Tecken på att du kämpar mot ett träningsberoende

För mycket av allting kan ge bakslag. Även om hälsosamma kost- och träningsalternativ är viktiga för ett hälsosamt liv kan det bli jobbigt i längden om du blir för fäst vid dem. Motion är trots sina många fördelar ett beroende för många över hela världen. Många gånger förekommer det också tillsammans med en tvångsmässig ätstörning. Här är 5 tecken som tyder på att du tränar för mycket.

Du känner dig hopplös när du hoppar över ett träningspass

Om du ägnar dig åt någon form av träning kommer din kropp och ditt sinne att känna sig ordentligt uppfriskade. Den rusning av endorfiner som sker efter ett träningspass gör att du känner dig glad och upprymd. Det är naturligt för nästan alla som har en träningsrutin att känna sig bra efter träning. De dagar du missar ett träningspass är det ganska uppenbart att kroppen också kommer att längta efter den här svallvågorna av lyckohormoner, men det är mindre troligt att du slår dig själv på fingrarna för det.

Om du däremot är beroende av träning kommer du att känna dig irriterad och slö när du missar den. Du kommer också att kompensera för det missade passet genom att överträna och överbelasta din kropp. Detta beror på att du är överväldigad av skuldkänslor.

Hela ditt liv kretsar kring träning

Ditt sociala liv har blivit obefintligt. Dina prioriteringar på jobbet och i privatlivet har fått stå tillbaka i jämförelse med dina träningsscheman. Dina nära och kära har börjat klaga på din frånvaro vid familjesammankomster och sammankomster. Även om du deltar i en handfull, slutar du oftast med att prata om träning och fitness.

Du tar inte vilodagar trots skador

Din kropp behöver tillräckligt med tid för att anpassa sig till en belastning och återhämta sig från den. När du fortsätter att träna 7 dagar i veckan och flera gånger per dag belastar du din kropp. Detta orsakar skador och gnagande smärta som inte verkar försvinna på grund av bristen på vilodagar. Du är också mer benägen att utveckla en vana att ta smärtstillande tabletter för att hantera smärtan så att du kan träna.

Du döljer en ätstörning

Många träningsmissbrukare använder sin träningsrutin som ett sätt att rensa ut de kalorier som de har ätit sig mätta på. Personer som är beroende av motion kan antingen lida av ortorexi eller anorexia athletica. Ortorexiker är mer benägna att bara äta hälsosam mat och äter inte något som är skräp eller inte tillräckligt hälsosamt. De kan också vara tvångsmässiga fitnessfreaks för att komplettera sitt kostmönster.

Å andra sidan tenderar personer som lider av anorexia athletica att äta ingenting eller allting men att kasta sig in i överdriven och rigorös träning. De kan till och med anta olika skadliga genvägar för att bibehålla en mager kroppsbyggnad, som att använda vattenpiller och laxermedel.

Du är besatt av din fysik

Att ha extrema nivåer av osäkerhet och besvikelse över hur man ser ut är en viktig utlösande faktor för att sporra till en tvångsmässig träningsvana. Kroppsdysmorfisk störning, där du har en förvrängd uppfattning om hur du ser ut, förekommer hos många missbrukare. Ditt ständiga behov av att jämföra din kropp med andras gör att du känner dig olycklig och ger bränsle till ditt träningsberoende.

Om du känner att du har något av ovanstående tecken ska du söka hjälp utan dröjsmål. Förstå att det är av största vikt att uppnå en balans mellan ditt träningsprogram, din kost och din livsstil. Detta kommer inte bara att ge dig en friskare fysik utan även öka din känsla av personligt och socialt välbefinnande.