Domača sredstva, ki dokazano pomagajo odpraviti kašelj

Vsi smo že kdaj zboleli za prehladom. To je zelo pogosta virusna okužba. Ta okužba lahko prizadene nos, sinuse, grlo in zgornje dihalne poti ter povzroči boleče grlo in izcedek ali zamašen nos. Ne pozabimo na nadležen kašelj, ki ga lahko povzroči!

Vzroki za kašelj

• Prehlad.
• Okužbe zgornjih dihalnih poti.
• Okužba spodnjih dihalnih poti.
• Vdihavanje dima ali prahu.
• Izbruh kronične obstruktivne pljučne bolezni, astme ali kroničnega bronhitisa.
• Alergije.

Kašelj je refleksno dejanje telesa, s katerim iz dihalnih poti odstranjuje sluz ali dražljaje, kot sta dim ali prah. Lahko se pojavi “prsni kašelj”, pri katerem se iz dihalnih poti odstranjuje sluz, ali “suhi kašelj”, pri katerem se sluz ne tvori.

Prehlad naj bi se sam izboljšal v 7 ali 10 dneh, pri čemer so lahko koristne preproste stvari, kot je pitje velike količine tekočine. Čeprav obstajajo zdravila, ki lahko olajšajo simptome prehlada in kašlja, pa morda niso primerna za vsakogar. Nekatera naravna sredstva lahko ublažijo neprijetne simptome in vam pomagajo, da se počutite bolje.

Grgranje s slano vodo

Grgranje s toplo slano vodo je običajno sredstvo za odpravljanje praskanja v grlu. Ne le, da olajša boleče grlo, ampak lahko po raziskavah redno grgranje celo prepreči prehlad, saj odplakne mikrobe, ki povzročajo okužbe.

• V 250 mililitrih tople vode raztopite čajno žličko soli in si z grgranjem olajšajte boleče grlo. To počnite približno 3- do 5-krat na dan, dokler vam ne bo bolje.

Pijte vodo z limono in medom

Med in limona imata protivirusne lastnosti. Poleg tega limona vsebuje vitamin C, ki je močan antioksidant in lahko okrepi vaš imunski sistem. Med prav tako prevleče grlo in tako ublaži draženje, ki lahko povzroči kašelj. Zato ni presenetljivo, da je topel limonin in medeni napitek priljubljeno sredstvo za zdravljenje kašlja in prehlada. To zdravilo lahko učinkovito zmanjša pogostost in resnost kašlja.

• Iz polovice limone iztisnite sok, ga razredčite z vročo vodo in dodajte nekaj čajnih žličk medu, da pripravite pomirjujoč napitek. Skodelico toplega medu lahko razredčite tudi s 1/4 skodelice tople vode in dodate 3 žlice limoninega soka za gostejši sirup. Zdaj ga pijte dvakrat na dan! Izberete lahko kombinacijo, ki ustreza vašemu okusu.

Naberite si piščančjo juho

Da, babičino zdravilo je na tem seznamu! Piščančjo juho so generacije uporabljale za zdravljenje prehlada in kašlja. Deluje lahko na več ravneh. Toplina juhe in aminokislina cistein v piščančjem mesu lahko pomagajo sprostiti in razredčiti sluz. Zelišča, kot sta ingver in česen, vaši najljubši piščančji juhi dodajo ne le okus, temveč tudi močne protivirusne lastnosti. Ko se naslednjič prehladite, si pomagajte s tem preverjenim zdravilom.

• Morda imate na voljo strogo varovan družinski recept! Če ne, lahko poskusite z naslednjim.

Potrebovali boste:

1 kilogram piščančjega mesa s kostmi.
4 narezane korenčke.
4 stebla zelene, narezana na koščke.
1 veliko sesekljano čebulo.
Ingver po okusu.
Česen po okusu.
Sol po okusu.
Poper po okusu.

Piščanca, korenje, zeleno, ingver, česen in čebulo dodajte v lonec. Pokrijte z vodo in kuhajte, dokler se piščanec ne skuha tako dobro, da meso odpade s kosti. Nato juho precedite in piščanca olupite. Piščančje meso in zelenjavo dodajte juhi. Začinite s soljo in poprom ter uživajte v okusni juhi.

Preizkusite vdihavanje pare

Topel in vlažen zrak lahko razrahlja sluz, da se zamašen nos očisti in olajša dihanje. To počnite vsaj dvakrat na dan in lažje dihajte.

• V posodi s širokim robom zavrite vodo in vdihavajte paro, ko voda preneha brbotati. Če si čez glavo in posodo nataknete brisačo, boste preprečili uhajanje pare. To počnite trikrat na dan.

Poskusite z evkaliptusovim oljem

Tako kot avstralski domorodci, ki so evkaliptus tradicionalno uporabljali za zdravljenje težav z dihali, lahko tudi vi izkoristite antiseptične lastnosti evkaliptusa.

• V toplo vodo dodajte nekaj kapljic evkaliptusovega olja, da povečate učinkovitost parne inhalacije in odpravite zastoje. Pripravite lahko tudi toplo grgranje s svežimi evkaliptusovimi listi ali nekaj kapljicami živilskega evkaliptusovega olja za lajšanje bolečin v grlu.

Upoštevajte, da evkaliptus ni primeren za otroke ter nosečnice in doječe matere. Vendar pa vam lahko še vedno koristi navadna parna inhalacija!

Pijte mleko iz kurkume

Mleko iz kurkume se v jugovzhodni Aziji tradicionalno uporablja za zdravljenje kašlja. Kurkumin, spojina, ki jo najdemo v kurkumi, ima protivnetne, antiseptične in antioksidativne lastnosti.

Ugotovljeno je bilo tudi, da kurkuma zavira sproščanje histamina, kemične snovi v našem telesu, ki je odgovorna za številne simptome, ki se pojavijo med alergijskimi reakcijami, kot sta kihanje ali izcedek iz nosu. Ne glede na to, ali kašljate in kihate zaradi prahu, alergije ali prehlada, vam lahko kozarec kurkuminega mleka pride še kako prav.

• Čajno žličko kurkume v prahu zavrite v kozarcu mleka, da pripravite zdravilni napitek. Kurkuminovo mleko dvakrat ali trikrat na dan bi moralo pomagati.

Jogurt

Jogurt vsebuje koristne bakterije, znane kot probiotiki, ki so lahko v pomoč pri obvladovanju prehlada. Študije kažejo, da lahko probiotiki zmanjšajo resnost okužb dihalnih poti in skrajšajo njihovo trajanje. Obstajajo tudi dokazi, da lahko pomagajo preprečevati prehlade in okužbe dihalnih poti ter celo zmanjšujejo alergijske reakcije na cvetni prah.

• Ne pozabite, da ne smete jesti jogurta naravnost iz hladilnika, če imate kašelj. Prav tako ne čakajte na okužbo, da v svojo prehrano vključite okusen jogurt. Če ste nagnjeni h kašlju in prehladu, vam lahko pomaga skodelica jogurta na dan.

Uživajte ingverjev čaj

Ingver, zelišče za ogrevanje, vsebuje bioaktivne spojine, imenovane shogaoli, ki so znane po protivnetnih, protimikrobnih in antitusičnih (sposobnost lajšanja ali zaviranja kašlja) lastnostih.

• Sveži ingver operite, olupite in sesekljajte. Nekaj koščkov sesekljanega ingverja 10 minut kuhajte v približno 3 skodelicah vode. Precedite in pijte blagodejni ingverjev čaj dvakrat ali trikrat na dan, dokler ne začnete čutiti olajšanja. Ne pozabite, da z dodatkom malo medu in limone čaj ne bo le bolj okusen, ampak bo tudi povečal njegovo zdravilno moč.

Česen in med

Česen je običajno zelišče, ki ga najdemo v večini kuhinj. Ali ste vedeli, da vam lahko pomaga tudi pri odpravljanju prehlada? Po podatkih ene od raziskav so udeleženci, ki so 12 tednov jemali česnov dodatek, ki je vseboval alicin, koristno organosulfurno spojino, prisotno v česnu, imeli bistveno manj prehladov in so hitreje okrevali, ko so se prehladili, kot kontrolna skupina, ki je jemala placebo.

• Zmečkajte nekaj strokov česna in ga zaužijte zmešanega z žličko medu, da se znebite kašlja. Če imate raje nekaj manj sladkega, dvakrat ali trikrat na dan vzemite 5 kapljic česnovega soka, zmešanega z vročo vodo, in si olajšajte kašelj.

Poskusite s fiziološko raztopino za izpiranje nosu

Slani nosni raztopini lahko pomagata pri čiščenju zamašenega nosu. Pri tem postopku morate v nosnico naliti slano vodo in jo odstraniti iz druge nosnice. Ko voda teče iz ene nosnice v drugo, odplakne sluz ali alergene in vam olajša dihanje.

• Zmešajte eno čajno žličko soli v 500 ml vode, da dobite raztopino slane vode. Nagnite se nad umivalnik, nagnite glavo na stran in nežno vlijte raztopino v eno nosnico ter pustite, da steče iz druge. Začnite z izpiranjem nosu enkrat na dan, in če vam ustreza, lahko pogostost povečate na dvakrat na dan.

Kdaj morate obiskati zdravnika?

Če prehlad ali kašelj ne izzveni v treh tednih, je dobro obiskati zdravnika. Prav tako poiščite zdravniško pomoč, če imate bolečine v prsnem košu, čutite pomanjkanje zraka ali izkašljujete kri.

Preprečevanje kašlja in prehlada

Z izvajanjem nekaj zdravih navad lahko zmanjšate možnosti za nastanek prehlada.

Pazite se mikrobov: Redno umivanje rok, zlasti pred jedjo ali dotikanjem ust ali nosu, lahko prepreči, da bi se nalezli škodljivih mikrobov. Prav tako poskrbite, da ne boste delili predmetov, kot so brisače ali jedilni pribor, z osebo, ki je prehlajena.

Krepite odpornost: Z zdravim življenjskim slogom, ki vključuje dejavnike, kot so gibanje, uravnotežena prehrana in dovolj spanja, boste okrepili imunski sistem, ki se lahko upre mikrobom, ki povzročajo prehlad in druge bolezni.

Jejte sadje in zelenjavo: V sadju in zelenju: Študije kažejo, da lahko uživanje flavonoidov, ki so koristne spojine v rastlinah, znatno zmanjša tveganje za prehlad in kašelj. Zato ne pozabite uživati sadja in zelenjave, zlasti tistih, kot so ohrovt, borovnice, jabolka in čebula. Dober vir sta tudi zeleni čaj in kakav.

Meditirajte: Raziskovalci so ugotovili, da imajo ljudje, ki meditirajo, manj primerov okužb dihal kot tisti, ki ne meditirajo. Cilj zavestne meditacije je osredotočiti pozornost na sedanji trenutek brez presojanja.