Varför välja naturliga alternativ till antidepressiva läkemedel

Det kan vara svårt att få diagnosen depression i en värld där psykiska störningar kanske inte ens erkänns. Beroende på dina individuella symtom och erfarenheter kan din psykiater be dig att göra enkla övningar för att besegra depression. Ofta skriver de dock också ut antidepressiva läkemedel.

Det kan finnas tillfällen då du känner att tabletterna inte fungerar för dig. Det kan också finnas tillfällen då du inte vill hantera depressionen med hjälp av piller. Varför inte satsa på naturliga alternativ i stället? För att ta reda på hur du kan besegra depression genom naturliga metoder är det viktigt att först förstå hur antidepressiva medel fungerar.

Hur fungerar antidepressiva medel?

Ungefär 10 procent av alla kvinnor över 18 år i världen tar antidepressiva läkemedel. Med tanke på att denna siffra bara med stor sannolikhet kommer att öka är det viktigt att veta precis hur dessa piller fungerar. Antidepressiva läkemedel fungerar genom att rikta in sig på neurotransmittorerna i hjärnan. Dessa är ansvariga för att reglera ditt humör.

Antidepressiva medel finns av olika typer som förskrivs utifrån individuella behov och medicinsk historia. Vissa fungerar genom att påverka serotoninsystemet, som styr humör, sömn, aptit och inlärning, medan andra inte gör det. Men de kommer nästan alltid med vissa biverkningar, till exempel minskad sexuell lust, svårigheter att få orgasm, huvudvärk, sömnlöshet, sömnighet och livliga drömmar. Du kan till och med känna att du inte är dig själv ibland.

Varför välja naturliga sätt att besegra depression?

Flera kemikalier som kallas hormonstörande ämnen påverkar det endokrina systemet. Dessa ger negativa effekter på utveckling, reproduktion, neurologi och immunförsvar hos människor. Några av dessa störande ämnen är bland annat plastflaskor, konservburkar av metall, tvättmedel, flamskyddsmedel, livsmedel, leksaker, kosmetika och bekämpningsmedel. Dessa störningar kan vara en orsak till depression hos många. Med tanke på att kemikalier kan orsaka depression är det rimligt att vilja undvika kemikaliefyllda piller.

Oavsett vad anledningen är till att du vill sluta med antidepressiva läkemedel, se till att du gör det med din läkares godkännande. Kom ihåg att när du slutar ta tabletterna kan du uppleva vissa abstinenssymtom. Dessa skiljer sig åt för varje individ och kan omfatta irritabilitet, sömnförändringar, ångest och matsmältningsstörningar.

Naturliga botemedel mot depression

1. Tryptofan

Ny forskning har visat att naturligt förekommande aminosyror – tryptofan och 5-hydroxitryptofan – kan lindra symptomen på depression. När de intas på tom mage omvandlas de till serotonin. Med tillräcklig serotoninproduktion kanske du inte alls behöver antidepressiva medel.

Det är dock viktigt att se till att du inte har brist på järn, riboflavin eller vitamin B 6 för att både tryptofan och 5-hydroxytryptofan ska fungera bra. Livsmedel som är rika på dessa aminosyror är bland annat ost, kyckling, choklad, ägg, jordnötssmör, pumpafrön, tofu och kalkon.

2. Tyrosin

Tyrosin är en aminosyra som behövs för proteinsyntesen. Kroppen tillverkar tyrosin från en annan aminosyra som kallas fenylalanin. Även om det inte finns tillräckligt med bevis för att stödja tyrosins effekter på depression, uppger vissa studier att de två aminosyrorna omvandlas till dopamin och noradrenalin. Det sistnämnda är ansvarigt för kognition, motivation och intellekt, vilket är viktigt för sociala interaktioner.

Studier hävdar att brist på dessa aminosyror orsakar social dysfunktion, vilket är en viktig orsak till depression. Livsmedel som är rika på fenylalanin (som sedan bildar tyrosin) är bland annat kött, fisk, ägg, mjölk, ost, nötter och baljväxter.

3. Omega 3-fettsyror

Forskning visar att de flesta människor inte äter tillräckligt med livsmedel som är rika på omega 3-fettsyror. Forskning som kopplar dessa fetter till behandling av depression är relativt nyare än den mesta andra forskning om depression. Men det finns tillräckligt med bevis för att det kan konstatera att det kan påverka symptomen på depression positivt, särskilt bipolär depression. Livsmedel som är rika på omega 3 är bland annat fisk, fiskolja, rapsolja och sojabönor.

Dessa aminosyror och fettsyror kan också tas i form av kosttillskott. Vi vill dock återigen hävda att du alltid ska rådgöra med din läkare innan du väljer kosttillskott eller slutar med antidepressiva läkemedel. Det är viktigt att komma ihåg att depression är olika för varje individ. Att göra förändringar i dina matvanor och din livsstil med denna kunskap kommer garanterat att bidra till att lindra dina symtom.