Vad regelbunden motion gör med din kropp

Hälsofördelarna med regelbunden motion kan inte nog understrykas. Det ger inte bara fysiskt välbefinnande utan stärker också din mentala hälsa. Promenader, löpning, jogging, simning, gympa, yoga, aerobics och dans är några former av motion. När de praktiseras regelbundet ger de följande fördelar.

Hjälper till att gå ner i vikt

Din kropp spenderar energi genom tre kanaler – smälta mat, upprätthålla kroppsfunktioner, och motion. Av dessa tre spenderas den största delen av energin när du tränar. Att inte göra det skulle öka antalet kalorier i kroppen, eftersom du inte förlorar någon. Detta är den främsta orsaken till viktökning och fetma.

Att följa en strikt träningsrutin påskyndar din ämnesomsättning och hjälper dig att bränna kalorier i en snabbare takt. Hos överviktiga människor hjälper det till att bli av med överflödigt fett och stöder utvecklingen av muskelmassa.

Ökar energinivåerna

Träning ökar syre- och näringstillförseln till kroppens vävnader och gör ditt kardiovaskulära system starkt. På grund av detta ökar dina energinivåer och håller dig aktiv under lång tid. En studie som genomfördes på 36 personer under en period av 6 veckor visade att träning minskade deras symtom på ihållande trötthet.

Inte bara hos friska individer, träning visade också en signifikant ökning av energi hos personer med sjukdomar som cancer, AIDS och kroniskt trötthetssyndrom.

Får dig att känna dig lycklig

Ett 30 minuters träningspass är ett säkert botemedel mot en stressig dag. Träning får hjärnan att producera mer av må bra-hormonet endorfin, som gör dig glad och pigg. Det ökar också din motståndskraft mot smärta.

Dessutom ökar motion hjärnans känslighet för hormoner som serotonin och noradrenalin, som lindrar depression, stress och ångest. Hur mycket träning som helst höjer ditt humör direkt. Det säger sig självt att träning ökar ditt självförtroende och självkänsla, eftersom du mår bra om ditt utseende.

Bygger starkare muskler och ben

Regelbunden träning ökar musklernas förmåga att absorbera aminosyror. Så, ett rigoröst träningspass följt av att konsumera en tillräcklig mängd proteiner leder till att bygga starkare muskler. Det förbättrar också bentäthet som förhindrar en från att få osteoporos i senare skeden av livet.

När du åldras tenderar ben och muskler att bli svaga och blir benägna att drabbas av skador och funktionshinder. Att träna regelbundet minskar denna negativa påverkan.

Skärper ditt minne

Som nämnts tidigare förbättrar träning kraften i ditt kardiovaskulära system, vilket förbättrar cirkulationen till alla delar av kroppen. Hjärnan är en av dem. En ökad syretillförsel och frisättning av må bra-hormoner ökar din hjärnhälsa. Träning bidrar också till att öka storleken på hippocampus, som är den del av hjärnan som kontrollerar minne och inlärning.

Det gynnar särskilt personer över 50 år genom att skydda dem mot neurodegenerativa sjukdomar och demens.

Minskar risken för kroniska sjukdomar

En stillasittande livsstil är en av de främsta orsakerna till sjukdomar som högt blodtryck, typ 2-diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och fetma. Att göra förändringar i din livsstil genom att inkludera träning i din rutin minskar risken för att utveckla dessa kroniska sjukdomar.

Förbättrar din sexuella hälsa

Tack vare bättre cirkulation till ditt reproduktiva system förbättrar träning din sexuella hälsa. Det ökar frekvensen av sexuell aktivitet, ökar njutningen och förbättrar prestandan. En studie som genomfördes på en liten grupp kvinnor i 40-årsåldern visade att de hade mer intensiva orgasmer när de utövade regelbunden träning. Hos män var träningens tid och intensitet direkt proportionell mot deras styrka och uthållighet i sängen.

Regelbunden träning hjälper också till att övervinna erektil dysfunktion och för tidig utlösning.

Främjar en hälsosam hud

Träning är bra för huden på två sätt. För det första förhindrar det oxidativ stress orsakad av fria radikaler, som är de främsta orsakerna till åldrande. För det andra hjälper svettningen under träningen dig att rensa ut överflödiga toxiner, vilket får din hud att lysa. Den förbättrade blodtillförseln påskyndar ytterligare båda dessa processer och förhindrar åldrande, fläckar och fläckar.

Behandlar sömnlöshet

Regelbunden träning förbättrar din sömnkvalitet. Detta kan korreleras med trötthet och ökning av kroppstemperaturen som orsakas under träning. Eftersom båda anledningarna kräver att man har en god sömn för att komma tillbaka till normala nivåer, fungerar din kropp genom att ge dig en god natts sömn. Detta är en välsignelse för personer med sömnlöshet.

Regelbunden motion gör mer än att bara hjälpa dig att gå ner i vikt. Varför följa en stillasittande livsstil och bli ett byte för sjukdomar, när du kan träna och hålla dem i schack?