Odrevenelost in mravljinčenje rok po prebujanju: Vzroki in zdravljenje
Vsi smo že kdaj občutili otrplost in mravljinčenje v rokah, zlasti kmalu po tem, ko smo se zbudili. Čeprav je vzrok lahko tako preprost, kot da smo zelo dolgo spali na roki, mora kronično odrevenelost rok pregledati zdravnik, da odkrije osnovni vzrok.
Upoštevati morate tudi, da sta mravljinčenje in odrevenelost stopal ali rok pogosta simptoma periferne nevropatije, stanja, ki se razvije, ko so živci v telesnih okončinah iz različnih razlogov poškodovani. Glavni vzrok za periferno nevropatijo je sladkorna bolezen, čeprav obstajajo tudi številni drugi sprožilci.
Razlogi za prebujanje z odrevenelostjo in mravljinčenjem rok
Slaba drža med spanjem
Predolgo spanje na eni roki lahko povzroči odrevenelost te roke. Do tega pride, ker prevelik pritisk na roko stisne živce na tem območju, kar povzroči občutek odrevenelosti in mravljinčenja rok.
Poškodbe in piki žuželk
Če ste si poškodovali živec v predelu vratu, lahko začutite odrevenelost vzdolž roke ali dlani. Živalski ugrizi, toksini morskih sadežev, piki pajkov in drugih žuželk lahko povzročijo mravljinčenje in odrevenelost.
Prekomerno uživanje alkohola
Dolgotrajno prekomerno uživanje alkohola lahko povzroči tudi otrplost in mravljinčenje rok. Živčnih celic, ki so sčasoma poškodovane zaradi prekomernega uživanja alkohola, ni mogoče popraviti, vendar lahko poškodbe zaustavite, če opustite ali zmanjšate uživanje alkohola. Prekomerno uživanje alkohola običajno vodi v pomanjkanje hranil, ki prav tako povzroča periferno nevropatijo.
Toksini in zdravila
Do poškodb živcev in posledično do periferne nevropatije lahko pride zaradi zdravil za kemoterapijo, nekaterih zdravil za zdravljenje krvnega tlaka in srca, tobaka, izpostavljenosti strupom, kot so svinec, arzen in živo srebro, ter nekaterim topilom in insekticidom. Težave običajno izzvenijo s prilagoditvijo zdravil in prenehanjem izpostavljenosti toksinom.
Diabetes
Diabetična nevropatija je lahko vzrok otrplosti in mravljinčenja v rokah. Visoka raven sladkorja v krvi pri diabetikih pogosto poškoduje drobne krvne žile, ki oskrbujejo s krvjo živce v perifernih delih telesa. Posledično pomanjkanje kisika lahko povzroči resne poškodbe živcev, ki vodijo v otrplost. Vendar se odrevenelost in mravljinčenje pri sladkorni bolezni običajno začneta v stopalih in se nato preneseta na roke.
Sindrom karpalnega kanala
Sindrom karpalnega kanala je še en razlog za odrevenelost ali mravljinčenje v dlani, palcu in naslednjih dveh ali treh prstih ene ali obeh rok. Območje zapestja, kjer srednji živec vstopa v dlan, se imenuje karpalni tunel. Kakršna koli oteklina na tem območju lahko povzroči pritisk na živce, ki tečejo skozi to območje, kar povzroči odrevenelost in hude bolečine.
Pomanjkanje vitamina B12
Skupina vitaminov B kompleksa je bistvena za več telesnih funkcij, med katerimi je tudi učinkovit prenos živčnih signalov. Pri ljudeh s pomanjkanjem vitaminov B12 in B6 se pogosto pojavita odrevenelost in mravljinčenje v rokah in nogah. Ta občutek odrevenelosti pogosto opisujejo kot “igle in iglice”. Pomanjkanje vitamina B12 odpravite nemudoma, saj lahko pri hujših oblikah povzroči celo paranojo in halucinacije.
Druge bolezni
Tudi avtoimunske bolezni lahko povzročijo poškodbe živcev. Revmatoidni artritis, Sjögrenov sindrom in lupus lahko povzročijo periferno nevropatijo. Nekatere bolezni, kot so HIV/AIDS, Guillain-Barrejev sindrom, sifilis, multipla skleroza, krči, možganska kap, borelioza, lahko sprožijo mravljinčenje in nemoč v rokah. Prav tako lahko tudi premalo aktivna ščitnica.
Kako lahko zdravite odrevenelost in mravljinčenje v rokah?
Odpravite osnovne vzroke
Če želite zdraviti odrevenelost rok, morate najprej odpraviti osnovni vzrok odrevenelosti. Periferne živce je mogoče obnoviti, če poškodbe niso že tako obsežne, zato je mogoče povrniti morebitno izgubo funkcije zaradi odrevenelosti in mravljinčenja.
Vzpostavite zdrav življenjski slog
Čeprav so za zdravljenje odrevenelosti na voljo ustrezna zdravila in v nekaterih primerih tudi kirurški posegi, lahko za obvladovanje odrevenelosti in bolečine v rokah poskusite tudi z nekaterimi naravnimi ukrepi.
Sprejmite zdrave življenjske navade, saj lahko te zmanjšajo učinke periferne nevropatije. Vzdržujte zdravo telesno težo, jejte uravnotežene obroke, izogibajte se izpostavljenosti toksinom, zamenjajte vsa zdravila, ki povzročajo težave, in začnite telovaditi, da izboljšate mišično moč in preprečite propadanje mišic.
Prenehajte s pitjem in kajenjem, saj lahko poslabšata nevropatske simptome, ker zožita krvne žile, ki oskrbujejo periferne živce s hranilnimi snovmi.
Jemanje dodatkov B
Če je odrevenelost in mravljinčenje povzročilo pomanjkanje vitamina B, vam svetujemo, da nekaj časa jemljete dodatke B. Ne pozabite, da s temi dodatki nikoli ne pretiravajte, saj imajo lahko škodljive stranske učinke. Najbolje je, da se posvetujete z zdravnikom.
Uporaba kapsaicinske kreme
Nevropatskih bolečin ni mogoče ublažiti z običajnimi protibolečinskimi sredstvi in kremami. Druga možnost je uporaba kapsaicinske kreme na bolečih mestih. Kapsaicin (snov, zaradi katere je paprika čili pekoča) naj bi lahko ustavil sporočila o bolečini v možganih. Krema lahko ob prvi uporabi včasih povzroči draženje kože in pekoč občutek. Zato pred njeno uporabo opravite test na obližih.
Spremljajte raven sladkorja v krvi
Če je vzrok vaše otrplosti in mravljinčenja rok sladkorna bolezen, morate pod zdravniškim nadzorom skrbno spremljati raven sladkorja v krvi. Če boste nadzorovali sladkorno bolezen, je mogoče odrevenelost ublažiti. Izvlečki sadeža jamun, česna in triplata so učinkovita naravna živila, ki lahko pomagajo nadzorovati sladkorno bolezen, zato jih vključite v svojo prehrano.
Diabetiki in drugi, ki zaradi otrplosti ne čutijo bolečine, bi morali gojiti veščine samooskrbe, kot je skrbno zdravljenje ran, da bi izboljšali kakovost svojega življenja.
Vadba
Če imate zaradi sindroma karpalnega kanala odrevenelost in mravljinčenje rok, bi bil cilj poti zdravljenja zmanjšanje vnetja in bolečine s sproščanjem mišic in izboljšanjem krvnega obtoka. Zdravnik vam bo verjetno predpisal določene vaje za raztezanje in krepitev živčevja ter vaje za kite, ki lahko pomagajo zmanjšati pritisk na zapestje. V neki študiji je pri udeležencih, ki so izvajali te vaje, le 42 % potrebovalo operacijo v primerjavi s 70 % v kontrolni skupini, ki teh vaj ni redno izvajala. Simptome otrplosti zaradi sindroma karpalnega kanala lahko učinkovito ublažite tudi z vsakodnevno masažo.
Poskusite z jogo
Joga je še en način za obvladovanje bolečine in odrevenelosti zaradi sindroma karpalnega kanala. Pomaga izboljšati moč prijema obolelih posameznikov.
Poskusite z ajurvedo
Za obvladovanje sindroma karpalnega kanala lahko poskusite tudi z ajurvedskim režimom. Ajurveda verjame, da bo učinkovito upravljanje vata doše olajšalo trpljenje. Predpisuje način življenja vatahara v kombinaciji z jogo in vadbo.
- Spremembe življenjskega sloga vključujejo izogibanje kofeinu, čaju, tobaku in alkoholu. Spodbujevalna sredstva lahko motijo periferni krvni obtok, kar povzroči poškodbe živcev.
- Izogibajte se rafinirani in hladni hrani ter jejte tople kuhane jedi.
- Uredite svoj vsakdanjik in poskrbite za dovolj počitka in spanja.
- Vsaj trikrat na teden masirajte zapestje s sezamovim oljem.
- Vsak večer namočite roke in zapestje v vročo vodo, saj lahko toplota sprosti mišice in ublaži bolečino.
- Na boleče točke lahko nanesete mešanico kurkume in medu.
- V prehrano dodajte ingver, saj ima močne protivnetne in protibolečinske lastnosti.
Kdaj ne smete prezreti otrplosti in mravljinčenja v rokah po prebujanju
Obisk urgence ali vašega zdravnika je potreben takoj, če:
- se tik po poškodbi glave pojavita mravljinčenje in odrevenelost v kateri koli okončini.
- Če sta odrevenelost in mravljinčenje kronična in se zdi, da nimata očitnega sprožilca.
- Če se vam vrti, imate mišične krče ali se zdi, da se vaše splošno stanje poslabšuje skupaj z odrevenelostjo.
- Če imate nepojasnjeno bolečino v prstih, podlakti ali vratu.
Mravljinčenje in odrevenelost okončin pogosto zavrnemo kot blago razdraženost. Vendar lahko kronična odrevenelost in mravljinčenje zmanjšata zavedanje o delovanju rok in tako pospešita poškodbe. Poleg tega, če je vzrok za otrplost in mravljinčenje v rokah temeljni vzrok, ga je najbolje čim prej odpraviti.
