Kaj pomaga pri zaprtju v nosečnosti in kako ga preprečiti

Kaj lahko jemljemo proti zaprtju v nosečnosti? To je vprašanje, ki ga večina bodočih mamic zastavlja svojim prijateljem, družini in ginekologom.

Ko pričakujete svojega prvega otroka, se boste prvič v življenju srečali s številnimi simptomi. Eden od njih je lahko zaprtje ali pa tudi ne. Statistika razkriva, da ima od 10 do 40 odstotkov žensk med nosečnostjo epizode zaprtja.

Manj pogosto odvajanje blata, trdo ali grudasto blato, manj kot tri odvajanja blata na teden ali pretirano napenjanje pri odvajanju blata so znaki zaprtja, povezanega z nosečnostjo.

Kaj povzroča zaprtje v nosečnosti?

Zaprtje v zgodnji nosečnosti je lahko posledica naraščajoče ravni hormona humanega horionskega gonadotropina (hCG). To je tudi hormon, ki je odgovoren za slabost in bruhanje ali jutranjo slabost. Z njo se lahko spopadate v sredini in pozni nosečnosti, saj lahko krožeči progesteron upočasni gibanje prebavnega trakta. Prav tako lahko z rastjo otroka pritiska na materino črevesje in povzroča zamude ali ovire pri prebavi.

Drugi vzroki za nosečniško zaprtje so lahko tudi zmanjšana telesna aktivnost, tesnoba, dodajanje železa in nezadostno uživanje tekočine. Neredko se zgodi, da se številni od teh dejavnikov tekom nosečnosti združijo in poslabšajo stanje. Poleg tega je pri številnih ženskah, ki jih je zaprtje pestilo že pred zanositvijo, bolj verjetno, da se bodo simptomi med nosečnostjo poslabšali.

Kljub temu večino teh primerov reši ginekolog ali splošni zdravnik nosečnice, le redki pa potrebujejo pomoč gastroenterologa.

Domača zdravila za zaprtje med nosečnostjo

Zaprtje, povezano z nosečnostjo, je dokaj pogosto in skorajda ne zahteva obsežnega pregleda ali zdravljenja. Tukaj je nekaj nasvetov in trikov za preprečevanje in zdravljenje zaprtja med nosečnostjo.

Napolnite se z vlakninami

Če ste noseči in imate zaprtje, obstaja verjetnost, da preprosto ne uživate dovolj vlaknin. Poskusite povečati vnos vlaknin z uživanjem dobro prenašanih živil z visoko vsebnostjo vlaknin, kot so žita (zlasti otrobi), oves, sveže in suho sadje.

Kaj pa sredstva za tvorbo razsutega materiala?

Če iz nekega razloga ne morete spremeniti prehrane ali povečati ravni aktivnosti, da bi doživeli olajšanje nosečniškega zaprtja, vam bo zagotovo pomagalo dodajanje obrokov s štirimi do šestimi žlicami otrobov. Poskusite lahko tudi z drugim sredstvom za tvorbo volumna, kot so psilium, metilceluloza ali polikarbofil. Vse, kar morate storiti, je, da jih zaužijete z 1 do 2 kozarcema vode. Za lajšanje zaprtja deluje tako, da poveča vsebnost vode v blatu in težo blata ter skrajša tranzitni čas debelega črevesa.

Pitje velike količine tekočine

Pitje vode je pomembno vsakodnevno, njen pomen pa se med nosečnostjo iz več razlogov še poveča. Pitje velike količine tekočine je ključnega pomena pri obvladovanju zaprtja med nosečnostjo, zlasti ko povečate vnos vlaknin. Te snovi skupaj pripomorejo k temu, da je vaše odvajanje blata v odlični kondiciji. Vsak dan spijte od 10 do 12 kozarcev tekočine – lahko v obliki vode, limonade, sokov, nežne kokosove vode, mlečnih napitkov, ledenega čipsa in smoothijev. Izogibajte se pijačam s kofeinom, kot sta kola in kava, saj vas dehidrirajo. Prav tako ne pozabite več piti, če živite v vročih in vlažnih krajih ter po vadbi.

Odvajala in sredstva za mehčanje blata

V nekaterih primerih lahko za lajšanje nosečniškega zaprtja svetujemo sredstva za mehčanje blata ali odvajala. Medtem ko sredstva za mehčanje blata večinoma veljajo za varna za mamo in otroka, pa odvajala morda ne bodo tako dobro prenašali. Imajo neželene učinke, kot so napihnjenost, trebušni krči, preobremenitev s solmi, dehidracija, driska in napenjanje.

Ponovno ovrednotite svoje prenatalno zdravljenje

Eden najpogostejših neželenih učinkov uporabe prenatalnih vitaminov in mineralov je poleg slabosti in bruhanja tudi zaprtje. Dodatki železa, predpisani med nosečnostjo, lahko povzročijo zaprtje. V prvem trimesečju lahko nosečnica jemlje samo folno kislino ali multivitamin, ki ne vsebuje železa. Ni bilo opaženo, da bi to prispevalo k slabosti, bruhanju in zaprtju v zgodnji nosečnosti. Ko ti simptomi izzvenijo, se lahko vedno vrnete k običajnim multivitaminom.

Nekaj telesne vadbe

Če si boste vzeli čas za telesno vadbo, to ne bo koristilo le vam in vašemu malčku, temveč bo preprečilo tudi z nosečnostjo povezano zaprtje. Pri neaktivnih bodočih mamicah je verjetnost zaprtja večja, zato poskrbite, da boste vsaj trikrat na teden 20-30 minut aktivne. S spodbujanjem črevesja bo pripomogla k učinkovitejšemu delovanju vašega črevesja. Hoja, plavanje, joga, lahka vadba za moč ter druge preproste in zmerne vaje veljajo za varne v nosečnosti.

Jemljite probiotike za pomoč

Probiotiki so naravno prisotni v številnih živilih. Dobro pomagajo pri lajšanju nosečniškega zaprtja, saj spreminjajo črevesno floro in lahko tudi izboljšajo delovanje črevesja. Svojo prehrano lahko obogatite z živili, bogatimi s probiotiki, kot sta jogurt in kimči, ali pa poskusite probiotične dodatke, ki so na voljo brez recepta. Čeprav probiotiki niso bili obsežno raziskani pri nosečnicah, lahko le malo ali nič ne škodujejo vam ali vašemu rastočemu otroku.

Preizkusite nekaj domačih zdravil

Če vse drugo ne uspe, poskusite spodbuditi črevesje z nekaterimi domačimi sredstvi, ki se prenašajo iz roda v rod.

• Eno od njih je pitje toplega mleka pred spanjem, če vam ob pitju mleka ne bo slabo. Večinoma vam to pomaga naslednje jutro. Dokazano je, da toplo mleko pred spanjem poskrbi za dober spanec in olajša gibanje črevesja zjutraj.
• Druga stara priljubljena metoda je pitje tople vode z limono ob prebujanju. Voda ima naravno sposobnost mehčanja blata, limona pa ima visoko vsebnost kisline (askorbinske kisline), ki lahko ublaži morebitno nelagodje v želodcu. Skupaj dobro delujeta pri odpravljanju zaprtja.