Ali bi morali jemati CoQ10 za visok krvni tlak?

Eden od treh odraslih ljudi ima visok krvni tlak. To pomeni več milijonov ljudi in zdi se, da ta težava ne bo kmalu izginila. Če se trudite ohraniti visok krvni tlak pod nadzorom, so alternativna zdravila, kot je CoQ10, morda že na vašem radarju. Toda ali je ta koencim vse, za kar se izdaja, da je? V nadaljevanju si podrobneje oglejte, kako deluje in kaj lahko stori za vas.

Koencim Q10 ima protivnetne, antioksidativne in vazodilatacijske lastnosti

Koencim Q10, CoQ10 ali ubikinon je snov, ki se naravno nahaja v vašem telesu. Vaše telo ga potrebuje za proizvodnjo energije in presnovo. Pomaga izboljšati delovanje mitohondrijev ter zaradi svojih antioksidativnih lastnosti ščiti vaše organe in tkiva. Poleg tega je zaradi svojega protivnetnega potenciala obetaven pri nevrodegenerativnih boleznih, povezanih s staranjem, metabolnem sindromu in celo pri nekaterih srčno-žilnih zdravstvenih težavah. Ko gre za vprašanja srca in ožilja, se zdi, da bi njegove lastnosti razširjanja žil lahko koristile tudi pri uravnavanju krvnega tlaka.

CoQ10 lahko zmanjša sistolični in diastolični krvni tlak

Glede na številne raziskave se zdi, da bi lahko CoQ10, ki se jemlje peroralno, neposredno vplival na krvni tlak.

V eni od raziskav se je pri bolnikih s povišanim krvnim tlakom (zaradi esencialne arterijske hipertenzije), ki so 10 tednov dvakrat na dan jemali le 50 mg odmerka CoQ10, znižal tako sistolični (SBP) kot diastolični krvni tlak (DBP). SBP se je znižal na 146,7 ± 4,1 mmHg (s 164,5 ± 3,1 mmHg), DBP pa na 86,1 ± 1,3 mmHg (z 98,1 ± 1,7 mmHg).

V neki študiji na sladkornih bolnikih so ugotovili, da je jemanje 100 mg odmerkov CoQ10 dvakrat na dan pripomoglo k znižanju krvnega tlaka in izboljšalo tudi nadzor glikemije pri sladkorni bolezni tipa 2 v 12 tednih vsakodnevnega jemanja dodatkov.

Drug pregled različnih študij je pokazal, da je jemanje CoQ10 v povprečju povzročilo zmanjšanje SBP za 17 mmHg in DBP za 10 mmHg.

CoQ10 lahko zniža krvni tlak s pospeševanjem vazodilatacije in preprečevanjem kopičenja oblog

Obstaja več teorij o tem, kako lahko CoQ10 pomaga pri hipertenziji. Po nekaterih naj bi CoQ10 pomagal spodbujati proizvodnjo močnega vazodilatatorja prostaglandina prostaciklina, ki zavira agregacijo trombocitov, sprošča žile in omogoča lažji pretok krvi, kar bi lahko pomagalo pri zniževanju krvnega tlaka.

Ker lahko CoQ10 pomaga tudi pri zaviranju oksidacije lipoproteinov nizke gostote, ki je dejavnik napredovanja ateroskleroze, bi lahko upočasnil kopičenje oblog, kar bi še dodatno zmanjšalo krvni tlak. Prav tako zmanjšuje viskoznost krvi, kar bi lahko pripomoglo k njegovim antihipertenzivnim lastnostim.

CoQ10 bi lahko zmanjšal vašo odvisnost od antihipertenzivnih zdravil

Jemanje CoQ10 bi lahko pomagalo izboljšati krvni tlak do te mere, da bi lahko celo potrebovali manjše količine zdravil. Kot je pokazala ena od raziskav, so bolniki s povišanim krvnim tlakom, ki so skupaj z antihipertenzivnimi zdravili prejemali dnevne odmerke CoQ10, ki so znašali približno 225 mg na dan, opazili znatno izboljšanje sistoličnega in diastoličnega krvnega tlaka. Izboljšanje funkcionalnega stanja je bilo postopno, vendar stabilno in je pomenilo, da so lahko mnogi v obdobju od 1 do 6 mesecev počasi zmanjšali odmerek antihipertenzivnih zdravil. Na splošno je približno 51 % bolnikov lahko popolnoma opustilo 1 do 3 zdravila, ki so jih jemali. V povprečju se je to zgodilo približno 4 mesece po tem, ko so prvič začeli jemati CoQ10. Zmanjšanje uporabe teh zdravil in izboljšanje zdravja sta se odrazila v boljši kakovosti življenja in manjšem finančnem bremenu zaradi jemanja teh zdravil.

Ravni CoQ10 so lahko nizke pri bolnikih z boleznimi srca in ožilja

Visok krvni tlak je dejavnik tveganja za težave s srcem, pri čemer ima lahko CoQ10 pomembno vlogo. Srčne celice imajo velike potrebe po energiji in so tudi veliko bolj občutljive in ranljive za kakršno koli pomanjkanje CoQ10. Ljudje z boleznimi srca in ožilja imajo običajno nižje ravni tega provitamina, zato obstajajo nekateri dokazi, da bi bil lahko koristen, če imate težave z zdravjem srca in ožilja. S staranjem se raven CoQ10 verjetno znižuje, zato nekateri strokovnjaki predlagajo zdravilo za starejše od 50 let. Tudi pri tistih, ki jemljejo statine, se lahko raven naravnega CoQ10 v telesu zniža, zato je zdravilo lahko koristno tudi za to skupino.

Zaradi antioksidativnih lastnosti CoQ10 in sposobnosti preprečevanja učinkov poškodb, ki jih povzročajo prosti radikali, je še posebej pomembno, da zagotovite zadostno količino CoQ10. Poškodbe prostih radikalov in oksidativni stres so pomembni pri težavah s srcem in koronarni bolezni.

Za ugotovitev vpliva CoQ10 je potrebnih več raziskav

Čeprav so dosedanji rezultati o sposobnosti CoQ10 za preprečevanje visokega krvnega tlaka spodbudni, strokovnjaki opozarjajo, da je za potrditev teh trditev potrebnih več dobro izvedenih raziskav. Po drugi strani pa nekateri drugi raziskovalci menijo, da obstaja nekaj srednje kakovostnih dokazov, ki kažejo, da koencim dejansko ne pomaga zniževati krvnega tlaka. Prav tako navajajo “nesprejemljivo visoko tveganje pristranskosti” v študijah, ki kažejo na njegove koristi pri hipertenziji. Zato bodo potrebne nadaljnje raziskave, da bi ugotovili, ali lahko CoQ10 vpliva na zniževanje krvnega tlaka. Do takrat ni mogoče priporočiti nobenega posebnega odmerka, ki bi zagotavljal posebne koristi pri hipertenziji.

Kljub temu številni strokovnjaki potrjujejo, da se CoQ10 lahko šteje za varno prehransko dopolnilo. Če se po posvetu z zdravnikom odločite, da ga boste poskusili, vam predstavljamo, kaj morate vedeti o odmerjanju CoQ10 pri hipertenziji v študijah. Študije na živalih kažejo, da bi moralo biti uživanje CoQ10 v odmerku 12 mg/kg/dan v redu. Druge študije potrjujejo, da lahko tipična 55-kilogramska odrasla oseba prenese kar 660 mg CoQ10 na dan. Večina ljudi ga v povprečju jemlje kot dodatek od 90 mg do 200 mg, zato ne bi smelo biti tveganja za toksičnost ali neželene stranske učinke. Vaš odmerek je lahko večji, odvisno od vašega trenutnega zdravstvenega stanja, telesne teže in zdravstvene zgodovine. Znano je, da nekateri strokovnjaki predlagajo odmerke od 200 do 300 mg za učinke zniževanja krvnega tlaka.

Uživanje CoQ10 ima lahko nekatere blage neželene učinke

Čeprav ni znanih večjih neželenih učinkov jemanja CoQ10 v prej navedenih odmerkih, lahko pri nekaterih ljudeh pride do alergijske reakcije na antioksidant in se pojavijo alergijski kožni izpuščaji. Prav tako lahko pride do izgube apetita, slabosti ali bruhanja. Nekateri ljudje ob uživanju koencima v obliki prehranskega dopolnila dobijo drisko ali želodčne motnje. Če imate te težave, se lahko z zdravnikom posvetujete o drugih alternativah ali z njegovo pomočjo spremenite odmerek. Prav tako morate biti opozorjeni, da lahko pride do interakcije z obstoječimi zdravili za zniževanje krvnega tlaka in redčenje krvi ter tudi z zdravili za kemoterapijo, zato o tem obvestite svojega zdravnika.

Drugi naravni načini za znižanje krvnega tlaka

Dodatki, kot je CoQ10, bi lahko bili eden od načinov za uravnavanje krvnega tlaka, vendar jih še vedno raziskujejo. Zagotovo pa vemo, da obstajajo določene spremembe življenjskega sloga in naravni načini za uravnavanje krvnega tlaka ali njegovo zniževanje. Tukaj je nekaj preprostih sprememb, ki jih lahko uvedete:

Zmanjšajte telesno težo. Prekomerna telesna teža lahko poveča tveganje za hipertenzijo.

Opustite kajenje. Je dejavnik tveganja za visok krvni tlak.

Vadite. Če ste aktivni 150 minut na teden, je to lahko zelo pomembno.

Zmanjšajte uživanje alkohola. Tako kot kajenje lahko tudi alkohol zviša krvni tlak.

Poiščite načine za premagovanje stresa. Bolje organizirajte in načrtujte svoje življenje, vpišite se tudi na meditacijo ali jogo ali pa sami doma izvajajte sprostitvene tehnike.

Pozor! CoQ10 ni nadomestilo za zdravniško pomoč

Seveda, če morate hitro znižati krvni tlak, ker je previsok, bodo morda potrebna glavna zdravila. Če doživljate hipertenzivno krizo, ne čakajte z zdravniško pomočjo – to je nujno stanje in zahteva nujno zdravljenje v bolnišnici. Preverite opozorilne znake, kot so npr:

bolečine v prsih
kratka sapa
Slabost
Odrevenelost
težave z vidom
Težave z govorjenjem

Če je vaš krvni tlak stalno povišan, se čim prej posvetujte z zdravnikom in preverite, ali potrebujete zdravila, zlasti če vam grozijo druge zdravstvene težave. Če že jemljete zdravila proti krvnemu tlaku, jih ne prenehajte jemati. Po posvetu z zdravnikom zdravljenje dopolnite z alternativnimi sredstvi, kot je CoQ10, in že boste na poti k obvladovanju težav s povišanim krvnim tlakom.