Tecken som bevisar att du är frisk oavsett vikt

Innan du stämplar någon som ohälsosam enbart på grund av att han eller hon är överviktig, ska du tänka om. Siffran på vågen är bara en faktor för din hälsa. Det finns många andra faktorer som avgör om en person är frisk, bland annat blodtryck, kolesterolnivå och blodsockernivå. Vad detta innebär är att du kan bära lite extra vikt och ändå vara ”metaboliskt frisk”. Det betyder också att om du råkar vara smal betyder det inte automatiskt att du också är frisk.

För att bedöma din verkliga hälsostatus behöver du mycket mer än en våg. Du behöver blodprover, kliniska tester och en medicinsk examen för att bedöma dem. Dessa tecken på hälsa kan visa var du står i fråga om hälsa, åtminstone på en preliminär nivå.

Du lyssnar på din kropp

Vanan att bara äta när du är hungrig och sluta när du är mätt leder kanske inte nödvändigtvis till viktminskning, men den får dig att känna dig friskare. När du märker förändringar i din kropp medan du äter, en halvtimme efter att du ätit och två timmar efter att du ätit börjar du inse att olika livsmedel har olika effekter på dig. Vissa livsmedel fyller dig samtidigt som de ger dig hållbar energi. Vissa andra livsmedel får dig att känna dig trög eller uppblåst. Om du lägger märke till dessa skillnader kommer din mat att bli något som har en funktion och är en källa till njutning. I själva verket kommer du att minska din konsumtion av mat som inte gör dig gott och du kommer också att börja äta i de mängder som din kropp faktiskt behöver.

Din kost är inriktad på helhetslivsmedel

De flesta människor tror att hälsosam kost endast kan uppnås genom extrem diet (enbart sallad). Detta är inte sant. Du kan göra din kost mycket bättre genom att helt enkelt äta mindre bearbetad mat och mer helfoder. Istället för bearbetat delikatesskött kan du till exempel välja kycklingbröst, som är ett magert protein. Välj quinoa och brunt ris som är fullkornsprodukter i stället för chips och bröd. Och se till att du får i dig mycket frukt och grönsaker i din kost också. Dessa enkla förändringar kan innebära drastiska effekter på din allmänna hälsa.

Du tränar lite

Du kanske inte slår dig hårt på gymmet en timme varje dag, men bara att ta trapporna till jobbet i stället för hissen hjälper. Varje åtgärd är bättre än ingen åtgärd. Så länge du får åtminstone lite aktivitet under dagen kommer det att göra underverk för din fysiska och psykiska hälsa.

Du kan kontrollera din stress

Om du lyckas hålla huvudet ovanför vattenytan när du ställs inför livets utmaningar utan att bryta ihop varje gång, ge dig själv en high five eftersom det är ett bra tecken på att du är frisk. Nej, inte fysiologin utan din mentala hälsa. Det betyder också att du kan hantera den stress som så småningom skulle leda till kroniska sjukdomar.

Du har inga problem med att få saker gjorda fysiskt

Om något är viktigt för dig ska din fysiska hälsa inte hindra dig från att göra det. Det kan vara något så enkelt som att leka med ditt barn utan att vara utmattad eller till och med fullfölja ett halvmaraton. Var realistisk; om du tror att du kan nå dit du vill med lite träning är chansen stor att du har god hälsa. Med andra ord, om du är vid god hälsa bör du kunna göra det du vill göra.

Du får tillräckligt med sömn för att fungera normalt

Ditt sömnbehov kan skilja sig från någon annans. Vi vet alla att 8 timmars sömn är idealiskt, men även om det inte är möjligt bör du få tillräckligt med sovtid för att fungera bra. Du ska inte vara trött och sugen på att sova hela dagen. Du bör inte heller riskera ditt liv genom att vara sömnlös när du sitter bakom ratten. Kroppens hungersignaler går också i stöpet när du har sömnbrist, vilket gör att du inte kan räkna ut när du är hungrig och när du inte är det.

Du oroar dig inte för att bli sjuk när du unnar dig något

Eftersom du inte alltid äter ohälsosamt, de få tillfällen då du unnar dig lite skräpmat, slår du dig inte för bröstet för det. I stället för att räkna kalorierna njuter du av godiset. Du föredrar att hålla koll på vad du äter eftersom det får dig att må bättre när du äter mer hälsosam mat.

Att bära lite extra vikt är oftast ett tecken på ohälsosamma vanor, vilket kan leda till komplikationer i framtiden. Men badrumsvågen har inte sista ordet om din hälsa. Det är möjligt att samtidigt vara ”normalviktig” och ohälsosam, eller överviktig och frisk. Vad du äter, hur du rör dig och hur du känner dig är också viktiga faktorer som avgör din hälsa.