Vad du ska göra när du har fått diagnosen bröstcancer

Bröstcancer är en av de vanligaste cancerformerna bland kvinnor. Det är faktiskt mycket troligt att du känner någon som har fått diagnosen tidigare eller som för närvarande kämpar mot sjukdomen. Att diagnostiseras med bröstcancer kan vara en vändpunkt i ditt liv. Du måste fatta beslut, göra livsstilsförändringar och du behöver mycket stöd. Allt detta kan kännas lite överväldigande, särskilt kort tid efter att du har fått diagnosen. Så här kan du ta kontroll över situationen.

Vad du ska göra efter att ha fått diagnosen bröstcancer

Kom till rätta med det

Det är inte ovanligt att gå in i ett chocktillstånd när man först diagnostiseras. Vissa kvinnor upplever rädsla, ilska, besvikelse och sorg. Det är alltid en bra idé att ta ett steg tillbaka och ta ett djupt andetag innan du går vidare. Känn igen dina känslor och hitta personer som du känner dig bekväm med att uttrycka dem för. Om du inte hanterar dina första känslor på ett hälsosamt sätt kan du få svårare att hantera dem under resans gång.

Bestäm hur mycket du vill veta

Vissa vill veta allt om sin diagnos. Prognosen, behandlingen, sannolikheten att överleva. Andra vill bara veta det allra nödvändigaste. Oavsett vilken väg du väljer, se till att du bestämmer dig för hur mycket du vill veta och meddela din läkare om ditt beslut. Detta kommer att hjälpa läkaren att göra din behandling mer bekväm för dig.

Gör din forskning

Var inte rädd för att ställa frågor om allt som rör din behandling. Det finns mycket information tillgänglig på nätet som kan vara till hjälp, men det kan också vara skrämmande. Kom ihåg att filtrera bort en del av det du läser. Om det på en webbplats står att en viss typ av cancer har en förväntad livslängd på 5 år kan det bero på att de flesta som får denna cancer är i 60- eller 70-årsåldern. Om du är i 30-årsåldern kanske detta inte gäller dig. Ta all information med en nypa salt.

Ta med någon som kan lyssna

De flesta märker att de inte tar till sig vad de hör vid läkarbesök eller möten, så det är alltid en bra idé att ta med en vän. Familjemedlemmar är ofta lika upprörda som patienten, så en vän är ett bättre alternativ. Låt dem också skriva anteckningar så att du kan ta till dig informationen i din egen takt.

Träffa andra

Det är uppmuntrande att träffa andra som också har diagnostiserats med bröstcancer. Du kan få nya insikter om behandlingsalternativ och copingmekanismer. Du kanske också upptäcker att du behöver stöd från personer som verkligen kan känna med dig och förstå de svårigheter du står inför. Om du inte kan hitta en stödgrupp för bröstcancer i din stad finns det gott om forum online som ger samma stöd.

Bilda ett stödjande team

Välj ut personer i din familj och vänkrets som du kan räkna med ger socialt och känslomässigt stöd. Det kan finnas vissa aktiviteter eller dagliga sysslor som kan bli svåra för dig att utföra med tiden. Det är bra att ta hjälp av personer som är pålitliga. Istället för att leta runt efter stöd när du behöver det, kan du ha en ständig minneslista med namn på personer som du kan ringa när som helst.

Ät hälsosamt

Studier har visat att kostvanor har en effekt när det gäller att förebygga utveckling och återfall av bröstcancer. Fyll din kost med färska grönsaker, frukt, fullkornsprodukter, bönor och linser. Se till att endast 1/3 av din tallrik består av livsmedel som kommer från djur. Om du inkluderar mejeriprodukter, se till att de är fettsnåla. Du måste hålla nere mängden mättat fett till ett minimum, men ett dagligt intag av 2-3 matskedar hälsosamma fetter som olivolja och rapsolja är bra att inkludera. Försök att utesluta bearbetade livsmedel som innehåller mycket socker, raffinerat eller annat. Det är också en bra idé att begränsa ditt alkoholintag om inte helt utesluta det.

Motionera lite

Forskning visar att kvinnor som motionerar och går ner i vikt löper mindre risk att drabbas av cancer. De som är i remission och håller en hälsosam kroppsvikt har också en lägre risk för återfall. Du kan ägna dig åt lätt aerobisk aktivitet som promenader. Andra övningar du kan göra är trädgårdsarbete, rasta hunden, cykla etc.

Meditera

Att få en cancerdiagnos kan leda till mycket stress och oro. Du kan ha många tankar som rusar genom huvudet vid varje given tidpunkt. Meditation är ett bra sätt att hantera detta. Försök med djupa andningsövningar för att lugna ditt sinne och få klarhet i tankarna.

Bröstcancer kan vara en mycket påfrestande upplevelse med många hinder och svårigheter. Se till att få stöd av nära familj och vänner som kan ge dig styrka när du inte kan hitta den i dig själv.