Vad orsakar överdriven uppstötning och vad uppstötningen försöker säga dig

Du har precis ätit en härligt god måltid. Och när du sitter där och minns hur trevligt du just haft det med den tillfredsställande smakmixen känner du hur en stor luftficka sakta men snabbt stiger upp från botten av din hals. Du skyndar dig att lägga en hand för munnen för att undertrycka den, men innan du vet ordet av har din rapar redan rullat ut ur munnen, vilket gör att folk vid det andra bordet ger dig ”ögonen”.

Och när du fårskalligt lämnar bordet undrar du: ”Var kom det där monstret ifrån”?

Vad är en rap?

Uppstötning är ofta en helt naturlig kroppslig process som gör det möjligt att släppa ut luft från antingen matstrupen eller magen. Det ger upphov till ett karakteristiskt ljud, som kan vara antingen för högt eller ganska diskret, beroende på vad du just har ätit. Och även om det är helt normalt och sällan är ett tecken på något allvarligt, kan det orsaka en betydande mängd förlägenhet och till och med ibland obehag.

Hur uppstår en rap?

Varje gång du äter sväljer du också luft – helt omedvetet förstås. Det finns till och med en term för att svälja luft; det kallas aerofagi.

Det finns uppenbarligen ingen plats för överflödig luft i kroppen och den måste därför ut på något sätt. Så den övre sphinctermuskeln i matstrupen eller matröret beslutar sig för att slappna av och släpper ut all extra luft genom munnen i form av en rap. Och eftersom gasen släpps ut snabbt gör det oftast att du inte hinner hålla för munnen i tid.

Uppstötning: Ett tecken på att du har ätit lagom mycket

Det finns mycket mer i rapning än att kroppen tanklöst släpper ut extra luft eller gas.

Den första uppstötningen efter att du har ätit klart är en signal från din mage om att du har ätit precis rätt mängd. Det är också ett tecken på att din mage har tillräckligt med mat att arbeta med när det gäller matsmältningen, och att all mat som äts efter denna uppstötning inte kommer att smälta.

Mat som inte smälts i tid kommer att sitta i magen länge och börja jäsa i matsmältningssystemet. Detta kan leda till ökad surhet, vilket i sin tur frigör överskottsgaser i din kropp. Det kan även leda till produktion av gifter som gör dig mottaglig för åldrande sänker ditt immunförsvar, vilket gör dig sårbar för infektionsframkallande bakterier. Av dessa anledningar kanske du vill överväga att ta den första rapningen på större allvar.

Nästa gång du får en illaluktande rap är det en bra indikation på matsmältningsbesvär, vilket innebär att du förmodligen har mat som ruttnar i ditt system. Detta borde vara skäl nog att börja en detox eller en inre rening direkt, så att du kan bli av med allt extra material i magen innan det komplicerar saker och ting för din hälsa.

Överdriven uppstötning: Ett tecken på att du överäter

Om din måltid åtföljs av en burk läsk eller en öl sväljer du en annan gas som kallas koldioxid utöver all luft. Koldioxid innehåller tusentals små bubblor som tillsammans utgör en hel del luft. Grejen med kolsyrade drycker och öl är att de levererar luft och koldioxid direkt till din mage när du sväljer. Gasen produceras sedan från den delvis smälta maten i magen och skickas sedan ut ur kroppen i form av en rap.

Av denna anledning är de uppstötningar som avges efter att ha druckit gasfyllda drycker ofta mer illaluktande och högljudda jämfört med de som avges genom matröret efter att ha ätit en anständig måltid.

På samma sätt kan det leda till jäsning av den överflödiga maten om man äter mer än den första rapen, trots att magen säger att den inte klarar av mer. Som tidigare förklarats kan detta leda till produktion av giftiga gaser och kan till och med leda till surhet. Som ett sätt att driva ut dessa överskottsgaser kommer du att uppleva inte bara frekventa, utan också otroligt illaluktande uppstötningar.

Uppstötningar och sura återflöden

Ibland kan rapningar vara korta och diskreta. Andra gånger kan de vara högljudda och gutturala och åtföljas av halsbränna eller en känsla av illamående – som om du spyr upp lite i munnen när du rapar. Detta är ännu ett tecken från din mage, förutom att det den här gången signalerar att du kan ha ett allvarligt fall av gastroesofageal refluxsjukdom, även känd som sura uppstötningar.

Många av de saker som orsakar utsläpp av överdriven gas kan också leda till sura uppstötningar. Om du till exempel dricker för mycket kolsyrade drycker kan det leda till både utsläpp av gas (som vi har sett tidigare) och sura uppstötningar. Om du konsumerar kolsyrade drycker trots att du har sura uppstötningar kan det ytterligare förvärra din situation.

Det omvända kan dock också vara sant, där ett försök att släppa ut gas faktiskt kan utlösa sura uppstötningar. Studier har visat att om du sväljer luft kan det leda till att din mage expanderar bortom en viss punkt. Detta kan ytterligare utlösa att den nedre matstrupsfinktern, som fungerar som en ventil mellan matstrupen och magsäcken, slappnar av. Detta leder till att det sura innehållet i magsäcken tillåts gå tillbaka upp i matstrupen, ibland till och med tillsammans med maten, vilket ger upphov till det vanligaste symtomet – en ofta förekommande, brännande känsla i mitten av buken eller bröstet som kallas sura matsmältningsbesvär eller halsbränna.

Det finns några sätt att lindra de smärtsamma symptomen på sura uppstötningar, t.ex:

Undvik att ligga ner i ungefär 3 timmar efter att du har ätit.
Vara medveten om portionsstorlekar och äta mindre måltider.
Undvika att gå till sängs på tom mage.
Undvika allt som innehåller mycket citrusfrukter.
Undvika koffeinhaltiga, kolsyrade, sura eller kryddiga livsmedel och drycker.