Varför munandning är skadligt och hur det påverkar hälsan

Att andas är livsviktigt. Du gör det dag ut och dag in! Och även om det verkar ganska grundläggande finns det ett rätt sätt att andas. Näsandning, till exempel, är hälsosamt och normalt.

Och munandning? Det är ett hälsoproblem. Det påverkar både din mun och din allmänna livskvalitet. Om du inte slutar andas kan det orsaka följande sju problem.

Torkar ut munnen

Munandning är ett säkert sätt att torka ut munnen. Detta är ett tillstånd som kallas xerostomi. Normalt sett fuktar salivkörtlarna munnen kontinuerligt med saliv. Men om du andas med öppen mun torkar saliven ut direkt.

Muntorrhet är lätt att märka. Insidan av munnen känns torr och obehaglig. Även läpparna blir fnasiga och kan spricka och flagna. Du kan också känna en brännande känsla på tungan eller i halsen.

För att åtgärda detta problem, andas genom näsan. Det är också en bra idé att dricka mycket vatten och använda ett återfuktande läppbalsam.

Ökar risken för infektioner

När din mun är torr är infektioner bara ett andetag bort. När allt kommer omkring reglerar andningen nivån av skadliga bakterier i munnen. Det är den första försvarslinjen mot infektioner, som tandköttsinflammation och svamp i munnen.

En torr mun har inte tillräckligt med saliv för att hålla bakterierna borta. Om du utvecklar en av dessa infektioner blir det smärtsamt att äta, prata eller borsta tänderna.

Främjar karies i tänderna

Karies orsakas av socker, mat och dålig munhygien. Torrhet från munandning är dock den perfekta inställningen för karies.

Kom ihåg att saliv kontrollerar munnens naturliga bakterier. Dessa bakterier livnär sig också på sockret i maten du äter. I processen bildas en syra som kan fräta på tänderna. Saliv kan neutralisera den syran och förhindra tandförfall innan det ens börjar.

Ger upphov till dålig andedräkt

Dåliga vanor ger dålig andedräkt. Munandning råkar vara en av dem!

Saliv är en självrengörande vätska. Den tvättar naturligt bort matpartiklar och hindrar luktframkallande bakterier från att frodas. Men när du är torr i munnen på grund av munandning kommer det inte att finnas tillräckligt med saliv för att göra jobbet.

Istället får du dålig andedräkt och ett behov av minttabletter.

Stressar ut käkmusklerna

Ditt ansikte är inte gjort för munandning. Det får din käke att arbeta på ett sätt som den inte är tänkt att göra. Dessutom stör andning genom munnen balansen mellan läpp-, tung- och kindmusklerna. Ditt ansikte och din käke kan bli spända och värka.

För barn kan munandning störa ansiktsutvecklingen, eftersom de fortfarande växer. Denna dåliga vana kräver ännu mer uppmärksamhet i denna åldersgrupp.

Förhindrar korrekt ätande

Att äta beror på dina käkmuskler. Men om de överansträngs av munandning kommer du att ha svårt att mumsa på maten. Du måste tugga mer för att kunna äta något.

Sväljsvårigheter kan också uppstå på grund av andningen. Om du inte är försiktig kommer du att svälja överflödig luft och utveckla gaser, uppblåsthet och rapningar.

Avbryter sömnen

På natten är det ännu svårare att vara uppmärksam på hur du andas. Munandning kan störa din sömn, vilket understryker vikten av att fixa denna vana.

Det är direkt kopplat till obstruktiv sömnapné. Andning med öppen mun gör det svårt för de övre luftvägarna att förlängas och kollapsa. Resultatet blir att andningen plötsligt stannar och börjar, vilket leder till frekventa uppvaknanden.

Konsekvenserna kan störa ditt vardagsliv eftersom du känner dig groggy och trött hela dagen.

Som du kan se är det inte bra för dig att andas genom munnen. Men som alla vanor kommer det att ta lite tid att fixa det.

För att sluta andas genom munnen, ställ in ett larm med jämna mellanrum. Varje gång larmet går ska du kontrollera din andning. Gör en medveten ansträngning för att andas genom näsan. Du kan också göra övningar med näsandning innan du somnar.