Tips som du måste följa för att få en smidig och strålande hud

Är du beredd att göra vad som helst för att få en felfri, glödande hud? Flera produkter lovar dig den ”perfekta” hud du vill ha, men varför spendera en förmögenhet när enkla livsstilsförändringar kan ge dig bättre resultat?

Din hud behöver fukt och näring för att hålla sig frisk, oavsett hudtyp. Att utsätta huden för föroreningar och kemikalier kan göra den livlös och tråkig. Även om det kan vara svårt att alltid skydda din hud från dessa faktorer kan du ta extra hänsyn för att hålla den vacker och frisk! Om du är en av de många som vill ha en fläckfri, smidig och ljus hud, får du här 6 tips som du måste följa varje dag.

Fokusera på din kost

Du är vad du äter. Så vad ska du äta för att få en hälsosam och strålande hud? En balanserad kost, rik på goda fetter, aminosyror, vitaminer och mineraler. Antioxidantrika livsmedel som bär, morötter, nötter, broccoli, grönkål och avokado kan skydda huden från cellskador genom att bekämpa fria radikaler. Detta bromsar inte bara hudens åldrandeprocess utan håller den också återfuktad.

Din tarmhälsa återspeglar sig på din hud. Akne, rodnad i ansiktet, torr hud, eksem och psoriasis är tecken på dålig tarmhälsa. För att undvika detta kan du förlita dig på surkål, kimchi, kokoskefir, yoghurt och fermenterad tempeh, som alla är probiotika-rika livsmedel.

Få mycket sömn

Ja, skönhetssömn finns verkligen! Om du inte får tillräckligt med sömn kan det leda till mörka ringar, svullna ögon, tråkig hud och till och med tidiga ålderstecken som fina linjer. Studier tyder på att sömnbrist har en negativ inverkan på ditt immunförsvar. Detta påverkar i sin tur kollagenproduktionen – ett viktigt protein som upprätthåller hudens elasticitet och styrka. Otillräcklig sömn kan också minska blodflödet till ditt ansikte, vilket gör att det ser matt och blekt ut.

Även om tillfällig sömnbrist inte gör någon större skillnad kan kronisk sömnbrist ta hårt på din hud. Sikta på 7-8 timmars sömn varje natt för att förbättra ditt välbefinnande och din hy.

Håll dig välhydrerad

Att dricka vatten är ett av de enklaste sätten att få strålande hud. Det återfuktar hudcellerna och håller din hud fri från rynkor och fina linjer genom att förhindra bildandet av torr hud. Vatten hjälper också till att spola ut gifter från kroppen och huden, vilket håller huden fräsch och minskar utbrott och akne.

Drick minst 8 glas vatten varje dag för att kompensera för den vätska som förloras genom svettning eller träning. Om du inte gillar vanligt vatten kan du slänga några citrusfrukter i flaskan för att ge det en uppfriskande smak.

Motionera regelbundet

Träning gör mer än att bara hjälpa dig att gå ner i vikt. Det är inte bara bra för din allmänna hälsa utan också ett utmärkt sätt att hålla din hud fräsch, klar och strålande. När du motionerar ökar blodcirkulationen, vilket får din hud att glänsa.

Stresshormonet kortisol kan påskynda hudens åldrandeprocess genom att främja nedbrytningen av kollagen, vilket gör att din hud ser gammal och slapp ut. Motion är en bra stressdämpare som gör din hud fastare och minskar rynkorna. Att svettas under en fysisk aktivitet hjälper dessutom till att rengöra porerna och göra sig av med gifter. Se till att du rengör ansiktet noggrant efter träningen för att förhindra att smuts, olja och svett samlas upp.

Exfoliera och återfukta

Exfoliering hjälper till att avlägsna döda hudceller som kan täppa till porerna. Detta främjar tillväxten av unga och mer näringsrika celler, vilket gör att din hud ser fräschare ut. Exfoliering gör din hud strålande genom att förbättra blodflödet, precis som motion.

Återfukta alltid efter exfoliering för att återfukta huden och förhindra torrhet. Torr hud främjar rynkor och fina linjer och får din hud att se matt ut. Du måste dock använda en fuktkräm som passar din hudtyp.

Djuprengör med en ansiktsmask

Om du är ute efter hälsosam hud på lång sikt ska du dumpa kemikalierna direkt. Produkterna du använder kan visa omedelbara anmärkningsvärda förändringar, men det är inte utan skada. Välj ekologiska produkter med naturliga ingredienser, eller ännu bättre, gör dina egna hemma!

Att göra en ansiktsmask för att rengöra och föryngra din hud är enkelt. Här är ett enkelt recept på en gurkmeja-ansiktsmask som kommer att lysa upp din hud och minska ålderstecken.

Ingredienser

1 tesked gurkmejapulver
1 matsked honung
1 tesked mjölk

Instruktioner

Blanda mjölk, honung och gurkmeja i en skål.

Blanda ordentligt för att få en slät pasta.

Applicera blandningen i ansiktet och tvätta när den är torr. Använd den här masken två gånger i veckan för en strålande hud.

Obs: Om du är rökare kan du sluta röka för att få en slät och glödande hud. Rökning kan få dig att se äldre ut än du är och påverka din huds utseende.