Nasveti za boj proti zobni gnilobi in ohranjanje zdravih beločnic

Naši zobje podnevi in ponoči prebavljajo različno hrano. Vendar o njih ne razmišljamo, dokler se ne pojavi luknja v zobu ali zbadajoč občutek, da so prisotni. Karies se ne razvije čez noč, ampak je posledica dolgotrajne zobne gnilobe skozi čas. Dobra novica pa je, da je mogoče zaustaviti in celo obrniti razvoj zobne gnilobe v začetni fazi!

Zobna gniloba nastane, ko škodljive bakterije, ki prekrivajo zobe s tanko plastjo (zobne obloge), s pomočjo sladkorjev iz hrane proizvajajo kisline. Ta kislina razjeda zobno sklenino, kar sčasoma privede do kariesa ali luknje v zobu. Minerali, kot sta fosfat in kalcij v slini in celo fluorid iz vode ali zobne paste, lahko nadomestijo minerale, izgubljene med napadom kislin, in pomagajo obnoviti zobno sklenino. Dejansko je mogoče škodo odpraviti tudi po tem, ko se pojavi zgodnji znak zobne gnilobe – bela lisa na mestu, kjer je zob izgubil minerale. Da bi se izognili kariesu in se spopadli z zobno gnilobo, poskusite s temi preprostimi sredstvi in nasveti, ki odpravljajo škodljive bakterije ali pomagajo pri remineralizaciji zob.

Omejite sladko in lepljivo hrano

Škodljive bakterije v ustih uporabljajo sladkor za proizvodnjo kisline, ki uničuje zobe, zato lahko sladka hrana poveča možnosti za nastanek zobne gnilobe. Živila z dodanim sladkorjem, kot so gazirane pijače, sokovi, sladkarije, toffee in piškoti, pomagajo proizvajati kislino, ki uničuje sklenino in pospešuje zobno gnilobo. Tudi živila, ki se lepijo na zobe, so prestopniki, saj ostanejo v stiku z zobmi dlje časa.

Izogibajte se pogostim prigrizkom

Če pogosto prigrizujete, so vaši zobje izpostavljeni živilom, iz katerih lahko nastanejo kisline, ki uničujejo sklenino. To pomeni, da se zobje soočajo z napadom kislin, še preden so imeli priložnost, da se remineralizirajo po zadnjem obroku. Poleg tega vaša usta med prigrizki proizvajajo manj sline, ki se bori proti kislinam, v primerjavi z rednimi obroki. Enak vpliv ima tudi srkanje sladkih ali aromatiziranih pijač. Ti dejavniki skupaj lahko povzročijo nastanek zobne gnilobe. Zmanjšajte prigrizke med obroki, da omejite število kislinskih napadov na zobe in jim zagotovite čas za remineralizacijo.

Po jedi si izperite usta

Tudi dobra ustna higiena lahko v veliki meri zaustavi zobno gnilobo. Ko nekaj pojeste, si usta sperite z navadno vodo, da odstranite delce hrane, ki so obtičali v ustih. S tem lahko tudi zmanjšate število bakterij v ustih za kar 30 %. Da bi ohranili zdrave zobe in preprečili nastanek zobne gnilobe, si dvakrat na dan umijete zobe s ščetko in nitko.

Uporabite pasto iz listov guave

Listi guave imajo antibakterijske lastnosti in delujejo proti pogostim ustnim patogenom, kot je Streptococcus mutans. Flavonoidi, kot sta gvajaverin in kvercetin, ki so prisotni v listih, naj bi bili odgovorni za njihov antibakterijski učinek. Nežne liste guave zmeljite v pasto in jo nanesite na zobe, da se znebite škodljivih bakterij. Nežno drgnite s prstom in nato sperite. Pripravite lahko tudi preprosto ustno vodo, tako da 4 do 5 listov zavrete v vodi in dodate malo soli. To uporabite dvakrat na dan.

Izpirajte z žajbljevo ustno vodico

Žajbelj morda poznate kot kulinarično zelišče, vendar ima tudi antibakterijske lastnosti in je učinkovit proti ustnim bakterijam. Za ta učinek naj bi bile odgovorne koristne spojine, kot so 1,8-cineol, tujon in kafra. Vzemite čajno žličko tega posušenega zelišča, ga zdrobite in dodajte slani vodi za antibakterijsko ustno vodo. 2-3-krat na dan ga približno 5 minut vrtinčite v ustih in se tako spopadajte z bakterijami, ki škodujejo zobem.

Preizkusite ustno vodo z oljem limonske trave

Po podatkih študije, v kateri so udeleženci 21 dni dvakrat na dan uporabljali 0,25-odstotno olje limonske trave za ustno vodo, je ta učinkovito delovala proti zobnim oblogam in vnetju dlesni. Dejansko je bilo ugotovljeno, da je primerljivo s klorheksidinom, ki je običajna antibakterijska ustna voda. Citronska trava vsebuje številne spojine, kot so limonen, linalool, citral, citronelal in geraniol, ki lahko preprečujejo nastanek bakterijskih biofilmov na zobeh.

V skodelici vode zmešajte 2-3 kapljice aromatičnega olja limonske trave in pripravite učinkovito antibakterijsko ustno vodo.

Izvleček z oljem s sezamovim oljem

Izvleček olja je starodavna tehnika, ki jo ajurveda priporoča za odpravljanje ustnih patogenov. Raziskave kažejo, da lahko zmanjša zobne obloge in vnetje dlesni. Pri tem postopku je treba v ustih razpršiti jedilna olja, kot sta sezamovo ali celo kokosovo olje, ki delujeta proti ustnim patogenom v ustih.

Tukaj je opisano, kako se tega lotiti. V usta vzemite žlico kokosovega ali sezamovega olja ter ga sesajte in vlečite med zobmi približno 10 do 15 minut. Olje mora do takrat postati mlečno bele barve. Zdaj olje izpljunite. Pazite, da olja ne pogoltnete, saj zdaj vsebuje mikrobe iz vaših ust.

Uporabite zobno pasto ali ustno vodo s fluoridom

Fluorid je mineral, ki je naravno prisoten v našem telesu ter v številnih živilih in vodi. Pomaga pri remineralizaciji zob in naredi sklenino tršo. Zato lahko z uporabo zobne paste ali ustne vode s fluoridom pomagate pri preprečevanju zobne gnilobe. Zobna pasta za odrasle naj bi v idealnem primeru vsebovala približno 1350 delcev na milijon fluorida.

A čeprav fluorid, tako kot drugi minerali in vitamini, pomaga ohranjati zdrave zobe, je lahko škodljiv, če ga zaužijete v prevelikih količinah. Zato strokovnjaki priporočajo, da otroci, mlajši od dveh let, ne uporabljajo zobne paste s fluoridom, saj ga bodo verjetno pogoltnili in presegli količino, ki jo lahko zaužijejo pri svoji starosti. Tudi zaradi intenzivnih polemik in (nerešene) razprave o uporabi fluorida, zlasti v vodi, ostaja osebna odločitev, ali bi to poskusili ali ne.

Žvečite žvečilni gumi brez sladkorja

Žvečenje žvečilnega gumija brez sladkorja lahko prav tako izboljša remineralizacijo. Spodbuja pretok sline, ki ima pomembno vlogo v boju proti zobni gnilobi. Slina pomaga obnoviti izgubljene minerale iz zob, saj vsebuje sledove fosfata in kalcija. Dejansko približno 20 minut po tem, ko ste nekaj pojedli, začne slina zmanjševati učinek kislin, ki napadajo vaše zobe.

V neki študiji je bilo ugotovljeno, da je uporaba ksilitolovega žvečilnega gumija 4-krat na dan en teden znatno izboljšala remineralizacijo kariesu podobnih sprememb, ki so prisotne na zobeh. Zaradi prisotnosti ksilitola, funorana in kalcijevega vodikovega fosfata je žvečilni gumi deloval veliko bolje kot navaden, saj ksilitol, sladkorni alkohol, zmanjšuje karies, funoran, spojina, pridobljena iz rdečih morskih alg, pa zavira ustne bakterije. Kalcijev hidrogenfosfat poveča koncentracijo kalcija in fosfata v slini.

Jogurt

V japonski študiji, v kateri so preučevali triletne otroke, so ugotovili, da je bilo pri tistih, ki so jogurt uživali štirikrat ali večkrat na teden, bistveno manj kariesa kot pri tistih, ki so ga uživali manj kot enkrat na teden. Ta ugoden učinek bi lahko bil posledica prisotnosti kalcija, ki lahko pomaga pri remineralizaciji zob. Zato si privoščite jogurt in ga dodajte v svojo vsakodnevno prehrano ter se tako borite proti zobni gnilobi.