Enostavni načini za zaščito oči pred vsakodnevnimi poškodbami

Vaše oči so pomemben del telesa, zato je dobro zdravje oči pomembno za ohranjanje splošnega zdravja. Na to, kako dobro vidite, nimate popolnega vpliva, vendar lahko ta okna v svoj svet zaščitite na določene načine. Upoštevajte te preproste načine za ohranjanje zdravih oči.

Čez dan nosite sončna očala

Sončna očala ne smejo biti le “kul” videz, ki ga dobite, ko jih nosite. Z nakupom pravega para lahko oči zaščitite tudi pred škodljivim ultravijoličnim (UV) sevanjem sonca. Optometrično združenje poudarja pomen nošenja sončnih očal z UV-zaščito za preprečevanje težav z očmi in vidom.

Kratkotrajna izpostavljenost UV-žarkom, tudi nekaj ur, lahko pri nekaterih posameznikih povzroči učinek, imenovan fotokeratitis, znan kot “sončne opekline oči”. Simptomi so rdeče oči, preobčutljivost na svetlobo in pretirano solzenje. Vendar to stanje ne povzroča trajnih poškodb oči. Po drugi strani pa lahko dolgotrajna izpostavljenost UV-žarkom povzroči resnejša stanja, ki lahko povzročijo sivo mreno, starostno degeneracijo rumene pege in celo očesnega raka.

Izogibajte se pretirani uporabi elektronskih naprav

V službi ali doma nas večina večino dneva gleda v zaslone telefonov, televizorjev ali prenosnih računalnikov. Zaradi pretirane uporabe elektronskih naprav so vaše oči izpostavljene modri svetlobi. Mnogi od nas ob predolgem gledanju v zaslone občutijo nelagodje, kar povzroča obremenitev oči ali suhe oči. To je znano kot digitalna utrujenost oči. Modra svetloba ne vpliva le na oči, temveč lahko prevelika izpostavljenost zmoti tudi spalne cikle, zaradi česar ponoči težje zaspimo.

Napetosti oči zaradi modre svetlobe se najlažje izognete tako, da upoštevate pravilo 20-20-20. Vsakih 20 minut za vsaj 20 sekund usmerite pogled na predmet, ki je oddaljen vsaj 6 metrov (20 čevljev). To vam lahko olajša obremenitev.

Ne drgnite oči

Ko v oči pride tujek, kot je prah, je povsem naravno, da jih drgnete, da bi se znebili draženja. Zaradi drgnjenja oči se morda počutite dobro, vendar je kronično drgnjenje očem dejansko škodljivo. Lahko povzroči oslabitev in popačenje roženice – prozornega sprednjega dela očesa, ki pokriva šarenico in zenico. Zaradi drgnjenja lahko tudi koža okoli oči, vključno z vekami, izgubi svojo elastičnost. Če si pred stikom z očmi pozabite umiti roke, lahko drgnjenje povzroči celo okužbo oči.

Če morate drgniti oči, to počnite nežno. Količina pritiska, ki jo morate uporabiti, naj bo na primer enaka pritisku, s katerim si umivate obraz s krpico za umivanje ali se sušite z brisačo. Močno drgnjenje oči, ki povzroči občutek svetlobe, ne da bi videli, je zagotovo škodljivo za oči.

Uporabljajte kapljice za oči brez kemikalij

Če imate suhe oči ali rdečico v očeh, je za takojšnje olajšanje enostaven izhod steklenička kapljic za oči. Pravzaprav se veliko ljudi zateče h kapljicam za oči, ker so zlahka dostopne in zanje sploh ni potreben zdravniški recept.

Vendar lahko s kapljicami za oči, zlasti tistimi, ki vsebujejo kemikalije, očem bolj škodite kot koristite. V steklenički s kapljicami za oči je veliko sestavin, vključno s konzervansi, ki podaljšajo rok uporabe. Te dodane kemikalije lahko povečajo draženje oči in povzročijo druge poškodbe. Včasih se lahko konica stekleničke onesnaži zaradi stika z drugimi površinami, kar lahko začasno zamegli vaš vid. Uporaba kapljic za oči s pretečenim rokom uporabe je vsekakor prepovedana, saj lahko povzroči okužbo oči.

Pred uporabo kapljic za oči se raje posvetujte s svojim očesnim zdravnikom in se pozanimajte, kaj lahko storite za lajšanje suhih oči ali rdečice. Pred nakupom kapljic za oči je dobro, da natančno preberete etiketo. Uporaba naravnih vlažilnih sredstev za oči lahko pomaga pri vaših težavah.

Izogibajte se uporabi izdelkov za ličenje s pretečenim rokom uporabe

Pomembno vlogo pri zdravju oči imajo tudi izdelki, ki jih uporabljate okoli oči. Senčila za oči, črtala za oči in lepljive trepalnice so nekateri izdelki, ki se uporabljajo v očeh in okoli njih. Uporaba nekakovostnih izdelkov za ličenje ali, še huje, izdelkov s pretečenim rokom uporabe lahko povzroči draženje, suhe oči ali bolezni oči, kot je konjunktivitis. Zato je pomembno, da ste previdni tudi pri ličenju.

Pred uporabo izdelkov na obrazu ali očeh si temeljito umijte roke.

Preberite oznake izdelkov in se prepričajte, da jim ni potekel rok uporabe.

Izogibajte se deljenju izdelkov za ličenje, da se izognete okužbam.

Enako pomembno je, da ličila odstranite pred spanjem. Veliko nas je šlo spat z ličili in se zbudilo z občutkom krivde, čeprav to ni prav. Vendar se potrudite in pred spanjem odstranite ličila. S tem ne boste naredili usluge le svoji koži, ampak tudi očem.

Zaščitite oči z zaščitnimi očali

Vaša hiša je verjetno najvarnejši kraj, na katerega lahko pomislite. Vendar pa opravljene raziskave poročajo, da so nekatera območja v hiši, kot sta dvorišče ali garaža, najpogostejša mesta za resne poškodbe oči. Uporaba čistilnih sredstev, kot je belilo, košnja trate, kuhanje hrane, pri katerem lahko brizgne olje, uporaba vročih predmetov v bližini obraza, kot je kodralnik, ter vrtanje ali zabijanje vijakov ali žebljev so dejavnosti, ki lahko povzročijo poškodbe oči v hiši.

Za zaščito oči pred dražljaji in drugimi možnimi poškodbami oči je pomembno, da nosite zaščitna očala. To se morda zdi nepotreben previdnostni ukrep, vendar ni nič narobe, če ste videti čudaško in zaščitite oči pred poškodbami, zlasti če počnete nekaj, za kar niste usposobljeni.

Pred spanjem odstranite kontaktne leče

Kontaktne leče so kot nalašč za to, da ste na zabavi videti očarljivi. Na voljo so v različnih barvah, zato ste lahko videti kar najbolje in se dobro počutite. Nekateri jih uporabljamo skoraj vsak dan, da se izognemo bremenu težkih očal. Ne glede na to, kakšen je vaš razlog za uporabo kontaktnih leč, je pomembno, da jih odstranite, preden se pripravite na spanje.

Čez dan so vaše oči v stiku s številnimi dražljaji in vaše leče lahko postanejo gojišče bakterij. Če nosite kontaktne leče, se zmanjša tudi količina razpoložljivega kisika, zato lahko spanje z njimi povzroči okužbo roženice, izsušitev in druga draženja.

Redno obiskujte očesnega zdravnika

Morda mislite, da je vaš vid v redu in da so vaše oči zdrave, saj vam ne povzročajo nobenih težav. Toda edini način, da to potrdite, je, da obiščete očesnega zdravnika in opravite očesni pregled. Veliko ljudi, zlasti otrok, se ne zaveda, da lahko z očali vidijo bolje, če jim jih ne predstavi. Poleg tega pogosta očesna obolenja, kot so glavkom, diabetična očesna bolezen in starostna degeneracija rumene pege, v začetnih fazah bolezni pogosto nimajo nobenih simptomov. Te bolezni je mogoče potrditi le z očesnim pregledom, njihovo zdravljenje od samega začetka pa lahko pomaga zmanjšati njihov vpliv na vid.

Čeprav imajo vaša družinska okulistična zgodovina in geni veliko opraviti z zdravjem vaših oči, lahko upoštevanje dobre očesne higiene, kot so tukaj navedeni koraki, pomaga zaščititi vaše oči pred zgodnjimi poškodbami.