Tecken på en skada på fotledens ligament och dess hantering

Skelettsystemet är det som ger vår kropp strukturellt stöd samtidigt som det skyddar de vitala organen. Ligament är fibrösa bindvävskomponenter i skelettet som förbinder ben med varandra. I synnerhet fotledens ligament är de mest ansträngda i kroppen. De bär upp kroppsvikten och måste tåla alla typer av fysisk aktivitet som vi ägnar oss åt.

Skador på fotledens ligament är den vanligaste orsaken till akut fotledssmärta. Ligamenten runt fotleden delas i princip in i tre grupper: de laterala ligamenten, deltoidligamentet på medialsidan och ligamenten i den tibiofibulära syndesmosen. Dessa ligament förbinder delarna av benbenen tibia och fibula.

Typer av skador på fotledens ligament

Överdriven stress som leder till inåtvridning av fotleden är den största orsaken till en fotledsligamentskada. Stukningen kan delas in i 3 grader baserat på hur komplicerad skadan är.

Första gradens stukning

Uppstår efter en minimal sträckning eller avrivning av ligamentet. Detta kännetecknas av mild smärta, gångsvårigheter, ömhet och svullnad. Det finns ingen funktionsnedsättning och återhämtningen sker på 4-6 veckor.

Andra gradens stukning

Personer som har drabbats av denna typ av ligamentskada klagar över att de hörde ett poppande eller knäppande ljud vid tidpunkten för skadan. Det finns en betydande svullnad och ömhet som kan begränsa rörligheten. Det finns ett blåmärke på fotleden och det tar minst 4-8 veckor att läka.

Tredje gradens stukning

Denna typ av skada innebär att fotleden går ur led. Den är förknippad med enorm smärta, svullnad och oförmåga att röra benet. Det tar vanligtvis 6-12 veckor att återhämta sig och kan även ge långvariga besvär.

Symtom på en skada på fotledens ligament

Tecknen på ett stukat eller avslitet fotledsligament liknar alla andra mjukdelsskador. Symtomens intensitet varierar beroende på smärttröskeln och skadans svårighetsgrad.

Smärta och ömhet

Det främsta symtomet på en stukning är smärta som förvärras vid beröring eller rörelse.

Svullnad

Ett fotledsligament som har drabbats av en andra- eller tredjegradsskada är förknippat med svullnad. Den svullna fotleden känns varm och öm vid beröring.

Utseende av ett blåmärke

När blodkärlen brister vid fotleden uppstår ett lila blåmärke i avsaknad av ett yttre sår. Det försvinner inom en vecka eller två.

Oförmåga att röra sig

Det skadade ligamentet begränsar ledens rörelseomfång. Benet känns stelt och om du försöker utöva tryck på fotleden gör det riktigt ont.

Korrekt hantering av en fotledsskada

Oavsett vilken typ av skada din fotled har drabbats av bör hanteringen följa stegen i dessa riktlinjer.

Vila fotleden

Att vila fotleden innebär att du avstår från alla aktiviteter som kan sätta press på den. Använd ett fotledsstöd för att minska svullnaden och förbättra läkningen. Använd kryckor om du måste röra dig så att det inte blir något tryck på den drabbade fotleden.

Lägg is på området

Is kan appliceras på området var 10-15 minut för att minska svullnaden. Undvik förfrysning genom att applicera is i mindre än 20 minuter åt gången.

Komprimera området

Kompression görs med hjälp av fotledshängslen, gips eller spjälor. Det görs för att immobilisera fotleden och påskynda återhämtningen.

Höj upp foten

Varje gång du lägger dig ner ska du se till att foten ligger på en kudde på en nivå ovanför hjärtat eller midjan.

När svullnaden och smärtan har minskat ska du göra stärkande övningar för fotleden. Detta kommer att hjälpa den att återfå rörelseomfånget. Under återhämtningen måste du följa en kost som är rik på kalcium, fosfor och många antioxidanter för att öka din sårläkningsförmåga.

Många ignorerar vikten av rehabiliteringsfasen efter en fotledsskada och drabbas till slut av långsiktiga konsekvenser. Dessa inkluderar artrit, kronisk fotledssmärta och instabilitet. Det enda sättet att förebygga en fotledsskada är att lyssna på kroppens signaler.