Viktiga fördelar med fiskolja baserade på vetenskap

Är du intresserad av något som kan stärka din mentala hälsa, skydda din hjärtmuskel och vårda din hud? Läs mer om fiskolja, som kommer från vävnaden hos fet fisk. Fiskolja är den rikaste källan till omega-3-fettsyror och ger dig många hälsofördelar. Det faktum att vår kropp inte kan producera omega-3-fettsyror understryker bara dess betydelse. Om du inte tycker om att äta fet fisk kan du välja fiskoljetillskott. Om du fortfarande inte är övertygad, här är de vetenskapligt bevisade fördelarna med fiskolja.

Håller ditt hjärta friskt

De antiinflammatoriska egenskaperna hos fiskolja spelar en viktig roll för att kontrollera de skadliga faktorer som orsakar hjärt-kärlsjukdom. Fiskoljan ökar nivån av det goda kolesterolet och sänker blodtrycket hos personer med högt blodtryck. Det har också visat sig att överlevnadsgraden hos offer för hjärtattacker har ökat när de konsumerat en hög dos fiskolja.

Används för att behandla artrit

Fiskolja är ett utmärkt vapen mot artrit. Den kan framgångsrikt minska ledsmärta och muskelstelhet. Den kan även minska behovet av medicinering mot artrit. Det har visat sig att omega-3-fiskoljetillskott var lika effektiva som NSAID, ett av de vanligaste smärtstillande läkemedlen. EPA och DHA, de typer av omega-3 som finns i fiskolja, hjälper till att lindra symtomen på reumatoid artrit.

Tar hand om din mentala hälsa

Omega-3-fettsyror spelar en avgörande roll för hjärnans funktion. Det har en gynnsam effekt på ditt humör. Den låga nivån av omega-3 tros vara ansvarig för många psykiska störningar. Människor som har tagit omega-3-fettsyror utöver antidepressiva medel hade en större förbättring av symtomen än de som tog antidepressiva medel ensamma. Det är fortfarande inte bekräftat om enbart omega-3 har någon effekt på depression. Omega-3-fettsyror förbättrar också beteendesymtomen hos barn med ADHD (Attention Deficit/Hyperactivity Disorder).

Hjälper dig att gå ner i vikt

Fetma är nu en global epidemi. Den goda nyheten är att konsumtion av fiskolja kan hjälpa dig att förhindra ansamling av kroppsfett. En forskningsstudie som publicerades i Journal of Clinical Nutrition hävdade att en kombination av regelbunden träning och fiskoljetillskott har kapacitet att minska kroppsfett. Det spelar också en roll för att minska bukfettet. Det fanns dock studier som motsade detta.

Behandlar fertilitetsproblem

Låga nivåer av DHA, som är en biprodukt av omega-3, är kopplat till minskad fertilitet. DHA som finns i fiskolja kan ändra på detta. Dessutom kan fiskolja förbättra fertiliteten hos kvinnor genom att upprätthålla deras hormonella balans och reglera månadscyklerna. Det är också mycket fördelaktigt under graviditeten eftersom gravida kvinnor och ammande mödrar behöver omega-3. Det är viktigt för den tidiga tillväxten och utvecklingen av spädbarn.

Motverkar ögonsjukdomar

Letar du efter det bästa sättet att skydda din ögonhälsa? Fiskolja kan hjälpa dig med det. DHA spelar en viktig roll för ögats funktion. När du blir äldre kan du lita på att omega-3-rik fiskolja räddar dig från eventuella ögonsjukdomar. Det har visat sig att åldersrelaterade ögonsjukdomar är mindre vanliga hos personer som har ett högt intag av fiskolja.

Fördelar för din hud

I din kamp mot åldersfläckar och rynkor är fiskolja en bra ammunition för dig. Fiskolja kan hjälpa dig att bibehålla en frisk hud genom att minska underskottet av EPA och DHA. Den är effektiv vid behandling av symtom på eksem. Man tror att fiskoljans förmåga att sänka leukotrien B4, en inflammatorisk substans, ligger bakom denna effekt.

Innan du tar fiskoljetillskott, se till att du pratar med din läkare. Det kan resultera i några biverkningar hos vissa människor. Ibland kan illamående, halsbränna, lös avföring och utslag uppstå som en biverkning. Gravida kvinnor, ammande mödrar och personer med diabetes bör prata med sin läkare om intag av kosttillskott och den dos som krävs.