič, krizanteme, kamilice, marjetice ali rman, obstaja verjetnost, da ste alergični tudi na regrat. Če ste v dvomih, se posvetujte z dermatologom. Z rutinskim obližnim testom lahko ugotovite, ali ste alergični.

Interakcije z zdravili

Čeprav ima regrat številne koristi za zdravje, ni varno domnevati, da ne bo imel stranskih učinkov. Regrat lahko medsebojno deluje z nekaterimi zdravili, zato je vedno priporočljivo, da se o uživanju regrata, če jemljete zdravila, posvetujete z zdravnikom. Navajamo nekaj zdravil, ki bi lahko medsebojno delovala z regratom.

• Zdravila za sladkorno bolezen: Če ste sladkorni bolnik in že jemljete zdravila, se pred kakršnim koli jemanjem regrata v kakršni koli obliki posvetujte z zdravnikom, saj bi lahko vplival na raven glukoze v krvi.
• Diuretiki: Če že jemljete diuretike na recept, se regratu izogibajte. Uživanje regrata, medtem ko jemljete druga zdravila ali zelišča, ki so tudi diuretiki, lahko povzroči neravnovesje elektrolitov.
• Antacidi: Regrat lahko poveča kislost želodca, kar lahko zmanjša učinkovitost antacidov.
• Sredstva za redčenje krvi: Če že jemljete zdravila za redčenje krvi, lahko regrat poveča tveganje za krvavitev.
• Antibiotiki: Vrsta regrata, znana kot Taraxacum mongolicum (kitajski regrat), lahko ovira absorpcijo antibiotika ciproflaksina. Če jemljete antibiotike, se vedno posvetujte z zdravnikom.
• Litij: Raziskave so pokazale, da lahko regrat poslabša učinke litija, ki se pogosto uporablja za zdravljenje bipolarne motnje.

Regrat je izjemno vsestransko uporabno zelišče, ki so ga že od nekdaj uporabljali za zdravljenje različnih zdravstvenih stanj. Zeliščarji po vsem svetu so prepoznali njegove zdravilne lastnosti, od katerih so številne znanstveniki in raziskovalci potrdili kot resnične. Pri določenih boleznih se pred uporabo regrata kot zdravila posvetujte s certificiranim alternativnim zdravnikom. Za splošne zdravstvene namene pa lahko vedno uživate regrat, da povečate splošni zdravstveni količnik svoje prehrane.