Naravna sredstva za odpravljanje sindroma karpalnega kanala

Sindrom karpalnega kanala se kaže v odrevenelosti, bolečini, mravljinčenju in šibkosti, ki so značilni za sindrom karpalnega kanala, in sicer zaradi živca, znanega kot sredinski živec, ki poteka skozi karpalni tunel v zapestju. Prekomerna uporaba zapestja, nosečnost in stanja, kot so artritis, sladkorna bolezen in bolezni ščitnice, lahko povzročijo stiskanje ali draženje tega živca. Zdravnik vam lahko priporoči nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID) ali injekcije steroidov za lajšanje bolečin in lajšanje simptomov. V nekaterih primerih lahko za ozdravitev sindroma karpalnega kanala priporoči operacijo. Če pa imate blag do zmeren sindrom karpalnega kanala, lahko veliko storite na naraven način, da ublažite simptome in omejite stanje. Tukaj so vaše možnosti.

Uporaba zapestne opornice

Uporaba zapestne špranje lahko v nekaj tednih olajša simptome sindroma karpalnega kanala. Zapestna opornica deluje tako, da ohranja zapestje ravno in zmanjšuje pritisk na živec. Najbolje jo je uporabljati ponoči, saj je večja možnost, da se roka med spanjem upogne. Prav tako je pomembno, da se vaš sklep čez dan normalno giblje, da preprečite njegovo otrdelost in oslabitev mišic. Za dopolnitev te rutine lahko čez dan uporabljate podporni povoj.

Izogibajte se dejavnostim, ki poslabšajo simptome

Poskusite se izogniti ali vsaj zmanjšati dejavnosti, ki lahko poslabšajo stanje. To pomeni vse dejavnosti, pri katerih morate močno stiskati ali pogosto upogibati zapestje, na primer uporaba vibrirajočega orodja ali igranje glasbenega instrumenta.

Izvajajte vaje za roke

Nekatere vaje za roke lahko koristijo osebam s sindromom karpalnega kanala. Fizioterapevt ali zdravnik vam lahko pomaga natančneje prilagoditi gibe glede na intenzivnost vašega stanja.

Upogibanje zapestja
Držite roko pred seboj z dlanjo navzdol in nežno upognite zapestje navzdol. Z drugo roko stisnite iztegnjeno roko nazaj proti telesu. V tem položaju vztrajajte od 15 do 30 sekund, nato pa zapestje poravnajte.

Upogibanje prstov
Prste držite iztegnjene naravnost. Nato upognite srednje členke prstov navzdol proti dlani. V tem položaju vztrajajte 5 sekund.

Raztezanje zapestja
V roke vzemite nekaj lahkega, na primer pločevinko graha, in iztegnite roko z dlanjo navzdol. Nežno premaknite zapestje navzgor, nato pa ga vrnite v začetni položaj.

Stisk roke
Stisnite stresno ali gumijasto žogo in v tem položaju vztrajajte 5 sekund.

Vadite jogo

Starodavna praksa joge vam lahko pomaga pri odpravljanju sindroma karpalnega kanala. Ena od raziskav je pokazala, da je joga dvakrat tedensko, ki je bila namenjena sprostitvi ter uravnoteženju, raztezanju in krepitvi sklepov v zgornjem delu telesa, znatno izboljšala moč prijema in zmanjšala bolečine. Še posebej koristni so lahko jogijski položaji, kot so dandasana, urdhva hastasana in garudasana, ter mudra namaste. Sprva vadite pod vodstvom izkušenega vaditelja joge, da boste lahko izpopolnili gibe.

Uporaba ingverja za lajšanje bolečin

Tukaj je ajurvedsko zdravilo, ki lahko pomaga pri lajšanju bolečin zaradi sindroma karpalnega kanala. Ingver narežite na ravne tanke trakove in jih ovijte okoli zapestja. Uporabite lahko tudi sveže nariban ingver. Sedaj ga pokrijte s povojem in ga pustite delovati nekaj časa.

Kako deluje ingver? Glede na raziskave ima to običajno zelišče protivnetne in protibolečinske lastnosti. Študije celo kažejo, da je po učinkovitosti primerljiv z običajno uporabljenim nesteroidnim protivnetnim zdravilom ibuprofenom. Ingver pa ne deluje le lokalno. Pitje skodelice ingverjevega čaja lahko pomaga v boju proti vnetjem tudi od znotraj.

Uporabite obkladek iz kurkume in popijte mleko iz kurkume

Kurkuma je še ena začimba, ki se v ajurvedi tradicionalno uporablja za zdravljenje bolečih sklepov. Na prizadeto mesto lahko nanesete obkladek iz kurkume in ga pustite nekaj časa delovati. Za odpravljanje simptomov od znotraj popijte tudi skodelico kurkuminega mleka.

Za pripravo kurkuminega mleka zavrite pol skodelice vode s četrtino skodelice kurkume v prahu, da nastane gosta pasta. Četrt žličke te paste dodajte skodelici mleka na nizki temperaturi in kuhajte nekaj minut. Tako kot ingver ima tudi kurkuma protivnetne in protibolečinske učinke in je po učinkovitosti primerljiva z ibuprofenom.

Masaža

Pri bolečinah, ki jih povzroča sindrom karpalnega kanala, lahko uporabite tudi masažo. V neki študiji je bilo ugotovljeno, da so se pri osebah s to boleznijo ob tedenskih masažah pri terapevtu in vsakodnevni samomasaži zmanjšale bolečine in tesnoba, izboljšala pa se je tudi moč prijema.

Masaža, uporabljena v študiji, je vključevala božanje z zmernim pritiskom, osredotočeno na področje od konice prsta do komolca. Nato je bilo na tem območju uporabljeno gibanje z gnetenjem, ki mu je sledilo krožno božanje s palcem in kazalcem. Na koncu je bila koža na tem območju povaljana s palcem in kazalcem. Izkušen masažni terapevt vas bo lahko natančno usmeril glede tehnik masaže, ki jih je treba uporabiti.

Preizkusite kiropraktično zdravljenje

Kiropraktično zdravljenje vključuje manipulacijo telesne strukture za odpravljanje zdravstvenih težav. V eni od študij je bilo ugotovljeno, da je manipulacija kostnih sklepov in mehkih tkiv zgornjega dela telesa in hrbtenice povzročila znatno izboljšanje zaznavanja prstov in prevodnosti živcev ter delovanja in udobja. Izberite izkušenega kiropraktika, ki vam lahko predlaga rutino na podlagi vašega individualnega primera.

Preverite akupunkturo

Akupunktura temelji na tradicionalnem kitajskem načelu, da je za bolezni odgovorna blokada ali neravnovesje življenjske sile, imenovane Qi. To se odpravlja s stimulacijo določenih točk v telesu, znanih kot akupunkturne točke. Raziskave kažejo, da lahko ta praksa pomaga osebam s sindromom karpalnega kanala. V eni od raziskav so bolniki, ki so v štirih tednih opravili 8 seans akupunkture, opazili izboljšanje simptomov, kot so bolečina, odrevenelost in šibkost.