Nasveti za naravno čiščenje debelega črevesa od znotraj navzven
Zaradi velikega števila toksinov, s katerimi se srečujemo vsak dan, od pesticidov v hrani do izpušnih plinov v zraku, ki ga dihamo, je čiščenje od znotraj navzven nujno. Vendar čiščenje debelega črevesa ni nov koncept. Stari Egipčani in Grki so verjeli, da neprebavljena hrana v debelem črevesu proizvaja toksine, ki vstopajo v krvni obtok in zastrupljajo telo (avtointoksikacija) ter povzročajo bolezni. Tudi ajurveda se zavzema za podobno prepričanje.
Če se spopadate s prebavnimi težavami in želite poskusiti s čiščenjem debelega črevesa, vam ponujamo nekaj naravnih možnosti, ki jih lahko preizkusite. Zajeli smo vrsto možnosti, od razmeroma blagih do nekaterih invazivnih postopkov. Ne pozabite pa, da se boste morda morali posvetovati s strokovnjakom, preden preizkusite možnosti, kot so basti ali klistirji.
Ostanite hidrirani
Najpreprostejši način ohranjanja čistega debelega črevesa je, da poskrbite za zadostno količino tekočine. To bo preprečilo, da bi blato postalo trdo in suho. To ne pomeni, da morate vodo piti po litrih. Večina zdravih odraslih potrebuje približno 6-8 kozarcev tekočine na dan, zato se osredotočite na to. Prav tako se vam ni treba omejiti le na vodo. Poleg vode pijte tudi različne tekočine, kot so mleko, sadni sokovi ter celo enolončnice in juhe.
Prepustite se tekočemu postu
Če se nekaj dni izogibate trdi hrani, lahko s tem očistite svoj prebavni sistem. Vendar se izogibajte tudi gaziranim pijačam in alkoholu. Poslužujte se sadnih in zelenjavnih sokov, ki vas oskrbijo s hranilnimi snovmi. Po alternativnih vedah, kot sta ajurveda in unani, to ne bo samo očistilo debelega črevesa, ampak tudi odplaknilo toksine iz celotnega sistema.
Čaj iz koromača
Koromačev čaj vam lahko pomaga pri razstrupljanju, saj deluje odvajalno in spodbuja gibljivost prebavil. Zeliščarji tudi verjamejo, da lahko koromač pomaga pri odvajanju toksinov iz ledvic in jeter.
Skodelica koromačevega čaja trikrat na dan je lahko koristna. Čaj pripravite tako, da 1 čajno žličko koromačevih semen 3 do 5 minut namakate v 2 decilitrih vrele vode.
Pitje čaja iz senne
Senna je še eno rastlinsko odvajalo, ki se lahko uporablja za čiščenje debelega črevesa. 1-2 g listov senne približno 10 minut namakamo v vroči vodi, da pripravimo čaj, ki ga lahko pijemo dvakrat na dan. Tudi v tem primeru ne pozabite, da ga ne smete uporabljati dolgoročno. Pred uporabo senne se morate posvetovati z zdravnikom, če imate v preteklosti vnetne črevesne bolezni ali zaporo črevesja.
Poskusite s slivovim sokom
Slive se tradicionalno uporabljajo tudi zaradi odvajalnega učinka. V neki študiji so ugotovili, da je pitje 125 ml slivovega soka dvakrat na dan učinkovito pri odpravljanju blagega zaprtja. To je morda posledica visoke vsebnosti sorbitola, sladkornega alkohola, ki se počasi prebavlja in ima odvajalni učinek. Študija je pokazala tudi, da je slivov sok deloval odvajalno, vendar je hkrati povečal napenjanje. Zato s tem zdravilom ne pretiravajte.
Uživajte Psyllium in druga živila, bogata z vlakninami
Psyllium je topna vlaknina, ki izvira iz semen zelišča Plantago ovata. Ko pride v stik z vodo, se razširi in poveča volumen blata. To olajša odvajanje blata in lajša zaprtje. Vendar ne pozabite, da je treba psyllium jemati z zadostno količino vode. V nasprotnem primeru lahko nabrekne in povzroči oviro v grlu ali črevesju.
Če na dan zaužijete približno 25-30 gramov vlaknin, lahko s povečanjem količine odpadkov in rednim iztrebljanjem pripomorete tudi k čistemu črevesju. Zato v svojo prehrano obvezno dodajte druga živila, bogata z vlakninami, kot so korenje, brokoli, fižol, sveže sadje in polnozrnata žita. Če je v vaši prehrani premalo vlaknin, počasi povečajte njihov vnos, da se izognete plinom.
Uživajte probiotike
Probiotiki so mikroorganizmi, ki so dobri za vaše splošno zdravje in zlasti za zdravje črevesja. Pri čiščenju debelega črevesa imajo dva namena. Prvič, te dobre bakterije lahko pomagajo pri prebavi in se borijo proti povzročiteljem bolezni, s čimer iz telesa izločajo toksine in ga samodejno razstrupljajo. Drugič, večina sredstev za čiščenje debelega črevesa lahko tudi sama uniči te dobre bakterije – kot je pokazala ena od študij o vplivu predoperativnega čiščenja črevesja na črevesne bakterije.
Če torej preizkušate druge možnosti čiščenja, lahko probiotiki pomagajo pri ponovni vzpostavitvi koristnih črevesnih bakterij. Fermentirana živila, kot je jogurt, naravno vsebujejo probiotike in vam lahko pri tem pomagajo. Probiotično hrano lahko pripravite tudi doma.
Ricinusovo olje
Čeprav je ideja o uživanju ricinusovega olja za marsikoga neprivlačna, je to starodavno sredstvo za odpravljanje zaprtja. Študije na starejših odraslih so pokazale, da lahko uporaba obkladkov iz ricinusovega olja izboljša simptome zaprtja in olajša napenjanje med odvajanjem blata. Ricinolna kislina v olju pomaga pri odvajanju blata. Vendar se temu sredstvu izogibajte, če ste noseči, saj naj bi uživanje tega olja povzročilo porod. Prevelike količine ricinusovega olja lahko povzročijo tudi drisko.
Ajurvedska klistirna terapija (Basti)
Starodavni sistem ajurvede uporablja klistir ali terapijo basti ne le za odvajanje blata, temveč tudi za odstranjevanje ame (toksinov) iz tkiva. Ta terapija velja za koristno pri številnih boleznih, kot so zaprtje, artritis in protin.
Glede na vašo individualno konstitucijo in zdravstvene težave vam lahko ajurvedski zdravnik priporoči ustrezen klistir, kot je nestrupeni klistir (anuvasana) z gheejem skupaj z rastlinskimi zdravilnimi olji ali nestrupeni klistir (znan kot asthapana) z rastlinskim odvarom, nekaj olja in mleka. Režim razstrupljanja običajno vključuje tudi druge vidike, kot so prehrana ali drugi terapevtski ajurvedski postopki, kot je svedana (inducirano potenje).
Za čiščenje debelega črevesa lahko doma opravite tudi klistir. Običajno se opravi s fiziološko raztopino v vrečki, na katero je pritrjena plastična konica. Koničasto konico cevke vstavimo v zadnjično odprtino, tekočino pa z dvigovanjem vrečke izpraznimo v danko in pustimo, da vse ostalo opravi gravitacija. To naj bi sprostilo blato, sprožilo krčenje rektalnih mišic in pomagalo pri odstranjevanju odpadkov. A čeprav so kompleti za domače klistiranje zlahka na voljo, bi bilo to najbolje storiti le, če vam to predlaga zdravnik. Ne pozabite, da lahko pride do stranskih učinkov, če se to ne izvaja pravilno.
Irigacijo debelega črevesa lahko izvajajo le strokovnjaki
Med irigacijo debelega črevesa vam skozi cevko v danko spustijo toplo vodo, da iz črevesja izločijo odpadne snovi. Voda izpere vaše debelo črevo, odpadki pa pridejo ven skozi cevko. Postopek lahko traja od 30 do 45 minut in v nasprotju s klistirjem, pri katerem se uporabi majhna količina tekočine, lahko v tem času skozi vaše debelo črevo steče približno 60 litrov vode! Včasih se lahko tej vodi dodajo tudi zeliščni napitki. To ni priporočljivo za tiste, ki imajo okužbo, vnetno stanje, kot sta ulcerozni kolitis ali Crohnova bolezen, visok krvni tlak, bolezni ledvic ali težave s srcem. Izogibati se ji je treba tudi med nosečnostjo.
Čiščenja debelega črevesa nikoli ne izvajajte brez nasveta zdravnika
Danes ima čiščenje debelega črevesa s klistirji, odvajali in irigacijo debelega črevesa po vsem svetu zelo trdne zagovornike, vendar se je pojavilo nekaj nasprotovanj zaradi morebitnih stranskih učinkov in vprašanj o njegovi učinkovitosti. Kritiki pravijo, da je vaše telo naravno sposobno izločati toksine in blato ter da vam tega res ni treba siliti. Poleg tega ima lahko čiščenje debelega črevesa z invazivnimi tehnikami, če ni pravilno izvedeno, vrsto stranskih učinkov, od bolečin v trebuhu in slabosti do elektrolitskega neravnovesja ter odpovedi jeter in ledvic. Po drugi strani pa ljudje, ki zagovarjajo čiščenje debelega črevesa, poročajo o različnih koristih, od izgube telesne teže do izboljšanja napetosti kože in delovanja črevesja, čeprav o tem morda še ni veliko znanstvenih raziskav.
Zaključek? Čeprav vsi ljudje ne potrebujejo rednega razstrupljanja debelega črevesa, je bilo ugotovljeno, da nekaterim ljudem, ki se spopadajo s slabim stanjem črevesja ali alergijami, to koristi. Na primer, prakse čiščenja debelega črevesa, kot so klistirji, lajšajo zaprtje. Ali torej obstaja srednja pot, ki ji lahko sledite? Da, naključnemu ali nekritičnemu čiščenju debelega črevesa recite odločen “ne”. Preden poskusite z bolj invazivnimi tehnikami, se vedno posvetujte s strokovnjakom.
