Tecken och symtom på D-vitaminbrist

D-vitamin, även kallat ”solskensvitaminet”, bildas naturligt i kroppen vid mild solexponering eller kan intas via vissa livsmedel och kosttillskott. D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som innehåller vitaminerna D-1, D-2 och D-3.

D-vitamin har flera olika roller i kroppen. De kanske viktigaste är att upprätthålla ben- och tandhälsan, stödja immunförsvaret, hjärnan och nervsystemet, reglera insulinnivåerna, stödja lungfunktionen och hjärt-kärlhälsan samt påverka uttrycket av gener som är ansvariga för cancerutveckling.

Det är mycket viktigt att du får i dig tillräckligt med D-vitamin för normal tillväxt och utveckling av din kropp.

Tecken och symtom på D-vitaminbrist

Om du inte får i dig tillräckligt med D-vitamin riskerar du att utveckla avvikelser i kroppen. Svårt att tro? Här är en lista över tecken och symtom på D-vitaminbrist som kommer att få dig att tänka om.

Svagt immunförsvar

D-vitamin reglerar normal funktion av gener och processer som din kropp behöver för att bibehålla hälsan. Det skickas till olika delar av kroppen. Immunceller (B-celler, T-celler och antigenpresenterande celler) har D-vitaminreceptorer på sig och kan syntetisera det aktiva D-vitaminet. När det råder brist på D-vitamin i kroppen ökar risken för autoimmuna sjukdomar och infektionskänslighet.

Att optimera D-vitaminnivåerna i kroppen kan hjälpa dig att förebygga infektioner, autoimmuna sjukdomar och mer.

Svaga muskler och ben

D-vitamin reglerar upptaget av kalcium och fosfor i kroppen. Otillräckliga D-vitaminnivåer i blodet kan leda till svår ben- och ryggsmärta. När dina ben försvagas är du mer mottaglig för stressfrakturer, särskilt i benen, bäckenet och höfterna.

Brist på D-vitamin leder också till ökad trötthet, en känsla av generell smärta och en känsla av att inte må bra. Du kan också uppleva svår muskelsmärta eller muskelsvaghet som kan orsaka svårigheter att gå uppför trappor eller en onormal gång.

Hos 30 procent av befolkningen är muskelsvaghet ett av de tidigaste tecknen på D-vitaminbrist. I detta skede är tillståndet reversibelt och kan enkelt behandlas med tillskott av D-vitamin och kalcium.

Depression

En studie har visat att brist på D-vitamin kan leda till depression och ångest. D-vitamin spelar en viktig roll för att reglera humöret och motverka depression. D-vitamintillskott är kända för att förbättra depressionssymtomen hos många.

D-vitamin är viktigt för en normal hjärnfunktion och hjälper till att behandla depression och andra psykiska sjukdomar. Därför kan brist på D-vitamin orsaka depression hos vissa personer.

Prata alltid med din läkare om du tror att du har depression och hitta rätt behandling.

Överdriven svettning

Av alla symtom på D-vitaminbrist är det ett som sticker ut som konstigt. Förr i tiden brukade läkare tydligen fråga nyblivna mammor om de svettades mer än normalt i huvudet. Detta gjordes för att kontrollera om det fanns en lurande D-vitaminbrist.

Har ditt barn svettiga händer? Det kan vara ett tecken på den mest framträdande och farliga formen av D-vitaminbrist hos barn – rakitis. Symtomen på subklinisk rakitis, som främst förekommer hos barn med D-vitaminbrist, är bland annat svettningar i huvudet, ömt hår och ben som ger vika.

Fördröjning i läkningsförmågan

D-vitamin styr gener som främjar bildandet av antimikrobiella föreningar. Dessa föreningar används av immunsystemet för att bekämpa sårinfektioner. När du har D-vitaminbrist kan din immunfunktion äventyras, vilket gör dig mer mottaglig för potentiellt skadliga bakterier och andra främmande inkräktare.

För att ytterligare bevisa detta genomfördes ett omfattande test. Testresultaten visade att de som hade sår på benen hade D-vitaminbrist jämfört med deltagare som inte hade några sår. Deltagare som behandlades med D-vitamintillskott såg en minskning av sårets storlek. Å andra sidan såg de som inte fick sådana tillskott ingen signifikant förändring.

Forskarna drog slutsatsen att patienter med sår är mer benägna att ha D-vitaminbrist, och att de tenderar att läka på ett mer effektivt sätt när de vidtar specifika åtgärder för att motverka sin brist.

Vem löper risk att drabbas av D-vitaminbrist?

Det är inte alla som kan drabbas av D-vitaminbrist. Det finns dock några vanliga riskfaktorer som pekar på att du kan ha en sådan brist. Dessa riskfaktorer är:

Om du har en mörk hudton.
Om du är 50 år eller äldre.
Om du är överviktig eller fet.
Om du inte inkluderar D-vitaminrika livsmedel i din kost.
Om du bor längre bort från ekvatorn där det är mindre solljus året runt.
Om du föredrar att vistas inomhus större delen av tiden.

Hur kan man behandla D-vitaminbrist?

Nu när du vet hur viktigt det är att ha tillräckliga D-vitaminnivåer för att hålla sig frisk, är det också viktigt att du vet vad som är det bästa sättet att gå vidare om dina D-vitaminnivåer sjunker. Lyckligtvis är D-vitaminbrist lätt att behandla. Du kan antingen öka din exponering för solljus eller äta mer D-vitaminrika livsmedel.

D-vitamin bildas i huden som svar på solljus, men se till att du undviker brännskador eller överexponering för solljus. D-vitamin finns också i livsmedel som fisk, ägg, nötlever, ost, mejeriprodukter, apelsinjuice, sojamjölk och spannmål.