Strategier för att bekämpa illamående och kräkningar under graviditeten

De allra flesta gravida kvinnor älskar att höra strategier för att hantera illamående och kräkningar. Dessa syndare förstör din lycka under den första trimestern. Faktum är att 70-80 procent av alla gravida kvinnor drabbas av illamående och kräkningar. Det börjar vanligtvis runt den sjätte graviditetsveckan. För vissa kvinnor är det begränsat till den första trimestern. Men för andra kan det sträcka sig fram till deras förlossning. Om du tar hand om några saker kan du dock minska illamående och kräkningar i stor utsträckning. Här är några av dem.

Håll dig hydratiserad

Du kanske redan har antagit den här strategin. Men vi vill påminna dig om detta igen på grund av dess betydelse. Att upprätthålla tillräcklig vätske- och elektrolytnivå hjälper dig att bekämpa symptomen på illamående och kräkningar. Drick minst två liter vatten per dag. Du bör också vara försiktig så att du inte blandar fast substans med vätska. Istället för att dricka under måltiderna ska du dricka vatten en halvtimme före eller efter måltiderna.

Undvik tom mage

Överens om att du är trött och ibland känner du inte för att äta något. Men stanna aldrig på tom mage. Se till att du äter små täta måltider var 1-2 timme. Munch på nötter och proteinrika livsmedel mellan måltiderna. Bli förälskad i torr, vanlig mat eftersom den inte utlöser ditt illamående. Men det är också viktigt att undvika full mage. Stora måltider och fet mat bör undvikas. Säg nej till kryddig och fet mat till middagen.

Ät läskkakor

Som vi sa utlöser tom mage ofta illamående. Ett sätt att tackla detta är att äta ett par läskkakor innan du reser dig ur sängen. Ge dem tid för matsmältning och försök att resa dig långsamt. Glöm alltså inte att ha några läskkakor vid din sängkant.

Drick te

Det har visat sig vara effektivt för vissa kvinnor. Drick en kopp örtte som pepparmint eller kamomill med honung. Men eftersom alla gravida kvinnor reagerar olika på te, lyssna på din kropps reaktion. Om det är positivt kan du förlita dig på te för att minska ditt illamående.

Få vila

Trötthet kommer garanterat att förvärra dina symtom på illamående och kräkningar. Hormonförändringarna och andra förändringar i samband med graviditeten kommer garanterat att dränera din energi. Därför är det viktigt att ge din kropp en paus när det behövs. Få tillräckligt med sömn. Din kropp kommer att älska 8 timmars sömn på natten. Ät och drick ordentligt. Ge inte din kropp och ditt sinne för mycket stress.

Undvik varma områden

Att känna sig varm är en annan faktor som kan bidra till morgonsjuka. Gör ditt bästa för att hålla dig borta från varma platser. Undvik också platser med starka lukter. Håll dina rum väl ventilerade. Gör det till en vana att gå ut ofta och andas frisk luft. Omge dig med dofter som du tycker om.

Prova akupressur

Akupressur är en komplementärmedicinsk teknik som är nära besläktad med akupunktur och anses vara ett säkert och billigt sätt att hantera symtom på illamående och kräkningar. Och den mest effektiva akupunkturpunkten är Pericardium 6. Du kan antingen utöva direkt tryck på denna punkt eller bära armband för att lindra symtomen.

Använd dessa tips

Observera de utlösande faktorerna: Gör en anteckning om livsmedel som utlöser ditt illamående eller dina kräkningar. Att förstå dessa utlösare och undvika sådana lukter hjälper dig att hantera symtomen.

Använd ingefära: Det är en effektiv lösning för att behandla symtom på morgonkräksjuka. Du kan använda ingefära som en krydda i din mat eller som extrakt i te. Ingefära har visat sig vara effektivare än vitamin B6 när det gäller att bekämpa svårighetsgraden av illamående. För vissa personer kan det dock orsaka halsbränna eller irritation i munnen. Observera alltid hur din kropp reagerar.

Sniffa på citron: Att sniffa citron hjälper också till att minska dessa symtom. Du kan också prova att dricka lemonad.

Borsta tänderna: Många kvinnor tyckte att det här tipset var mycket användbart. Att borsta tänderna efter en måltid kan ta bort eventuell obehaglig lukt från munnen.

Vitaminer: Ta B-6-vitamintillskott kan lindra symtomen på morgonkräksjuka. Ät mat som är rik på vitamin B-6. För mycket järn i prenatala vitaminer kan dock leda till illamående. Prata med din läkare och se till att dina kosttillskott inte bidrar till illamående eller kräkningar.

Sök hjälp

Be någon annan att laga mat åt dig. På så sätt kan du undvika starka lukter. Eller om du inte kan få någon hjälp, öppna fönstren medan du lagar mat. Eller slå på fläktar.

Ett ord av försiktighet

Svårt illamående, kräkningar och viktnedgång under första trimestern kan leda till hyperemesis gravidarum. Tveka inte att prata med din läkare om du har extrem morgonsjuka. Tänk på att du aldrig ska ta någon medicin utan att rådgöra med din läkare.