Varningstecken för hjärtinfarkt som kvinnor bör känna till

Hjärt-kärlsjukdomar anses vara den ledande dödsorsaken i världen. Det uppskattas att 1 av 4 dödsfall bland kvinnor beror på hjärtsjukdomar. Det mest uppseendeväckande är att omkring två tredjedelar av de kvinnor som dör plötsligt på grund av en hjärt-kärlsjukdom aldrig har haft några tidigare symtom. De flesta dödsfall relaterade till hjärt-kärlsjukdomar beror på att man inte ingriper i tid. Det enda sättet att hålla sig skyddad är att ha rätt medvetenhet om riskfaktorer, symtom och hantering av hjärtsjukdomar.

Riskfaktorer för hjärtsjukdom

Nedan följer de vanligaste och största riskfaktorerna för hjärtsjukdom bland kvinnor.

Ökande ålder.
Rökning.
Höga nivåer av LDL-kolesterol (det onda kolesterolet) och triglycerider.
Kronisk alkoholism.
Högt blodtryck.
Okontrollerad diabetes mellitus.
För mycket kroppsfett.
Stress.
Dålig kost och en stillasittande livsstil.

Varningstecken för hjärtinfarkt

Med undantag för några mindre skillnader är symtomen på hjärtinfarkt likartade hos män och kvinnor. Tyvärr låter många kvinnor ofta sin hälsa ta ett baksäte. Trots de första varningstecknen tenderar många kvinnor att avfärda det som om det inte vore någon större grej. Kolla in de 6 symtomen på hjärtinfarkt nedan och sök omedelbart läkarvård så snart du märker dem.

En känsla av fullhet eller tryck i mitten av bröstkorgen som varar i några minuter till några timmar.
Obehag eller smärta i en eller båda armarna, ryggen, nacken, käken eller magen.
Andnöd med eller utan obehagskänsla i bröstet.
Kallsvettning.
Illamående.
Yrsel.

Kvinnor är mer benägna att uppleva andfåddhet, smärta i käkarna och illamående med yrsel när de drabbas av hjärtinfarkt. Angina rapporteras oftare hos män som drabbas av hjärtinfarkt.

Sätt att hålla ditt hjärta friskt

Människans hjärta är ett obevekligt organ som arbetar dygnet runt, 24/7. Men många av oss tar hjärtat för givet och ägnar ingen uppmärksamhet åt dess välbefinnande. Hjärtsjukdom är en sjukdom som kan förebyggas och här är de enkla livsstilsförändringar du behöver anta för att hålla den i schack.

Sluta röka cigaretter

Sluta röka eftersom långsiktiga studier har visat att rökare löper större risk att få en hjärtinfarkt jämfört med icke-rökare.

Följ en hjärtvänlig diet

Ät en hälsosam kost med mycket frukt och grönsaker, fullkornsprodukter och magert protein för att få i dig viktiga vitaminer och mineraler. Håll nivåerna av dåligt kolesterol och triglycerider låga och nivåerna av bra kolesterol höga. Undvik livsmedel som innehåller mycket transfetter och mättade fetter.

Gör fysisk aktivitet till ett måste

Ta dig tid varje dag för minst 45 minuters motion som får hjärtat att slå snabbare. Det räcker inte med en bra kost för att hålla fettavlagringen borta från artärerna, du måste också ha en aktiv livsstil.

Håll blodsockret och blodtrycket på rätt nivå

Håll ditt blodtryck och dina sockernivåer inom normala gränser med hjälp av kostreglering och motion. Du löper större risk att drabbas av hjärtinfarkt om du har okontrollerad diabetes och högt blodtryck.

Bli av med överflödigt fett

Om du är överviktig eller fet riskerar du att utveckla högt blodtryck, diabetes mellitus och hjärtsjukdomar.

Gör avslappningstekniker till en rutin

Stress är direkt kopplat till hjärtsjukdom, men det enda sättet att förhindra att det påverkar dig är att lära sig att bekämpa det bättre. Gör djupandning och meditation till en del av ditt dagliga liv för att hantera stressiga situationer.

Minska eller avstå från att dricka

Överdrivet alkoholintag kan leda till högt blodtryck som i sin tur leder till kranskärlssjukdom. Det kan även försvaga hjärtmuskeln vilket leder till förstoring av hjärtat.

I slutändan ligger din hjärthälsa i dina egna händer. Kom ihåg varningstecknen på en hjärtattack och sök omedelbart läkarvård när behovet uppstår.