Tankar som är giftiga för vårt mentala välbefinnande

Negativa tankar är nästan alltid automatiska. Vi inser inte alltid när vi gör det eftersom tankarna oftast har blivit en vana. När något hotar oss eller när något går fel fungerar negativt tänkande som ett försvar mot all smärta vi möter, men innan vi vet ordet av styr dessa tankar vårt liv och tar över vårt perspektiv. Vår hjärna går på autopilot och blir mer negativ än positiv, och vi tror att vi inte har någon kontroll över dem, men det är inte sant. Vi är de enda som har makt över våra tankar, men vi kanske inte alltid inser vilka tankar som faktiskt skadar oss. När du väl vet vilka tankar som är de skyldiga kan du arbeta med att förändra dem till det bättre. Om du befinner dig i att tänka längs dessa linjer låter du giftiga tankar ta över dig:

Jag är värdelös

Saker kan gå rätt ibland, men saker kan också gå fel. När vi misslyckas är det lätt att bestämma sig för att vi inte är värda någonting. Men vi måste komma ihåg att det inte är våra misslyckanden som definierar oss, det är hur vi hanterar dem. Alla i den här världen har misslyckats eller gjort misstag, men vi hittar sätt att övervinna dem och växa. Anta inte att du inte har något värde bara för att du är människa.

Jag är inte tillräckligt bra

En av de mest potenta giftiga tankarna är övertygelsen att du inte kommer att vara tillräckligt bra för att ta dig an en ny utmaning som kommer i din väg. Denna övertygelse fungerar ibland till och med som en självuppfyllande profetia. Du har en ny möjlighet, du tror att du inte är tillräckligt bra för att lyckas, du anstränger dig inte eftersom du förväntar dig att misslyckas, och i slutändan misslyckas du ändå, så du skyller på att du inte är tillräckligt bra. Ha förtroende för dig själv och dina förmågor. Genom hårt arbete och att driva dig själv framåt kommer du att nå ditt mål.

Jag kommer inte att vara lycklig förrän…

Att sätta gränser för när du kan vara lycklig och vad som gör dig lycklig är en fruktansvärd fälla att sätta upp för dig själv. Lycka är inte en svårfångad eller villkorlig känsla, den kan hittas i detta ögonblick. De små sakerna, som att äta din favoriträtt eller prata med din bästa vän i telefon, kan vara de bästa källorna till lycka. Genom att tro att bara en viss prestation eller milstolpe kommer att ge lycka, uppskattar vi inte det som är precis framför oss.

Jag är inte bra på någonting

Denna tanke håller oss kvar på samma plats och ger oss inget utrymme för tillväxt. Det slutar med att vi mår dåligt och sedan beklagar oss, men vi låter oss aldrig göra något åt det. Gör en lista över de saker du tycker om att göra, och gör det varje dag. Så länge du finner glädje i en aktivitet kommer du att kunna uppnå excellens genom övning och hårt arbete. Även den största experten var en gång en amatör.

Ingen gillar mig

Det är ett inneboende behov att känna att man hör hemma, men ibland kanske du bara är med fel människor. Om du hela tiden känner att dina vänner trycker ner dig eller får dig att må dåligt, kan det vara dags att hitta nya och bättre vänner. Innan någon accepterar dig måste du dock acceptera dig själv. När du accepterar vem du är och slutar jaga efter människor, kan du se att rätt personer kommer till dig och älskar dig för den du är.

Det är för sent att ändra sig

Det kan vara rösten från din familj, vänner eller samhället som säger att det är för sent att göra något, och de är helt fel. Om du har en dröm kan du jaga efter den oavsett hur gammal du är eller vad du har gjort tidigare. Det är aldrig för sent att börja om och göra saker rätt igen. I slutet av dagen är det bara du som står i vägen för dig själv.

Jag ligger långt bakom

Slutligen kanske du tror att du gör något fel eftersom du är den enda av dina vänner som inte har en partner ännu, eller att du är den enda som inte har ett glittrande jobb som betalar bra. Denna jämförelse med andra människor kan dock vara livsfarlig och kan i hög grad påverka din självkänsla. Alla arbetar efter sin egen tidslinje, och alla har olika strider att utkämpa. Någon kanske når framgång tidigt i livet, och andra mycket senare. Sluta jämföra ditt liv med andras och låt saker och ting ta sin tid att komma till dig.