Prednosti bikram joge, ki vam bodo pomagale preživeti vročino
Če ste pozorni na trende v jogi, ste verjetno že slišali, da se pogosto pojavlja izraz “bikram joga”. Bikram joga, znana tudi kot vroča joga, vključuje izvajanje posebne serije 26 jogijskih položajev v zelo vročem okolju. Z besedo zelo vroče mislimo na 40 stopinj Celzija. Večina ljudi se takoj ustraši poskusiti bikram jogo, ker niso prepričani, da lahko prenesejo vročino. Ne bomo vam ničesar prikrivali: na vročino se je težko navaditi. Večina ljudi, ki prvič poskusi bikram jogo, običajno ne opravi več kot prve ure, ker se jim zdi pretežka. Vendar ko enkrat opravite prvo uro, so naslednje ure zaporedoma lažje. Tukaj je nekaj razlogov, zakaj bi morali vztrajati in nadaljevati z bikram jogo.
Pomaga pri razstrupljanju
Najbolj očiten rezultat vadbe bikram joge je, da se veliko znojite. Vročina omogoča telesu, da odplakne toksine v obliki znoja in jih za vedno odstrani iz telesa. Znoj vas bo tudi hladil, zato se vam ne mudi, da bi si ga obrisali. Studii bikram joge imajo pri razstrupljanju telesa enak učinek kot savne.
Spodbuja hujšanje
Poleg kalorij, ki jih boste pokurili pri izvajanju jogijskih položajev, vam toplota pomaga tudi pri hujšanju. Ker se boste veliko potili, boste izgubili veliko vode. Vročina pospešuje tudi metabolizem, zato boste pokurili veliko več maščob kot v klimatiziranem studiu za jogo.
Globlje dihanje
Temelj joge je pravilna tehnika dihanja. Pri jogi je treba globoko in polno dihati, kar dopolnjuje vsako asano, ki jo izvajate. Bikram joga daje dihanju še večji pomen, saj je pravilno dihanje ključnega pomena za preživetje v hudi vročini. Izboljšane tehnike dihanja, ki jih boste osvojili pri bikram jogi, vam lahko koristijo tudi na drugih področjih. Ljudje, ki so vadili bikram jogo, so poročali, da so s tehnikami dihanja lahko veliko bolje izvajali počepe in mrtve dvige.
Poveča srčni utrip
Visoka temperatura prostora poveča srčni utrip in vas prisili, da pri izvajanju asan porabite več moči. Hitrejši srčni utrip, ki ga to povzroči, zagotavlja, da ste deležni dobre kardiovaskularne vadbe. Zaradi dodatne energije, ki je potrebna za izvajanje joge v vročem okolju, porabite tudi veliko več kalorij.
Zaradi nje postanete bolj prilagodljivi
Joga od vas zahteva določeno raven gibljivosti, kar je lahko za začetnike zelo težko. Vroča joga pa je lahko lažja, saj vročina razrahlja vaše mišice, zaradi česar postanete bolj prožni. Bikram joga izboljša tudi krvni obtok, spodbuja limfni sistem in blaži vnetja. To pomeni, da je veliko manj verjetno, da boste po vadbi bikram joge čutili bolečine, kot bi jih ob običajni vadbi.
Krepi hrbet
Položaji bikram joge so nezahtevni in krepijo moč, zato ne povzročajo poškodb. Večina položajev je namenjena krepitvi hrbtenice in izboljšanju drže. S staranjem se hrbtenica ukrivlja in težje stojimo naravnost. Bikram joga lahko poskrbi, da bodo vaše hrbtne mišice močne, in poskrbi, da se pozneje ne boste soočali s težavami.
Zdravi vaše telo
Vročina v kombinaciji s posebnimi joga položaji zdravi stare poškodbe in izboljša odpornost na nove. Če imate stare poškodbe in se bojite napornih vaj, poskusite z bikram jogo. Položaji ne bodo poslabšali poškodbe in vam bodo pomagali pri hitrejšem okrevanju.
