Varför vi rapar och tips för att minska raparna

Uppstötning är en handling som innebär att gasen i magen släpps ut genom munnen. Detta är en helt normal kroppsreaktion och är nästan aldrig en anledning till oro. Samtidigt anses det vara ohövligt att rapa under de flesta sociala interaktioner. Vi kanske inte alltid kan kontrollera våra rapningar när vi är i sällskap med andra människor, men om du är nyfiken på att ta reda på varför vi rapar överhuvudtaget och hur vi kan minska det kan du läsa vidare.

Du kan ha en överdriven gasansamling i magen

Vi kan rapa när det finns en överdriven ackumulering av gas i vår mage. Detta sker när våra vänliga tarmbakterier frossar i osmälta matkomponenter. Många människor upplever detta som ett resultat av sina ohälsosamma matmönster, brist på fysisk träning och ökad stress. Ibland kan även ätande av näringsriktig mat orsaka gasbildning. Till exempel kan en plötslig ökning av en individs fiberkonsumtion leda till att personen känner sig gasig. Att få mycket motion och se upp med livsmedel som generellt sett gör dig gasig kan bidra till att minska det.

Du kanske äter för snabbt

Att svälja luft har konstaterats vara den vanligaste orsaken till uppstötningar. Vi kan äta tanklöst medan vi arbetar eller tittar på en film och som ett resultat tenderar vi att svälja mycket luft i processen. Vi kanske har ett fullspäckat schema, men om vi tar oss tid att äta långsamt och medvetet kan det hjälpa oss att minska uppstötningar.

Du kanske tuggar med öppen mun

Vi har fått lära oss att alltid tugga med stängd mun. Bortsett från aspekten av artig middagsetikett, kommer tuggning med stängd mun att minska intaget av luft tillsammans med vår mat. På samma sätt är det ett annat säkert sätt att svälja luft att prata medan man äter.

Du kan ha druckit en kolsyrad dryck

Att dricka kolsyrade drycker som läsk får nästan alltid människor att rapa eftersom de släpper ut koldioxid i magen. Dessutom brukar dessa rapningar vara mycket mer luktande och högre eftersom de kommer direkt från magen. Om du är på en första dejt eller ett viktigt arbetsmöte kan det vara bra att vänta med dessa drycker tills du är klar.

Du kan ha sura uppstötningar

Gastroesofageal refluxsjukdom kan vara en annan orsak till uppstötningar. Den uppstår när magsyran orsakar irritation i matstrupens slemhinna. Det kan vara kopplat till symtom som halsbränna, illamående och uppstötningar. Förutom medicinsk behandling rekommenderas att du undviker att äta stora mängder kryddiga livsmedel och sådana som innehåller citrusfrukter eller koffein.

Andra faktorer som bidrar till att svälja luft

Det finns flera andra faktorer som bidrar till att svälja luft som du kan försöka undvika. Att till exempel dricka direkt ur ett glas eller en kopp i stället för att använda ett sugrör kan minska uppstötningar. Rökning är ett annat medium för att luft ska komma in i ditt matsmältningssystem. Andra vanor som att tugga tuggummi och suga på hårt godis kan också få dig att rapa. Om du använder tandproteser som inte passar bra kan det överraskande nog också leda till att du sväljer mer luft.

Du kan vara orolig eller stressad

Hur konstigt det än låter kan ångest och stress vara orsaken till att du rapar. De kan resultera i hyperventilation vilket gör att de drabbade personerna andas snabbt genom munnen. Bortsett från detta påverkar stressnivåerna även matsmältningssystemet, vilket gör att maten inte smälts väl. Detta leder slutligen till att gasen fastnar i magen och väntar på att komma ut. Att hantera ångest och stress är kanske inte lätt, men det kommer att leda till en betydande förbättring av din allmänna hälsa.