Varför drabbas du av gaser under mensen

När en kvinnas inte så välkomna månatliga besökare knackar på dörren blir det sällan bra. Hon blir sur och lynnig så fort det bara går, har de mest märkliga matvanor och kan till och med släppa ut enorma mängder gaser på en gång.

Det är inte alla kvinnor som äter för mycket ost eller för mycket baljväxter under sin mens. Detta är dock fortfarande ett vanligt symptom på menstruationscykeln och det kan finnas flera anledningar till varför vi befinner oss i denna pinsamma situation.

Dina hormoner kan vara boven i dramat

En kvinnas könshormoncykel är ganska komplicerad. I både absoluta och relativa koncentrationer kan dessa hormoner vara ansvariga för att förvandla dig från en hälsosam, matälskande och älskvärd varelse till ett grinigt, glupskt monster som känner ett behov av att bajsa mycket mer än vanligt. Denna inte så trevliga förvandling kan ske inom loppet av några veckor.

När en kvinna får sin första menstruation producerar kroppen främst östrogen fram till ägglossningen. Efter ägglossningen ersätter progesteron östrogenet och blir det dominerande hormonet. Det är denna lilla dans mellan östrogen och progesteron som inte bara orsakar humörsvängningar utan också har en betydande inverkan på mag-tarmsystemet.

En högre nivå av progesteron i kroppen kännetecknas ofta av obehaglig uppblåsthet, förstoppning och gaser. En del av förklaringen kan vara den dämpande effekten på de släta muskulära väggarna i matsmältningskanalen. På grund av denna dämpande effekt börjar tarmarna fungera långsammare, vilket ger tarmbakterierna mer tid att fermentera maten. Detta ger i sin tur upphov till stora mängder flyktiga svavelföreningar. Ju mer av denna typ av föreningar som produceras som en slutprodukt av matsmältningen, desto större är risken att du släpper ut några farliga stinkbomber.

När menstruationscykeln inleds ökar halten av vissa hormonliknande föreningar som kallas prostaglandiner i kroppen. De leder till kramper och sammandragningar i livmodern så att kroppen kan avlägsna den inre livmoderslemhinnan. Det är detta som orsakar blödning under menstruationscykeln. Prostaglandiner är också ansvariga för att orsaka sammandragningar av de glatta musklerna i matsmältningskanalen. På grund av detta leder tarmkramper hos vissa kvinnor ofta till plötslig utveckling av gas.

Den anatomiska förklaringen till menstruell flatulens

Hormonell påverkan under en kvinnas menstruation är i allmänhet en mer accepterad orsak till gasbildning. Det kan dock finnas en anatomisk teori som förklarar varför mag-tarmsystemet påverkas av menstruationscykeln.

Livmodern är placerad direkt framför tarmarna och tjocktarmen. Det är därför tänkbart att tjocktarmen kommer i direkt kontakt med även de allra minsta sammandragningarna i livmodern. Detta kan i sin tur leda till mer frekventa tarmtömningar, vilket skulle ha en uppenbar inverkan på flatulens.

Att hetsäta inflammatoriska livsmedel under mensen

Om du är en person som äter flera påsar potatischips eller kilovis med ost på en gång när du börjar din cykel, är din flatulens förmodligen resultatet av allt detta småätande. Att äta livsmedel som innehåller mycket natrium och socker kommer att förvärra inflammation, orsaka uppblåsthet och resultera i att förvärra dina flatulensproblem.

Vad du kan göra för att minska flatulens under din menstruation

Det finns inte mycket du kan göra åt den hormonella förödelse som uppstår i kroppen när mensen kommer. Det finns dock vissa åtgärder som du kan vidta för att förebygga eller minska flatulens under menstruationen.

Motion: Se till att jogga eller utöva någon annan form av fysisk träning varje dag. Detta kommer att främja ett bra blodflöde genom kroppen, inklusive buken, och kan hjälpa till att minska kramperna.

Kapslar med aktivt kol: Rådgör med din läkare och fråga om du kan ta dessa kapslar. De kan hjälpa till att lindra mag- och buksmärtor och kan hjälpa till att bota flatulens genom att fånga upp gasen som fångats i matsmältningskanalen.

Välj små, regelbundna måltider: Undvik att äta stora måltider vid ett och samma tillfälle eftersom det kan öka trycket på magen och buken. Välj istället mindre, mer frekventa måltider. På så sätt blir det lättare för ditt matsmältningssystem att bryta ner och bearbeta maten du äter.

Ät mer probiotika: Ät en hälsosam mängd khimchi, yoghurt eller surkål. Dessa är naturliga källor till goda, tarmvänliga bakterier som kan hjälpa till att neutralisera effekten av de dåliga bakterierna i magen som orsakar all flatulens.

Ta det lugnt med feta, sockerhaltiga snacks: Menstruationscykler är inget skämt, och det skulle vara otrevligt att förvänta sig att kvinnor skulle hålla sig helt borta från sin favoritmat under den tiden av månaden. Men du kan definitivt gå lätt på portionerna av friterade lökringar och ostliknande vitlöksbröd och vara uppmärksam på att konsumera dessa i rimliga portioner. På så sätt kan du inte bara muntra upp dig själv, utan också förhindra att dina menstruationsblåsor går från dåligt till värre.

Flatulens under menstruationen är utan tvekan en mycket obehaglig röra för dig att befinna dig i. Försök dock att inte låta detta stressa dig för mycket. Det är trots allt bara ett av de sätt på vilket din kropp reagerar på fluktuationerna i hormonbalansen under menstruationscykeln. Fokusera på att äta en hälsosam kost, hålla dig till en mild träningsrutin och få en hälsosam mängd vila. På så sätt kan du drastiskt minska menstruell flatulens och känna dig mycket gladare.