Tecken på att ett nervöst sammanbrott är på gång

”Nervöst sammanbrott” är en period då fysisk och känslomässig stress blir för stor för att en person ska kunna fungera i sitt vardagliga liv. Förutom att du är känslomässigt överväldigad kan du känna dig hopplös, oförmögen att klara av utmaningar, ha extrema humörsvängningar eller ha självmordstankar (eller självskadebeteende). Du kan också uppleva fysiska symtom som yrsel, sömnlöshet, bröstsmärtor, andningssvårigheter och högt blodtryck under denna period.

Du äter alltid mellanmål

Har du hört talas om stressätande? Det händer de flesta av oss. Stress får din hjärna att tro att du är i fara. Som svar på detta frisätter den vissa hormoner. Adrenalin är ett sådant hormon som ökar andningen, blodcirkulationen och kolhydratomsättningen. Det förbereder i princip musklerna för ansträngning, dvs. ”fight or flight”. När adrenalinet har klingat av försöker kroppen återvinna en del av den energi som användes under stressperioden. Energin tas tillvara med hjälp av mat. Om stressen innebar en verklig fysisk fara skulle du ha använt energi för att fly, vilket skulle behöva fyllas på igen. Du skulle dock förmodligen inte ha använt samma typ av energi genom fysisk aktivitet när du är stressad, vilket innebär att du egentligen inte behöver den extra maten. Detta innebär också att all den mat som din hjärna sa till din kropp att den skulle äta kommer att lagras i kroppen som fett utan att användas.

För att göra saken ännu värre kommer din hjärna att längta efter tröstmat som innehåller mycket socker och fett eftersom den ger mer njutningskemikalier. I själva verket kommer hjärnan att känna sig bättre, tillfälligt. Emotionellt ätande är ett mycket vanligt sätt för oss att hantera stress. Nu vet du varför du sträcker dig efter kakorna efter ett stressigt gräl med en älskad person.

Du har svårt att koncentrera dig

När du är stressad kan du uppleva en plötslig ökning av koncentrationen och minnet (hjärnan frisätter hormoner som hjälper till med detta). Men detta sker bara under en kort period. När du är stressad kontinuerligt under en längre tid försämras din koncentrationsförmåga. Ditt uppmärksamhetsspann påverkas, vilket i sin tur påverkar din förmåga att fokusera på allt från arbete till saker omkring dig (vilket gör bilkörning farlig). I extrema fall kan även ditt minne påverkas.

Din mage ger dig problem

De dolda orsakerna till magbesvär och kramper visar sig ofta vara stress och ångest. Men om du upptäcker att du ofta har en kombination av förstoppning, buksmärtor, uppblåsthet, diarré och gaser kan irritabel tarm vara boven i dramat. Kronisk stress är ofta en faktor som leder till irritabel tarm. Om du tror att du kan ha irriterad tarm bör du kontakta en läkare för att ta reda på om det är ett fysiskt problem eller ett psykiskt problem som visar sig i form av dessa fysiska problem.

Du kan inte sluta oroa dig för saker och ting

Känner du ständigt att något dåligt kommer att hända trots att det inte finns några tecken som pekar på det? Du kanske till och med känner att någon iakttar dig eller förföljer dig hela tiden. När du ständigt är orolig kan normala bekymmer bli överväldigande och leda till ett känslomässigt sammanbrott. En odiagnostiserad ångeststörning kan vara orsaken till extrem paranoia. Du bör prata med din läkare om du märker att dina bekymmer stör ditt sociala liv eller arbete.

Du slutar att försöka se presentabel ut

När du upptäcker att du aldrig längre vill anstränga dig för hur du ser ut kan det vara ett tecken på ett större problem än att du bara känner dig lat. Nej, vi pratar inte om den tillfälliga lediga dagen då du bara vill ha den bekvämaste, äldsta t-shirten i din garderob till jobbet. När ”bryr dig inte” attityden om ditt utseende kvarstår under långa perioder kan det vara ett tecken på ett kommande känslomässigt sammanbrott.

Att vara stressad tar hårt på din kropp och ditt sinne eftersom det kan dränera din energi. Din brist på energi är ofta kopplad till apati, vilket om det lämnas obevakat leder till att du känner dig olycklig och omotiverad.

Du känner dig döv

Att inte känna mycket av någonting är ett av tecknen på att du står på gränsen till ett sammanbrott. Du kanske slutar att vilja umgås och gör allt för att inte interagera med andra. Många människor känner sig ensamma även om de är bland andra människor. Du kan också sluta njuta av aktiviteter som du brukade njuta av tidigare. För vissa människor kan detta visa sig i att man tappar intresset för mat och sex också.

De tecken som pekar på ett förestående nervsammanbrott är kanske inte alltid uppenbara och är olika för varje person. Det kan finnas fysiska och känslomässiga varningssignaler. Om du upptäcker att du har ett eller flera av dessa, och de varar mer än bara några dagar, se då till att du konsulterar en läkare för att ta reda på vad som orsakar din stress och hur du kan hantera den.