Sätt som mousserande vatten kan gynna din hälsa

Att dricka vatten med bubblor är utan tvekan mer spännande och uppfriskande än vanligt vatten. Men vet du hur bubblorna kommer dit? Det sker genom en process som kallas kolsyra. Kolsyrade drycker som kolsyrat vatten eller mousserande vatten framställs genom att koldioxid löses upp under högt tryck. När du öppnar flaskan eller burken minskar detta tryck, vilket resulterar i att denna gas frigörs i form av bubblor.

Kolsyrat vatten anses ofta vara ett hälsosammare alternativ till sockerhaltiga drycker, men det undersöks också vilka fördelar och bieffekter det har. Sprudlande vatten kan se ofarligt ut, men det kan orsaka uppstötningar, uppblåsthet, gaser och förstöra tandemaljen. Att dricka precis rätt mängd kan dock gynna din hälsa på följande sätt.

Det kan lindra en upprörd mage

Det obehag du känner i magen efter att ha ätit kan bero på matsmältningsbesvär, illamående eller en upprörd mage. Precis som vatten kan hjälpa dig att må bättre i en sådan situation har även mousserande vatten samma effekter på magproblem.

En studie genomfördes på personer med matsmältningsbesvär och förstoppning, som delades in i två grupper. Medan den ena gruppen drack kolsyrat vatten drack den andra gruppen vanligt kranvatten. Man fann att de personer som drack kolsyrat vatten upplevde mindre matsmältningsbesvär. Om du redan har irritabel tarm måste du undvika att dricka kolsyrat vatten eftersom det inte bara förvärrar tillståndet utan också ökar uppblåstheten.

Det kan lindra förstoppning

Förstoppning är ett tillstånd där det blir svårt eller smärtsamt att avföra avföring och du kan ha tre eller färre tarmrörelser på en vecka. Det kan kännetecknas av uppblåsthet eller smärta i buken.

Att dricka mousserande vatten kan lindra förstoppning och de symtom som är förknippade med den. En studie visade att personer som drack mousserande vatten upplevde större lindring av förstoppning än de som drack vanligt vatten. Orsaken till detta är dock fortfarande oklar.

Det kan återfukta din kropp

Att dricka vatten är viktigt för att din kropp ska fungera normalt. Om du håller dig hydrerad förhindrar du också vattenretention och främjar elimineringen av gifter från kroppen.

Det rekommenderade vattenintaget per dag är cirka 2,7 liter för kvinnor och 3,7 liter för män. Även om det kan hjälpa dig att tillgodose ditt vätskebehov genom att dricka åtta glas mousserande vatten, skulle det vara fel att vända sig till mousserande vatten när du är törstig. Konsumera det med måtta för att dra nytta av det.

Det kan minska risken för hjärtsjukdomar

En av de vanligaste orsakerna till hjärtsjukdomar är uppbyggnaden av dåligt kolesterol i kroppen. Tyvärr leder höga nivåer av dåligt kolesterol så småningom till att artärerna hårdnar, vilket gör blodkärlen trängre och resulterar i högt blodtryck.

Kolsyrat vatten kan hjälpa dig att sänka ditt blodtryck. En studie visade att personer som drack natriumrikt kolsyrat mineralvatten uppvisade en betydande minskning av dåligt kolesterol men en ökning av bra kolesterol, vilket minskade risken för hjärtsjukdomar. Även om överskott av natrium anses vara skadligt för din hälsa är det bra för ditt hjärta och din allmänna hälsa när det konsumeras med måtta.

Att ersätta sockerhaltiga drycker med kolsyrat vatten kan underlätta viktminskning, inte genom att bränna fett utan genom att minska ditt sockerintag. Det ökar också mättnadskänslan, vilket hindrar dig från att hänge dig åt sötsaker mellan måltiderna.

Observera: Drick endast kolsyrat vatten under måltiderna och återfukta dig med vanligt vatten under resten av dagen. Läs alltid etiketten på flaskan innan du köper den. Undvik att köpa de som innehåller smakämnen eller sötningsmedel. Tillsätt i stället dina egna frukter eller naturliga juicer för att lägga till en smak.