Astma v hladnem vremenu: Vzroki in preprečevanje

Življenje z astmo pomeni, da morate nenehno paziti na sprožilce in biti vedno pripravljeni na nepričakovan napad astme. Medtem ko so cvetni prah, prah in živalski prhljaj običajni osumljenci, lahko tudi hladno vreme včasih sproži astmatični napad. Za astmo v hladnem vremenu ali astmo pozimi ni posebnega kliničnega imena. Če pa imate astmo, se lahko s potrebnimi previdnostnimi ukrepi, ko se temperatura zunaj zniža, izognete nepričakovanim izbruhom bolezni.

Kaj povzroča astmo v hladnem vremenu

Po podatkih Svetovne zdravstvene organizacije trpi za astmo približno 300 milijonov ljudi na svetu. Pri različnih ljudeh lahko izbruh astme povzročijo različni sprožilci. Hladno vreme je eden od najpogostejših vzrokov, ki lahko povzročijo astmo. Nekateri od vzrokov za astmo pozimi so:

Hladen zrak

Zime so lahko še posebej težaven čas, če imate astmo. Bronhialne cevi, ki vodijo zrak v pljuča, so obložene s celicami, ki proizvajajo tanko plast sluzi. Sluz ne ohranja le vlažnosti dihalnih poti, temveč tudi preprečuje vstop drobnih prašnih delcev v pljuča. Hladen in suh zimski zrak lahko povzroči izhlapevanje te vlage, kar lahko povzroči draženje in otekanje, ki sproži astmo.

Okužbe

Zima je čas, ko se večina ljudi okuži s prehladom, virusno gripo in sinusitisom. Ker je pozimi večina notranjih prostorov izoliranih, se te okužbe zlahka prenesejo na druge. Če imate astmo, lahko okužbe dihal, ki povzročijo otekanje sinusov in dihalnih poti, povzročijo tudi povečanje simptomov astme.

Vadba na prostem

Če imate astmo, raziskave pravijo, da zima morda ni najprimernejši čas za vadbo na prostem, saj lahko nizka temperatura in suh zrak povzročita napad. Med običajnim dihanjem se zrak ogreje in navlaži z vašim nosom. Pri telesni dejavnosti pa dihate skozi usta, kar hladnemu in suhemu zraku omogoča, da neposredno doseže pljuča. Zato ste pozimi bolj dovzetni za izbruh astme.

Pogosti simptomi astme v hladnem vremenu

Simptomi astme pozimi so običajno enaki kot pri splošni astmi. Najpogostejši simptom je piskanje, ki povzroča piskanje pri dihanju. Nekateri drugi simptomi so:

• kratka sapa.
• stiskanje ali bolečina v prsih.
• kronični kašelj.
• Težave s spanjem zaradi kašlja ali piskanja.

Kako preprečiti astmo v hladnem vremenu

Pri kroničnih boleznih, kot je astma, je treba preprečevati s pripravami. Pred prihodom zime se posvetujte z zdravnikom ali alergologom in se dogovorite, katere ukrepe lahko sprejmete, da preprečite napad astme. Alergolog vam bo predpisal zdravila, ki so primerna za vaše stanje, in vam dal posebna navodila za njihovo uporabo. Zdravila za astmo se v grobem delijo na dve kategoriji – zdravila za hitro lajšanje in zdravila za dolgotrajno uravnavanje astme.

Zdravila

Dolgoročna zdravila za uravnavanje astme: Kot pove že ime, se ta zdravila jemljejo vsak dan, da se astma nadzoruje in preprečuje vnetje v dihalnih poteh. Običajno jih predpišemo ljudem, ki imajo pogoste simptome astme. Kontrolna zdravila pomagajo obvladovati astmo in vam omogočajo normalno življenje brez skrbi zaradi nenadnih napadov.

Zdravila za hitro lajšanje težav: Ta zdravila se uporabljajo za hitro sprostitev in odprtje dihalnih poti ter lajšanje simptomov med izbruhom astme. Včasih jih uporabljamo tudi pred telesno vadbo. Ta zdravila, znana kot bronhodilatatorji, se dajejo z inhalatorjem ali napravo za razprševanje in se uporabljajo predvsem v nujnih primerih ali nepričakovanih napadih.

Preventivni ukrepi, ki jih lahko sprejmete

Astma ni ozdravljiva bolezen in najboljše, kar lahko oseba z astmo stori, je, da si prizadeva za njeno čim bolj učinkovito obvladovanje. V primeru astme, ki jo sproži hladno vreme, lahko sprejmete nekaj preprostih ukrepov, s katerimi zagotovite, da vreme ne bo oviralo vaših načrtov. Tukaj je nekaj previdnostnih ukrepov, ki jih je treba upoštevati:

• Vedno bodite pripravljeni, ko se odpravljate ven pozimi ali če se temperatura spusti pod 10 stopinj Celzija. Predpisana zdravila za lajšanje težav imejte s seboj, kamor koli greste.
• Če veste, da boste šli ven, vzemite zdravilo za lajšanje težav 10 do 15 minut pred izpostavitvijo hladnemu zraku. Pomagalo vam bo ohraniti odprte dihalne poti in nadomestiti nenadno spremembo temperature.
• Prepričajte se, da nosite oblačila, ki vas izolirajo pred mrazom. Nosite rokavice, šal in klobuk. Raziskave so pokazale, da lahko pokrivanje ust in nosu z masko pomaga zmanjšati tveganje za astmatični napad.
• Vaš nos je namenjen ogrevanju in vlaženju zraka, preden ta vstopi v pljuča. Zato se izogibajte dihanju skozi usta in vedno dihajte skozi nos.
• Vadba na prostem, ko je temperatura nizka, poveča tveganje za astmo, ki jo povzroči vadba. Vadite v zaprtih prostorih ali v telovadnici, kjer je temperatura regulirana.
• Dobro se hidrirajte, da bodo vaše dihalne poti ostale vlažne in se zaradi hladnega zraka ne bodo izsušile. Če je le mogoče, se poskušajte izogniti srečanju z osebami, za katere veste, da so prehlajene ali zbolele za gripo.

Nasveti za preprečevanje astme v hladnem vremenu za otroke

Otroci so bolj dovzetni za napade astme, saj morda ne znajo prepoznati sprožilcev ali sprejeti potrebnih previdnostnih ukrepov za preprečitev napada. Poleg zgoraj omenjenih ukrepov je tu še nekaj nasvetov, s katerimi lahko pozimi pomagate otrokom z astmo:

• Z otrokom se pogovorite o tem, da je hladno vreme sprožilec astme, in mu razložite, kako pomembno je, da se pozimi greje.
• Otroku pokažite, kako se izogibati sprožilcem in kako v primeru napada izvesti pravi načrt.
• Otroka naučite vzdrževati dobro higieno tako, da mu pokažete pravilen način umivanja rok, da bi se izognili okužbam dihal.
• Z zdravnikom se pogovorite o otrokovem stanju in ga sproti obveščajte o zdravilih, ki jih vaš otrok jemlje.
• Poskrbite, da bo imel vaš otrok ob odhodu ven vedno pri sebi zdravila za lajšanje težav.

Zime so lahko težko obdobje tako za odrasle kot za otroke z astmo. Čeprav je astma dolgotrajna bolezen, ki je še ni mogoče ozdraviti, boste z ukrepi, s katerimi se izognete morebitnim sprožilcem, in načrtovanjem dejavnosti preprečili nenadne napade astme. V prehrano obvezno vključite tudi živila, kot so ingver, kurkuma in maščobne kisline omega 3, da izkoristite njihove protivnetne lastnosti.