Vanliga myter om stress som inte stämmer

Stress är kroppens sätt att säga åt dig att ta det lugnt. Kroppens reaktion på en obehaglig situation som kräver en reaktion eller ett svar, stress manifesterar sig olika hos olika människor. Alla upplever inte stress på samma sätt. Det finns dock flera myter om stress som då och då får spridning. Här är några sådana myter som du inte bör tro på!

Vad orsakar stress?

Du kan uppleva stress från din omgivning, din kropp och dina tankar. Hög press på jobbet, en tuff period i ett förhållande eller till och med en förändring i din omgivning kan leda till stress. Medan vi ofta talar om de fysiska reaktionerna på stress, t.ex. muskelsmärta och trötthet, ignoreras ofta de känslomässiga reaktionerna. Känslomässiga reaktioner på stress kan vara letargi, ensamhet, depression eller till och med en känsla av värdelöshet.

Myter om stress som inte stämmer

Stress är alltid en dålig sak

Även om överdriven stress inte är bra för dig är stress i sig inte något dåligt. Stress kan, om den hanteras väl, få oss att känna oss produktiva och framgångsrika. Känslan av lättnad efter att ha lämnat in ett svårt projekt är resultatet av den ”goda stress” som drev dig att slutföra projektet.

Alla reagerar på stress på samma sätt

Vi hanterar och reagerar alla på stress på olika sätt, baserat på vår copingmekanism. Det som kan vara förödande för en person kan vara en hanterbar situation för en annan. Om din bästa vän hanterar stress på ett lugnt och sansat sätt, och om du inte kan hantera stress lika bra som hon, behöver det inte betyda att det är något fel på dig. Alla har olika grader av tolerans mot stress, och alla upplever eller reagerar inte på stress på samma sätt.

Stress är ett val

Ofta får vi höra att det är möjligt att eliminera stress om vi ”väljer” att göra det. Ingen gillar stress, och ingen väljer frivilligt att uppleva den. Stress är vår känslomässiga och fysiska reaktion på förändringar i och utanför kroppen. Även om det finns sätt att hantera stress bättre, tar det tid att ta reda på vad som fungerar för dig och vad som inte gör det. Men det är viktigt att komma ihåg att vi inte har kontroll över vår kropps reaktion på obekväma eller pressade situationer.

Stress är ett resultat av vad som händer i livet

Det antas ofta att du inte kommer att vara stressad om allt i ditt liv går perfekt. Men stress är inte alltid ett resultat av livshändelser. Om det finns en viss situation i livet som är svår att hantera är det lätt att identifiera den situationen som en orsak till stress. Men det är inte alla diagnoser som kan ställas så enkelt. Ditt sinne och dina tankar är komplexa, svåra att förstå och kan orsaka stress.

Mindre symtom på stress kan ignoreras

Oavsett om det är huvudvärk eller feber går de flesta av oss inte omedelbart till läkaren. En allmän känsla av nedstämdhet, trötthet eller ointresse är mindre stressymptom, men de bör inte ignoreras. Diagnostisera och hantera stress tidigt – din kropp kommer att tacka dig för det senare.

Inga symtom, ingen stress

Stress behöver inte alltid visa sig i form av låg energinivå, trötthet, muskelvärk och sömnlöshet. Ibland kan även ständiga sjukdomsfall och plötsliga allergier vara symptom på stress. Men frånvaron av dessa symtom betyder inte att stressen också är frånvarande. Ofta maskerar de mediciner vi tar stressymptomen, utan att faktiskt minska stressen.

Populära tekniker för stresshantering fungerar för alla

Det finns ingen universell teknik för att lindra stress. Vi är alla uppkopplade på olika sätt och svarar på olika tekniker för stressavlastning. Även om yoga, meditation, träning och djupandning kan hjälpa oss att hantera stress bättre, är det inte säkert att det fungerar för alla. Det är viktigt att ta reda på vilken teknik som fungerar för dig, och utöva den regelbundet.

Eftersom stress är psykologiskt på flera sätt är det inte alla som förstår det. Om du eller dina nära och kära går igenom svåra, stressiga situationer, tro inte blint på dessa myter. Förstå orsaken till stress och lär dig hur du kan hantera den bättre.