Varför du bör undvika kryddstark mat under graviditeten

Kryddig mat som du äter skadar inte ditt barn när du är gravid eller när du ammar. Under graviditeten går bara en liten del av det du äter över i fostervattnet. Och när du ammar har det du äter bara en liten effekt på bröstmjölkens smak. Kryddig mat orsakar inga andra förändringar för barnet. Men du är en helt annan sak!

Är kryddiga livsmedel dåliga under graviditeten?

Nästan varje kultur i varje land har sin egen tro på graviditetsdieter. Myterna är många, från att kryddig mat ökar kroppsvärmen till att framkalla tidig förlossning. Men det är bra att känna till fakta innan du helt eliminerar peppriga heta livsmedel från din kost.

Är du en frisk gravid kvinna utan någon form av gastrointestinala eller gastroesofageala problem? Ät vad du vill, förutsatt att du inte överäter. Hade du en naturlig benägenhet för mag- och tarmproblem redan före graviditeten och har nu drabbats av biverkningar som sura uppstötningar och illamående på morgonen? Då måste du vara lite mer försiktig.

Låt oss ta en närmare titt på de negativa symtomen på graviditet och hur kryddig mat påverkar dem:

Kan förvärra morgonillamående

Även om det vanligtvis kallas morgonillamående, kan det slå till när som helst under dagen. Även om frekvensen varierar för varje kvinna, brukar det i genomsnitt börja cirka 5 veckor efter att du slutat menstruera och nå sin topp mellan den 8:e och 12:e veckan. Illamående och kräkningar under graviditeten skyddar främst mamman och embryot från eventuella negativa effekter av vissa livsmedel, t.ex. kryddstark mat. Och här är hur de kan öka dina biverkningar:

• Känslig lukt: Lukten av kryddstark mat kan utlösa en kräkreflex hos dig. Det skulle vara bra att undvika att ens ta in kryddor i huset i sådana fall.
• Känslig mage: Graviditeten ger en känslig mag-tarmkanal som lätt kan påverkas av kryddstark mat. De kan framkalla frekventa kräkningar och diarré.

Så om du är sugen på kryddstark mat men den har en negativ effekt på din hälsa ska du undvika maten. Om du är sugen på kryddstark mat och det inte har någon effekt på din hälsa, gå vidare och ät vad du gillar i begränsade mängder. Om du alltid har älskat kryddig mat men det nu utlöser din morgonsjuka, undvik det helt.

Kan framkalla sura uppstötningar och hjärtbränna

Under graviditeten saktar matsmältningssystemet ner och det finns mindre utrymme i magsäcken, vilket gör att magsyrorna rinner upp i matstrupen och orsakar sura uppstötningar. Sura uppstötningar leder till halsbränna, rapningar och illamående. Halsbränna är en brännande känsla i bröstet, precis bakom bröstbenet. Även om den brännande känslan kanske inte är lika besvärlig som illamående och inte påverkar ditt barn på något sätt, kommer den definitivt att störa dig i det oändliga.

Även om orsakerna till dessa kan vara flera livsmedel, har många kvinnor uppgett att kryddig mat förvärrar dessa tillstånd. Det bästa sättet att hantera halsbränna relaterad till kryddstark mat är att helt undvika dem under graviditeten, även om du älskar dem! Återintroducera dem i din kost efter graviditeten, när din matsmältning är starkare.

Kan orsaka gastroesofageal refluxsjukdom

Om halsbrännan väcker dig hela nätterna, försvinner bara så länge den syrahämmande medicinen fungerar och orsakar andra problem som hosta, viktminskning, andningssvårigheter eller svart avföring, kan det tyda på gastroesofageal refluxsjukdom. Detta måste behandlas omedelbart för att undvika skador på matstrupen.

Även om det inte finns tillräckligt med bevis för att kryddig mat faktiskt kan vara grundorsaken till gastroesofageal refluxsjukdom hos alla kvinnor, kan det påverka om du är känslig för det. Om din kropp är för känslig och inte kan hantera kryddorna bör du reglera din kost för att undvika att förvärra tillståndet. När matstrupen redan är försvagad av gastroesofageal refluxsjukdom kan kryddig mat också lätt irritera den nedre matstrupsslemhinnan och orsaka svår halsbränna.

Om du var benägen att drabbas av gastroesofageal refluxsjukdom redan före graviditeten vet du vilka livsmedel du ska undvika. Om inte, är det enda sättet att ta reda på vilka livsmedel som ska undvikas att se om symtomen på gastroesofageal refluxsjukdom uppstår eller förvärras efter att ha ätit specifika livsmedel.

Är kryddiga livsmedel dåliga under amning?

Efter att ha hållit dig från kryddstark mat under graviditeten kanske du är sugen på några syrliga rätter efter graviditeten. Om du håller tillbaka och tänker att det kan påverka barnet, lägg dina bekymmer bakom dig just nu.

Som tidigare nämnts leder en kostförändring till en liten förändring i bröstmjölkens smak. I många länder med ett kryddigt lokalt kök ändrar kvinnorna inte sin kost under graviditeten, och detta har ingen effekt på det nyfödda barnet. Faktum är att det hjälper eftersom spädbarn bildar sina smakpreferenser när de är i livmodern. Så att äta vanlig mat under graviditeten kan göra att barnet vänjer sig vid basmaten, även om den innehåller kryddstarka saker.

Många människor och kulturer antar eller tror att sådana livsmedel kan utlösa gastritproblem hos barnet. Detta är en myt som saknar vetenskapligt stöd. Om ditt barn inte gillar den förändrade smaken på bröstmjölken kommer barnet att bli irriterat och kanske vägra att äta lika mycket som vanligt. Undvik därför kryddstark mat endast om du känner obehag av något slag och om ditt barn vägrar att dricka mjölken.

Hur mycket kryddigt är bra?

Graviditetsdiet är avgörande eftersom du äter för två. Ditt barns näring och hälsosamma utveckling beror helt på din livsstil och de livsmedel du äter. Även om det är viktigt att fylla på med vitaminer, mineraler, kalcium, proteiner och så vidare, är det också viktigt att ha en variation av livsmedel och veta vad som är bra för dig.

Det finns ingen lista över dåliga kryddstarka livsmedel som kan påverka gravida kvinnor eftersom alla är olika – alla är allergiska och känsliga mot olika livsmedel. Så, sammanfattningsvis, prova olika heta och peppriga livsmedel och observera dina och ditt barns reaktioner. Introducera ditt barn tidigt, när det är i livmodern, till olika kök. I slutändan ser du till att ni båda inte drabbas av någon form av obehag och håller er friska.