Tecken och symptom på ett nervöst sammanbrott

Vi känner alla till eller har hört talas om någon som har haft ett psykiskt sammanbrott. Men trots att det är välbekant är faktum att ett ”mentalt sammanbrott” inte är en medicinsk term i sig – en term som indikerar att du har ett specifikt medicinskt tillstånd. Snarare är det din kropps och ditt sinnes reaktion på ett underliggande problem som får dig att reagera negativt. Men det är ändå ett passande ord, eller hur? Det beskriver känslan av att vara överväldigad till den grad att man ”bryter ihop”.

Vi upplever alla ångest och stress dagligen, men det är vanligtvis hanterbart. Men när oro, ångest eller stress ökar till en nivå som börjar påverka det normala livet, säger man att en person har ett mentalt eller nervöst sammanbrott.

Ett mentalt sammanbrott kan utlösas av stress från något specifikt, t.ex. att en närstående person dör. Det kan också bero på stress som långsamt byggs upp på grund av påfrestningar i samband med ekonomiska problem, arbete, relationer etc. Här är några tecken som kan tyda på ett psykiskt sammanbrott.

Känslomässiga och beteendemässiga tecken på en mental nedbrytning

Olika känslomässiga och beteendemässiga faktorer kan tyda på en psykisk störning.

Isolering och likgiltighet

Du kan tappa intresset för vänner och familj eller dra dig undan från dagliga aktiviteter. Kontrollera om följande påståenden stämmer in på dig:

Du känner dig ointresserad av det mesta, även sådant som du brukade gilla. Aktiviteter som du tyckte om tidigare tilltalar dig inte längre.

Du tycker att det är svårt att bestämma dig för saker och ting.

Du orkar inte med vardagssysslor som att laga mat eller bada. Och dina vänner säger att det har börjat se stökigt ut hemma hos dig. Du kan också känna dig för trött för att utföra rutinuppgifter.

Du bryr dig inte så mycket om vad du äter. Du kan till och med gå utan att äta under långa perioder. Du kan också gå ner i vikt.

Brist på fokus och koncentration

Du blir lätt distraherad och har svårt att fokusera. Några exempel på detta inkluderar:

Du har svårt att hålla fast vid logiken bakom en idé eller vad någon säger.

Du kan inte hålla tankarna på två olika saker samtidigt, trots att du tidigare kunde göra ett par saker samtidigt.

Du tappar tråden i vad andra säger i en konversation och ibland tappar du även tråden i dina egna tankar.

Humörsvängningar

Det kan kännas som om du befinner dig på en känslomässig berg- och dalbana. Se om följande stämmer in på dig:

Du känner dig deprimerad, nedstämd eller utbränd.

Du har börjat känna dig alltmer negativ om dig själv. Omvänt kan du också känna dig mycket nöjd med dig själv utan anledning.

Du har humörsvängningar och upplever mycket starka känslor. Du kan känna dig okontrollerbart arg, hjälplös eller rädd och till och med få känsloutbrott eller gråtattacker.

Du har blivit allt känsligare och tar till dig vad folk säger. Du blir också mycket lätt upprörd eller grubblar över nyheter som inte har något att göra med dig personligen.

Förändring av tankemönster

Några sätt på vilka dina tankemönster kan förändras inkluderar:

Du märker att du oftare drar förhastade slutsatser nu.

Du har börjat känna att andra människor är orsaken till dina problem. Du kanske till och med tror att de avsiktligt orsakar dig problem.

Ibland verkar tankar rusa genom ditt sinne och du kan inte sakta ner dem. Eller så fastnar dina tankar på något och du kan inte gå vidare.

Du har börjat ägna mycket mer tid åt dagdrömmar.

Ditt minne verkar bli sämre. Du har svårt att komma ihåg saker nu.

Du har svårt att planera saker.

Flashar av udda händelser

Några saker som du skulle märka inkluderar:

Du kan få påtagliga flashbacks från en traumatisk eller stressande händelse, eller se eller höra saker som inte finns där.

Orealistiska tankar eller föreställningar eller hallucinationer blir rutin.

Du har börjat lägga vikt vid saker som inte har något med dig att göra. Till exempel kan du känna att människor skrattar åt dig när de skrattar slumpmässigt, men i nästa ögonblick kan du inse att det inte är sant.

Ibland, när du hör människor tala, låter deras röst konstig. Rösten kan t.ex. låta ihålig eller som om det är två personer som pratar samtidigt.

Tiden verkar gå fortare eller långsammare.

Du upplever att ditt syn-, lukt-, smak- eller hörselsinne är förvrängt utan någon fysisk orsak. Till exempel kan färger eller former förändras eller så hör du ekon. Ibland kan du uppleva förändringar i intensiteten hos saker som du hör, ser, luktar eller smakar.

Du upplever nya tankar och idéer och de påverkar ditt beteende. Du kan till exempel tro att du kan se framtiden, höra vad människor tänker eller tro att du kan rädda världen.

Tankar om självskada

Du har tankar på att skada dig själv – att skära eller till och med bränna dig själv. Tala omedelbart med en läkare om detta är fallet.

Försämrade relationer

Dina relationer verkar vara på väg utför. Se om följande påståenden stämmer:

Folk verkar inte förstå hur du tänker nuförtiden och försöker ofta övertyga dig om att din logik är bristfällig.

Medan du tidigare brukade njuta av människors sällskap, försöker du nu undvika dem. Du känner dig orolig över att vara bland folk eller tycker att det är svårt att hålla konversationer.

Du verkar inte lita på människor längre. Du kanske också tror att de pratar negativt om dig eller konspirerar mot dig.

Din familj och dina vänner säger att du har förändrats som person.

Människor verkar gå dig på nerverna.

Även om du inte förstår varför, har människor som du arbetar med börjat klaga på ditt arbete.

Fysiska symtom på ett psykiskt sammanbrott

Du kan också uppleva en mängd olika fysiska symtom när du har en mental nedbrytning.

Problem med att sova

Medan den ideala mängden sömn kan variera från person till person, behöver en vuxen i genomsnitt cirka 7 till 9 timmars sömn på en dag. Men psykiska påfrestningar som sorg, depression, ångest etc. kan göra det svårt för dig att få en god natts sömn. Du kan också uppleva att du tenderar att sova under dagen och hålla dig vaken på nätterna.

Utmattning

Ångest och sömnbrist kan göra att du känner dig dränerad och utmattad. Du kanske upptäcker att du saknar energi för att hantera även dagliga rutinuppgifter.

Frekvent ohälsa

Du tenderar att bli sjuk ganska ofta. Det kan bero på att utmattning och stress gör dig sårbar för infektioner.

Huvudvärk

Stress kan orsaka frekvent huvudvärk.

Muskelvärk

Du kan uppleva stela eller ömma muskler. Muskelspänningar på grund av stress kan orsaka smärta, särskilt i ryggen eller käken.

Snabba hjärtslag

Ditt hjärta bultar ofta eller du har en känsla av tryck över bröstet. Du kan också känna att du har en klump i halsen eller svårt att andas.

Svettningar

Du upplever ofta kalla eller heta blixtar. Dina händer kan också kännas fuktiga.

Tarmrelaterade problem

Du kan få magkramper, förstoppning, diarré eller oregelbundna tarmrörelser.

Om du tycker att du har upplevt ett antal symtom som listas här är det dags att träffa en läkare. Att hantera ett sammanbrott på rätt sätt kan ge dig möjlighet att förstå dig själv och lära dig copingstrategier för att hantera livet och stress bättre.