Naravna sredstva za boj proti revmatoidnemu artritisu
Revmatoidni artritis je kronična vnetna bolezen, ki lahko povzroči togost, bolečino, otekanje, toploto in rdečino v sklepih, najpogosteje v sklepih zapestja, rok in stopal. Ta avtoimunska bolezen, ki vpliva na vaše gibanje, mobilnost in celo kakovost življenja, je posledica tega, da imunski sistem nenamerno napade celice, ki obdajajo vaše sklepe. Zaradi tega lahko prizadeti sklepi sčasoma postanejo poškodovani, nepravilno poravnani in deformirani. Vendar poškodbe zaradi revmatoidnega artritisa niso omejene samo na sklepe. Prizadene lahko tudi hrustanec, kosti in tkiva ter povzroči težave v organih, kot so srce, pljuča ali oči. Običajno zdravljenje vključuje zdravila in podporno terapijo, kot sta delovna terapija in fizioterapija, ki pomagata pri gibanju. V nekaterih primerih je za odpravo težav s sklepi potrebna operacija. Pri odpravljanju simptomov te bolezni vam lahko pomagajo tudi številna naravna zdravila.
Poskusite toplotno terapijo
Toplota sprošča mišice in izboljšuje prenašanje bolečine, zato jo fizioterapevti običajno priporočajo pri revmatoidnem artritisu. S toploto se lahko zdravite tudi sami doma:
Uporabite grelno blazino: Vroče blazinice so na voljo na trgu in lahko pomagajo ublažiti simptome revmatoidnega artritisa, lahko pa uporabite tudi doma narejen obkladek. Vlažna toplota je pri tem bolj učinkovita kot suha toplota. Vlažno brisačo segrejte v mikrovalovni pečici na prijetno toplo temperaturo. To lahko traja od 20 do 60 sekund, odvisno od debeline brisače. To vlažno segreto brisačo zavijte v suho tanko brisačo in jo uporabite za lajšanje togih bolečih sklepov. Pred uporabo pa se prepričajte, da brisača ni prevroča.
Privoščite si toplo prho ali kopel: V kopalni kadi z vodnimi curki deluje skoraj tako kot masažne kadi, ki jih terapevti uporabljajo za masažo s toplo vodo. Tudi 15-20-minutno namakanje v topli vodni kopeli vam lahko pomaga sprostiti mišice, ki nosijo težo. Tudi topla prha lahko pomaga ublažiti togost.
Preizkusite parafinsko kopel: Med parafinsko kopeljo noge ali roke potopite v vosek, ki je bil stopljen v napravi, ki vzdržuje varno temperaturo. Ko se vosek strdi, prizadeto območje zavijemo v odejo ali plastično folijo, ki ohranja toploto približno 20 minut. Nato vosek odstranite. Vaš fizioterapevt vam bo lahko priporočil ustrezen komplet za parafinsko kopel, ki ga lahko uporabljate doma.
Jemanje ribjega olja
Ribje olje vsebuje koristne maščobne kisline omega 3 in vam lahko pomaga pri obvladovanju revmatoidnega artritisa. V neki študiji so ugotovili, da so se pri ljudeh, ki so jemali dodatke z ribjim oljem, zmanjšali trajanje jutranje togosti, število občutljivih sklepov in bolečine. V študiji so ugotovili, da so nekateri ljudje, ki so jemali dodatke ribjega olja, lahko celo brez težav prenehali uporabljati nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Ugodni učinki ribjega olja so morda posledica njegove sposobnosti, da znatno zmanjša raven interlevkina-1 beta, beljakovine, ki je prisotna v telesu in ima vlogo pri eroziji kosti in hrustanca pri ljudeh z revmatoidnim artritisom.
Uživajte dodatke z boragovim oljem ali oljem večernice
Boragino olje vsebuje gama linolensko kislino (GLA), nenasičeno maščobno kislino, za katero je bilo ugotovljeno, da učinkovito zmanjšuje vnetje sklepov pri ljudeh z revmatoidnim artritisom. Glede na študijo je 6-mesečno uživanje dodatkov z GLA zmanjšalo ne le število občutljivih in oteklih sklepov, temveč tudi trajanje jutranje togosti in bolečin pri osebah s to boleznijo. GLA je lahko koristna, ker se v telesu delno pretvori v prostaglandin E1. To je hormonu podobna snov s protivnetnimi lastnostmi. O idealnem odmerjanju se posvetujte z alternativnim zdravnikom. Za enake koristi lahko poskusite tudi z oljem večerne primule ali oljem semen črnega ribeza.
Uporaba kapsaicinske kreme
Kapsaicin, spojina, ki jo najdemo v čili papriki, lahko ublaži bolečine zaradi revmatoidnega artritisa. Ta spojina naj bi izčrpala zaloge snovi P, ki je nevropeptid, ki pomaga pri prenosu bolečinskih signalov v možgane in je vpleten v bolečino in vnetje, povezana z artritisom. V eni od raziskav so ugotovili, da so ljudje z revmatoidnim artritisom, ki so si štiri tedne štirikrat dnevno nanašali kremo z 0,025-odstotnim kapsaicinom, v povprečju za 57 % zmanjšali bolečino.
Ob prvi uporabi mazila s kapsaicinom se pojavi pekoč občutek, ki pa se v nekaj minutah razblini in se z večkratnimi nanosi zmanjša. Pazite, da na kožo, na katero ste nanesli kapsaicin, ne uporabljate grelne blazinice. Mazila, ki vsebuje to sestavino, tudi ne uporabljajte na razdraženi ali poškodovani koži.
Imejte ingver
Ingver se v kitajsko-japonskih medicinskih sistemih in ajurvedi že od nekdaj uporablja za zdravljenje revmatičnih in vnetnih obolenj. Študije kažejo, da lahko uživanje ingverja ublaži bolečine in otekline, povezane z revmatoidnim artritisom. Ingver morda deluje tako, da zavira biosintezo levkotriena in prostaglandina – obeh spojin, ki imata pomembno vlogo pri vnetju. Vključevanje te koristne začimbe v jedi ne izboljša le okusa, temveč daje hrani tudi zdravilno moč! Lahko si skuhate tudi ingverjev čaj in ga pijete dvakrat na dan.
Pijte zeleni čaj
Zeleni čaj je znan po svojih močnih protivnetnih učinkih in lahko pomaga tudi pri reumatoidnem artritisu. Raziskave kažejo, da lahko fitokemikalija, znana kot epigalokatehin-3-galat (EGCG), ki je prisotna v zelenem čaju, zavira signalni protein, znan kot TAK1, ki ima pomembno vlogo pri uničevanju tkiva in vnetju, ki se pojavlja pri revmatoidnem artritisu. Zato si skuhajte skodelico zelenega čaja in se napijte.
Vključite kurkumo v svojo prehrano
Kurkuma se v Indiji tradicionalno uporablja za zdravljenje bolezni, povezanih z vnetji, kot je revmatoidni artritis. Kurkumin, spojina v tej začimbi, je znan po protivnetnih lastnostih in je odgovoren za njene blagodejne učinke. V neki študiji so ugotovili, da se je pri bolnikih z revmatoidnim artritisom, ki so dobivali kurkumin, stanje znatno izboljšalo ter zmanjšalo otekanje in občutljivost sklepov. Zanimivo je, da je bil kurkumin učinkovitejši od zdravil, ki se uporabljajo za zdravljenje revmatoidnega artritisa. Dodajte kurkumo svojim jedem ali popijte čaj iz kurkume in izkusite njene zdravilne učinke. Pri zdravniku se lahko posvetujete tudi o dodatkih s kurkuminom.
Prevzemite sredozemsko prehrano
Sredozemska dieta je znana po številnih koristih za zdravje, kot je manjše tveganje za smrt zaradi raka ali bolezni srca. Prav tako je koristna za ljudi z revmatoidnim artritisom. Študije so pokazale, da lahko upoštevanje te diete izboljša telesno delovanje in zmanjša bolečine pri ljudeh s to boleznijo, saj preprečuje vnetja. Kateri so torej elementi sredozemske prehrane? Običajno je bogata z oreščki, stročnicami, polnozrnatimi žiti, ribami in morskimi sadeži, majhnimi porcijami pustega mesa in piščanca ter omejenimi količinami rdečega mesa, jajc, masla in sladkarij. Ta prehrana ima naravno veliko vlaknin ter vključuje več sadja in zelenjave kot tipična ameriška prehrana.
Raziščite ajurvedsko zdravljenje
Ajurveda ponuja tudi strukturirane režime za lajšanje revmatoidnega artritisa. Ajurvedski zdravniki običajno ponujajo individualno zdravljenje, zato se lahko zdravljenje od osebe do osebe razlikuje glede na njeno individualno konstitucijo. Vključuje jemanje zdravil rastlinskega izvora, očiščevalne terapije, kot sta zdravilni klistir (vasti) in terapevtsko čiščenje (virechana), ter uporabo zeliščnih past (lepa) in zdravilnih olj, pa tudi spremembo življenjskega sloga in prehrane. V eni od raziskav, v kateri je bilo obravnavanih 290 bolnikov, ki so se zdravili z ajurvedo od enega meseca do šestih mesecev, so poročali o izboljšanju vidikov, kot so število oteklih in bolečih sklepov, moč prijema, čas hoje itd. po zdravljenju.
Vadite taiči ali jogo
Starodavne prakse duha in telesa, kot sta tai chi in joga, so lahko koristne za ljudi z revmatoidnim artritisom. Tai chi usklajuje nežne in počasne gibe z dihanjem, miselno osredotočenostjo in meditacijo, medtem ko joga združuje močne telesne položaje z dihalnimi vajami in meditacijo. Raziskave kažejo, da lahko tai chi izboljša telesno stanje in ravnotežje ter zmanjša bolečino; vendar morda ne more obravnavati vidikov, kot sta otekanje sklepov in bolečina, ki sta značilna za revmatoidni artritis. Joga pa lahko zmanjša število oteklih in občutljivih sklepov ter izboljša telesno delovanje.
Za pomoč pri oblikovanju in izvajanju programa, ki lahko pomaga pri revmatoidnem artritisu, se obrnite na izkušene zdravnike. Učitelj joge lahko na primer spremeni položaje joge, da čim manj obremeni sklepe, ali pa vam svetuje uporabo rekvizitov za pomoč pri ravnotežju.
