Tecken på och hantering av återfall i depression

Depression kan övervinnas med noggrann behandling och avslappningstekniker. Många individer har dock svårt att stanna kvar i den lyckliga zonen. Depression kan, liksom många andra hälsoproblem, leda till återfall. Det uppskattas att cirka 50 procent av de personer som genomgår behandling för depression upplever depressiva episoder igen efter en period på 4 månader.

Orsaker till återfall i depression

Det är ingen överraskning att oavsett anledning kan du leda till depression eller dess återfall. Nedan följer de vanligaste orsakerna.

Sorg
Avslag i kärlek eller på jobbet
Traumatiska upplevelser
Påfrestande livshändelser
Skilsmässa eller barn som flyttar hemifrån
Hormonella förändringar i samband med graviditet och klimakteriet

Identifiera symptomen på ett återfall

Var uppmärksam på hur du mår psykiskt och fysiskt för att analysera om du håller på att få ett återfall. Nedan följer de symtom du bör hålla utkik efter.

Känner dig irriterad utan anledning

Ett av de främsta tecknen på ett återfall är att bli lätt irriterad över de minsta sakerna. Du bör vara särskilt vaksam om du blir irriterad på dagliga problem utan anledning. Du blir också lätt grinig och kan börja ta allt som sägs eller görs av människor hemma och på jobbet personligt.

Trötthet och brist på initiativ

Du skulle känna att även efter att ha vilat eller inte varit så upptagen, känner du dig fortfarande helt dränerad. Du är inte intresserad av att göra de dagliga aktiviteter som du brukade göra hemma. Du upptäcker att även dina favoritprojekt eller hobbyer börjar verka oattraktiva för dig. Du vill bara lata dig hemma hela dagen.

Nedgång i libido

Många individer som går igenom ett återfall av depression hävdar att de inte känner sig glada över att älska. Brist på intimitet och intresse får ofta många relationer att sura. Att snappa på nära och kära och vara ständigt grinig gör att saker blir komplicerade.

Dålig koncentration och förvirring

När du gör uppgifter som kommer lätt för dig känns det som om du blir ganska glömsk och desorienterad. Din hjärna verkar dimmig och du känner att ditt sinne inte kan fokusera på någonting till hands. Du oroar dig ständigt för framtiden eller ångrar vissa tidigare handlingar.

Avbruten eller ingen sömn

Ett av de klassiska tecknen på depression är tecken på avbruten sömn och sömnlöshet. Deprimerade individer går in i övertänkt läge när de är ensamma och går i pension för natten. Den ökande stressen på grund av negativa tankar leder till att man vänder och vrider på sig i stället för att sova. Brist på sömn förvärrar också trötthet och mental förvirring.

Isolering och känslor av självförakt

Oavsett hur extrovert eller introvert du är, när du återfaller skulle du bara vilja fly från resten av världen. Denna tillbakadragna natur skulle pågå under långa perioder och du skulle också bli nedslagen av känslor av självhat. Du blir hyperkritisk mot dig själv under denna tid och föredrar ensamhet mest.

Självmordstankar

Om du känner att du skulle vara lyckligare om ditt liv tog slut, är det ett allvarligt samtal för hjälp. Självmordstankar är ganska vanliga hos personer med svår depression. Självskadebeteende och självhat kan förvärra denna tendens. Det är bäst att söka professionell hjälp omedelbart.

Oförklarlig värk

En psykisk ohälsa som depression kan yttra sig i fysiska symtom som oförklarlig värk och smärta i rygg, huvud, bröst och mage. Brist på aptit även för dina favoriträtter kan också indikera att du upplever ett återfall.

Sätt att hantera ett återfall

Om du har genomgått behandling för depression tidigare är det bäst att träffa din vårdpersonal igen. Var öppen med vad du upplever så att de kan ordinera en reviderad behandlingsmetod med läkemedel eller terapi. Ofta ges läkemedel som ökar serotonin och dopamin i dessa fall.

För vissa kan det vara till stor hjälp att bara umgås med familj och vänner eller att ta en paus från det vanliga. Lär dig en avslappningsteknik som meditation och yoga för att uppmuntra mindfulness. Håll dig till den rutin som din läkare har rekommenderat för dig och sluta aldrig med den utan att först rådgöra med dem.