Vanor som kan hjälpa dig att andas bättre om du har KOL
Varje andetag kan vara svårt, särskilt om du lever med en sjukdom som kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL). Din vardag kan ta stryk när du ständigt måste kämpa med att andas. Andnöd kan göra även de enklaste sysslorna svåra att utföra. Det finns inget känt botemedel mot detta tillstånd, men du kan införa några vanor i ditt liv för att göra det här tillståndet lättare att leva med.
Lev ett enkelt liv
När du lever med ett svårt tillstånd som KOL är det bästa du kan göra att skära bort alla onödiga komplexiteter. Satsa på ett enkelt liv. Och det kan du uppnå genom att hantera ditt liv bättre. Planera alla dina sysslor i förväg och fördela dem över en vecka. På så sätt kan du utföra alla dina sysslor utan att stressa dig själv. Du kan laga enkla måltider som kräver mindre energi att laga. Och om du känner dig stark och planerar att laga en överdådig måltid, förvara en del för senare användning. Innan du börjar arbeta med en syssla, analysera alla dess steg och använd smart utförande för att få det gjort. Om du börjar få andnöd, ta då en paus och samla kraft innan du ger dig i kast med det igen.
Motionera måttligt
Att träna kan verka kontraproduktivt om du har KOL och tillhörande symtom som andnöd. Men det kan ha en läkande effekt på dina lungor och muskler. Det kan stärka musklerna vilket gör att du kan använda mer syre. Promenader och cykling är två bra övningar som kan hålla dig i god form, både på insidan och utsidan. Stretching och träning med lätta vikter kan också hjälpa dig att stärka dig inifrån.
Öva på andningsövningar
Andningsövningar kan i hög grad hjälpa till att lindra symtomen på detta tillstånd. Det har visat sig att andning med pussade läppar, där du ska andas ut med slutna läppar, är mycket effektivt. Diafragmatisk andning är en annan teknik som rekommenderas för personer som lever med KOL, men den har visat sig vara kontraproduktiv i vissa fall. Så det rätta är att rådgöra med din läkare och ta reda på en teknik som fungerar bäst för dig.
Lär dig sätt att rensa dina lungor
Ansamling av slem i bröstet är en av orsakerna till att du känner dig andfådd. Därför måste du vidta försiktighetsåtgärder för att se till att dina lungor blir klara. Närvaron av slem i lungorna minskar deras förmåga att bearbeta syre och skapar därmed en känsla av andfåddhet. Enligt lungläkaren och ordföranden för National Lung Health Education Program, Dr. Brian W. Carlin, bör du hålla dig vätskeklar och använda ordinerade läkemedel för att hjälpa dig själv att bli slemfri. Postural dränering och bröstfysioterapitekniker som forcerad expiratorisk teknik har visat sig vara effektiva när det gäller att rensa slem från lungorna hos KOL-patienter. Men du bör rådgöra med din läkare innan du nollställer dig på en teknik.
Lär dig att slappna av
Detta är en annan viktig färdighet som du bör fokusera på att uppnå. Ångest och stress kan bara göra det värre för dig när du får en lunginfarkt. Andnöd är ett symptom som är vanligt för både ångest och KOL. Det blir alltså svårt för dig att kontrollera det om du inte lär dig att slappna av själv. Du kan prova yoga, meditation, andningsomskolning och avslappnings-CD-skivor för att lugna dig själv. Om du behärskar tekniken att slappna av själv kan du verkligen återställa dig själv till ditt normala tillstånd.
Utbilda och förbereda dig
Egenvård är mycket viktigt om du vill leva ett normalt och hälsosamt liv oavsett vilket tillstånd du har. Och det bästa sättet att göra det är att kombinera utbildning, rehabilitering tillsammans med regelbundna hälsokontroller. Du kan lära dig så mycket du kan om ditt tillstånd, men se till att du inte kastar dig ner i en avgrund av sorg när du gör det. Du måste komma ihåg att syftet med din forskning är att ta bättre hand om dig själv. Så läs allt, men med en känsla av objektivitet. Du kan anmäla dig till lungrehabiliteringsprogram för att lära dig mer om ditt tillstånd och sätt att hantera det bättre. Förbered dig eftersom förberedelser kan hjälpa dig att hantera situationer bättre.
Ge dig själv tillräckligt med vila
Acceptera de begränsningar som följer med detta tillstånd och låt dig vila när det behövs. Ät hälsosam mat men ät mindre måltider under dagen för att få bättre matsmältning eftersom gasuppbyggnad i magen kan sätta tryck på dina lungor. Du bör också hålla dig helt borta från rök, även om det är passiv rökning. Ta väl hand om dig själv så kommer du att kunna leva ett hälsosamt och lyckligt liv.
Inkludera dessa förändringar i ditt liv och förhoppningsvis kommer de att medföra en positiv förändring i ditt liv.
