Vad är panikattacker? Symtom och vad du bör göra

Vid en panikattack är det sista du bör göra att låta tanken på attacken skrämma dig. Många människor som drabbas av panikattacker är kanske inte medvetna om vad som händer med dem. Denna rädsla för det okända kan öka intensiteten i attacken. Om du är någon som har upplevt en panikattack och vill förstå vad i hela världen som pågår, bör den här artikeln kunna hjälpa dig.

Vad är panikattacker?

När djur blir hotade upplever de ”hyperarousal” eller vad som brukar kallas för ”fight or flight”-reaktionen. Å andra sidan leder panikattacker till att din kropp uppfattar sig själv som angripen även när det inte finns någon överhängande fara. Denna period kännetecknas av en känsla av intensiv rädsla till den grad att den gör att du inte kan utföra vanliga aktiviteter eller tänka klart.

Är de attacker vanliga?

Panikattacker tenderar att inträffa hos personer som är mycket stressade, har upplevt psykologiska trauman, lider av ångeststörningar eller drogmissbruk. Det finns vissa bevis som tyder på att panikstörningar till och med kan vara ärftliga. Enligt National Institute Of Mental Health har cirka 3 % av den vuxna i världen. befolkningen upplevt panikattacker under loppet. Dessutom har lite mindre än hälften av de nämnda fallen klassificerats som allvarliga.

Vilka är symptomen?

När du drabbas av en panikattack är det troligt att du upplever några av dessa symtom. Det är viktigt att notera att om du upplever bara ett eller två av dessa symtom behöver det inte nödvändigtvis betyda att du har en panikattack, och det är alltid bäst att prata med din läkare om dem.

1. Andningssvårigheter

Det kan kännas som om dina lungor inte fungerar längre eller att du plötsligt ”glömmer bort hur man andas”. Kvävning och en känsla av yrsel kan uppstå till följd av detta. Det finns blandade bevis för effekten av att andas in i en papperspåse för att lindra hyperventilationssymtomen hos patienter med panikångest.

2. Kvävning

I likhet med känslan av att glömma hur man andas kan du också uppleva samma effekt när du sväljer eller när du försöker andas oralt.

3. Yrsel

Du kan uppleva allvarlig yrsel till den grad att du inte kan gå eller ens röra dig. Suddig syn, yrsel och huvudvärk är några andra symtom som människor har rapporterat tillsammans med yrsel.

4. Svettning

Riklig svettning är en annan händelse som kan inträffa under en panikattack. Även om svettning är relativt vanligt och kan även ske när människor är allmänt nervösa eller ängsliga. Personer som har drabbats av panikattacker har också upplevt värmevallningar och frossa.

5. Skakningar

Precis som någon skulle darra under en livshotande situation kan din kropp skaka under en panikattack. Det ökade blodflödet och nerverna i högsta beredskap kanske inte hjälper dig i din strävan att hålla dig stilla.

6. Bröstsmärta

Vid sidan av svårigheten att andas kan du också drabbas av en enorm ökning av hjärtfrekvensen till följd av adrenalinrusningen. Detta kan orsaka obehag och kanske till och med smärta i vissa sällsynta fall. Även om panikstörningar sannolikt inte orsakar några drastiska fysiska skador på din kropp är det lämpligt att få dessa symtom kontrollerade av en professionell person.

Hur länge varar de?

Panikattacker sker på olika sätt hos olika personer. I genomsnitt har det rapporterats att de varar i ungefär trettio minuter. De kan också förekomma som extremt korta attacker som varar i cirka tio sekunder eller till och med långa episoder som varar i cirka en timme.

Vad ska du göra?

1. Det kan vara ironiskt – men få inte panik.

De flesta människor tror att de ”blir galna” när de får en panikattack. Detta hjälper inte alls situationen. Det första och viktigaste är att förstå att panikattacker är ett existerande tillstånd och att du inte är den enda personen som går igenom det.

2. Prata med en läkare

Prata med din läkare om de symtom som du har fått och den stress som du kanske utsätts för i skolan eller på jobbet. Din läkare kan föreslå kognitiv eller beteendeterapi eller medicinering beroende på intensiteten och frekvensen av attackerna. I de flesta fall hjälper det i stor utsträckning att bara vara informerad om vad som pågår för att komma över attackerna.

3. Förstå vad den grundläggande orsaken är

När panikattacken har avtagit och du kan tänka lugnt och tydligt igen, försök att utvärdera om det finns en specifik utlösande faktor som orsakar din attack. När du väl förstår vad som orsakar attackerna blir behandling eller terapi mycket lättare.