Setzt Schwitzen wirklich Giftstoffe frei?

Haben Sie schon einmal gehört, dass man seinen Körper durch starkes Schwitzen in der Sauna oder beim Yoga entgiften kann? Bevor Sie in aller Eile Ihre Yogahose anziehen, sollten wir diesen Glauben ein wenig überprüfen und herausfinden, ob das Schwitzen wirklich Giftstoffe aus unserem Körper löst. Und bevor wir über irgendetwas anderes reden, wäre es hilfreich, einen kurzen Blick auf den Prozess des Schwitzens in unserem Körper zu werfen.

Warum schwitzen wir?

Unser Körper verfügt über zwei Arten von Schweißdrüsen, wobei die meisten von ihnen ekkrine Drüsen sind. Diese ekkrinen Drüsen befinden sich überall im Körper und ihre Hauptfunktion ist die Regulierung der Körpertemperatur. Es gibt einen Bereich im Gehirn, den Hypothalamus, der wie ein Thermostat funktioniert und für die Regulierung der Körpertemperatur verantwortlich ist. Dies geschieht, indem er die ekkrinen Drüsen anregt, Feuchtigkeit auf der Hautoberfläche zu produzieren, sobald die Körperkerntemperatur steigt. Wenn die Außentemperatur steigt, Sie mit dem Sport beginnen oder ein heißes Yogastudio betreten, sendet der Körper ein Signal an den Hypothalamus, der wiederum die Öffnung der Hautporen auslöst und die Haut befeuchtet.

Die andere Art von Drüsen, die so genannten apokrinen Drüsen, sind nur in bestimmten Bereichen des Körpers zu finden und ihre Hauptfunktion besteht darin, auf Stress oder Stimulation zu reagieren.

Schwitzen wir wirklich Giftstoffe aus?

Die Antwort auf diese Frage lautet: Ja. Wir schwitzen tatsächlich Giftstoffe aus. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass unser Schweiß giftige Chemikalien wie Schwermetalle und BPA, das in Kunststoffen enthalten ist, enthält. Die Menge dieser Chemikalien im Schweiß ist jedoch gering, und 99 Prozent unseres Schweißes bestehen aus Wasser. Das bringt uns zu der Frage: Ist Schwitzen wirklich eine gute Methode zur Entgiftung? Die einfache Antwort lautet: Nein. Es gibt keine Beweise dafür, dass das Ausschwitzen dieser Giftstoffe in Spurenmengen die Gesundheit in irgendeiner Weise verbessert. Vielmehr sind unsere Leber und Nieren die Organe, die uns bei der Entgiftung helfen sollen. Das ist ihre Hauptfunktion.

Die Leber ist für den Abbau von Hormonen und Insulin zuständig und wandelt einen Teil davon in Galle und Ausscheidungen um. Außerdem wandelt sie Ammoniak in Harnstoff um und scheidet ihn mit dem Urin aus. Auch die Nieren erfüllen eine ähnliche Funktion und entfernen Abfallstoffe und Stickstoff aus dem Körper und scheiden sie mit dem Urin aus. Dies sind die beiden wichtigsten Methoden, mit denen unser Körper entgiftet.

Was ist also gut am Schwitzen?

Schwitzen hilft uns vielleicht nicht bei der Entgiftung, wie manche Leute uns glauben machen wollen, aber Schwitzen ist eine wichtige Funktion des Körpers. Schwitzen hilft, unseren Körper kühl zu halten. Er arbeitet ständig daran, die Kerntemperatur des Körpers zu regulieren. Immer wenn es bei einer anstrengenden Tätigkeit oder Übung zu einem Anstieg der Hitze und des Blutflusses kommt, erhöht der Körper die Schweißproduktion und gibt diese zusätzliche Wärme ab, um den Körper abzukühlen.

Wann ist Schwitzen schlecht?

Schwitzen ist nicht immer eine gute Sache, vor allem, wenn es dem Körper aufgezwungen wird. Wenn Sie also in der Hoffnung, Ihren Körper zu entgiften, Ihre Hot-Yoga-Sitzungen übertreiben, sollten Sie es etwas ruhiger angehen lassen, da es für den Körper sehr anstrengend sein kann. Zu starkes Schwitzen ist nicht nur dehydrierend, sondern auch nicht gut für den Teint. Wenn du ein begeisterter Fan von Hot Yoga bist, solltest du viel Wasser trinken und sicherstellen, dass das Yogastudio, das du besuchst, die Böden, Matten und die Luft regelmäßig reinigt, da du sonst Keimen ausgesetzt bist, die dich krank machen können.

Letzten Endes gilt: Wenn Sie Hot Yoga oder Saunabesuche lieben und sich dadurch stärker und gesünder fühlen, dann machen Sie weiter. Aber achten Sie auf die Fakten!