Vanliga hälsotecken som du inte får ignorera

När du har huvudvärk försöker du först ta reda på orsaken till den och tar sedan medicin eller letar efter andra sätt att bota huvudvärk. Men huvudvärken är inte det egentliga problemet. Ett underliggande hälsoproblem kan vara den egentliga orsaken och det är den som måste åtgärdas.

Din kropp är underbart utformad för att ge dig indikationer, om du är smart nog att lägga märke till dem och vidta lämpliga åtgärder. Många sådana indikationer kan vara mindre uppenbara men kan vara tecken på något allvarligare. Här är några vanliga tecken som du måste vara uppmärksam på och göra det som behövs.

Bleka, kalla händer och andfåddhet

Ibland kan du märka att dina händer har blivit bleka och kalla. Du kan också uppleva andfåddhet, yrsel eller svaghet. Detta kan vara en indikation på anemi, som uppstår när du inte har tillräckligt med röda blodkroppar eller när dina röda blodkroppar inte fungerar som de ska.

Järnbristanemi är den vanligaste typen av anemi, som uppstår på grund av brist på järninnehåll i kroppen. Även om järnbrist vanligtvis uppstår på grund av blodförlust kan det också bero på dåligt upptag av järn. Järn är nödvändigt för hemoglobinet i de röda blodkropparna, som transporterar syre från lungorna till vävnader i hela kroppen.

Järnbrist gör att blodkropparna minskar blodcirkulationen till extremiteterna, till exempel händer och fötter. Din kropp pumpar alltså blod till viktigare organ i kroppen som hjärtat och hjärnan. Naturligtvis orsakar minskade syrenivåer andfåddhet, särskilt när du ägnar dig åt ansträngande aktiviteter.

Vad du måste göra

Kontakta din läkare för att ta reda på om du har järnbristanemi. Överväg att äta livsmedel som är rika på järn, till exempel bladgrönsaker, nötter, linser, russin och rött kött. Din läkare kan också föreslå järntillskott.

Känner dig alltid varm

Att känna sig varm ibland är normalt. Men om du alltid känner dig varm, och det inte ens beror på klimakteriet, kan det tyda på att din kropp överhettas. En normal, frisk persons kropp fungerar bäst vid en inre temperatur på cirka 37 °C. Varje person har dock sin egen individuella ”normala” kroppstemperatur, som kan vara något högre eller lägre.

Överdriven kroppsvärme under längre tid är inte bra för kroppen eftersom för mycket värme kan skada hjärnan och andra vitala organ. Människokroppen har ett eget naturligt kylsystem i form av svettning, som kyler ner kroppen när temperaturen stiger kraftigt. När svettningen inte kyler ner dig tillräckligt riskerar du att drabbas av en värmerelaterad sjukdom som kallas hypertermi.

Vad du måste göra

Luftkonditionering är det bästa sättet att skydda sig mot hypertermi. Att undvika direkt solexponering och vistas i svalare områden är avgörande. Drick vätska som vatten, mjukt kokosvatten och färsk fruktjuice. Undvik värmeframkallande livsmedel och drycker som koffein och läsk.

Metallisk smak i munnen

Vissa personer kan uppleva en lustig metallsmak i munnen som om de har lagt en slant på tungan. Detta vanliga klagomål kan bero på många orsaker, till exempel på mediciner som du tar eller på grund av tandproblem. Otillräckligt vattenintag kan också bidra till denna konstiga smak i munnen. Men ofta kan en metallisk smak i munnen vara ett symptom på tandköttssjukdom.

Vissa muninfektioner som gingivit och parodontit kan leda till att ditt tandkött svullnar och blöder. Eftersom blod innehåller järn kan du uppleva metallsmaken när ditt tandkött blöder. Om det ignoreras kan det leda till allvarlig tandköttsinflammation och så småningom tandförlust.

Vad du måste göra

Besök din tandläkare för att komma till roten av problemet. Att upprätthålla munhygien är avgörande för den allmänna hälsan. Se också till att du borstar tänderna minst två gånger om dagen med en mjuk borste i små, cirkulära rörelser och använder tandtråd en gång om dagen. Smutta på vatten med jämna mellanrum för att skölja bort eventuell lukt och orala bakterier.

Sparsamma ögonbryn

En gallring av ögonbrynen och ibland även ögonfransarna kan vara en indikation på sköldkörtelproblem. Sköldkörteln som ligger i nackregionen spelar en viktig roll för att upprätthålla vävnads- och hårhälsan i hela kroppen.

Sköldkörtelrubbningar påverkar hårsäckarna och madaros (avsaknad eller bortfall av ögonfransar och ibland ögonbrynen) orsakas på grund av störningar i hårcellernas kinetik. Hypotyreos är förknippat med generaliserat håravfall troligen på grund av grovt, matt och sprött hår med minskad diameter. Ögonbrynen och ögonfransarna kan också helt försvinna.

Vad du måste göra

Kontakta din läkare tidigast för ett blodprov för att fastställa om din sköldkörtel fungerar normalt. Din läkare kan ordinera syntetiska hormoner för att återställa normaliteten.

Sockerbegär

Ett av de vanligaste problemen som uttorkning kan orsaka är sug efter socker. När du är törstig känner du ofta ett behov av att söka mat. Det beror på att uttorkning aktiverar både hunger- och törstcenter i hjärnans hypotalamus. Bristande medvetenhet tillskrivs i allmänhet oförmågan att skilja mellan törst och hunger. Förutom att orsaka törst och hunger leder uttorkning också till en förändring av hjärnvolymen.

Uttorkning stör hjärnans serotoninnivåer vilket leder till bristande mättnad. Låga serotoninnivåer utlöser ofta lusten att äta mer och resulterar i sockersug.

Vad du måste göra

Att återfukta din kropp med hälsosamma vätskor som vatten, färsk fruktjuice och smoothies måste vara din prioritet. Håll dig borta från kolsyrade drycker och energidrycker eftersom de kan dehydrera dig ytterligare. Konsumera frukter som innehåller mycket vatten som vattenmelon, ananas och andra.