Sätt att leva ett fullvärdigt liv med diabetes

Även om du måste hantera diabetes varje dag är det med de omfattande behandlingar som finns tillgängliga idag inte längre en sjukdom att oroa sig för.

Den kan behandlas precis som alla andra brister vi har och kan hanteras med enkla livsstilsförändringar, kost, motion, medicinering och ett stressfritt liv. Här är några sätt att leva ett lyckligt och hälsosamt liv med diabetes och till och med förbättra din livskvalitet!

Tips för att leva ett fridfullt liv med diabetes

Ta hand om dig själv

Det kan kännas som om det är världens undergång den dag du får diagnosen diabetes. Du kan dock kontrollera och hantera den för att leva ditt liv fullt ut. Du kan stärka ditt självförtroende och din moral genom att ge dig själv mat, näring och skämma bort dig själv. Gör seriösa ansträngningar för att se ut och må bra. Din hud blir benägen att bli torr med detta tillstånd och till och med eksem kan visa sig i svårare fall. Ta hand om den med en bra hudvårdsrutin.

Åtgärder för att ta hand om dig själv

Håll dig återfuktad genom att dricka vanligt vatten eller vatten med citroninfusion under hela dagen.

Välj en bra fuktighetskräm för att hålla din hud återfuktad.

Massage har en positiv effekt på blodsockernivåerna och för diabetisk neuropati (ett tillstånd som skadar nerverna i benen och fötterna).

Så få behandlingar som massage som pedikyr och manikyr för välskötta fötter och händer.

Gör hälsosamma alternativa kostval

Sockerbegär är ett vanligt förekommande fenomen när dina blodsockernivåer går upp och ner i ett oregelbundet mönster med diabetes. När du har låga blodsockernivåer är du sugen på mer socker. Cravings finns främst för bearbetade produkter, bakverk, efterrätter, choklad, godis och livsmedel med hög halt av socker och fett. Suktbegäret leder också till fetma eftersom du tenderar att äta livsmedel med hög sockerhalt.

Om du är sockerkänslig kan frukt förändra mineralförhållandena. Ersätt en kopp frukt med något mellanmål som är sockerfattigt. Se till att du inte överdriver med något livsmedel. Du kan besegra den hjärndimma som vanligtvis är förknippad med sockeravvänjning genom att använda en kopp osötad kakao med ett sötningsmedel som du själv väljer.

Du kan också välja många små portioner med jämna mellanrum i stället för en stor portion i en måltid. Tillsätt en skvätt citron till ditt favoritte eftersom citron kan minska den oxidativa stress som orsakas av diabetes.

Gör försiktiga promenader och mild motion.

När du får diagnosen diabetes kommer du att känna ett starkt behov av att träna kraftigt och vända tillståndet. Att träna mer kan dock leda till hypoglykemi, vilket är ett tillstånd som kännetecknas av låga blodsockernivåer. Sätt därför upp realistiska mål för att se vältränad och snygg ut. Mild motion kan hjälpa dig att hålla dig i form, inte bara för att den förbränner kalorier utan också för att den minskar aptiten genom att minska sockerbegäret.

Motion och meditation kan minska de beroendeframkallande sockertopparna. Det kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska insulinresistensen. En lätt promenad tidigt på morgonen utomhus och att andas in den friska luften kan få dig att må bättre. Motion med medicinering och adekvat kost kan hjälpa till att vända diabetessymptomen.

Prata med dina vänner eller starta en hobby

Försök att skaffa en kompis som du kan dela din historia med och som kan uppmuntra dig att gå på en sockerfri diet för viktminskning och diabetesomvändning. Du kan involvera en vän i promenader eller fysiska övningar som håller dig uppmuntrad. Stöd från en vän känns alltid bra. Det skulle också hjälpa till att stävja ätstörningar om du känner dig ensam och deprimerad på grund av detta tillstånd.

Ett husdjur kan ge dig samma form av stöd. Gå på morgonpromenader med din sällskapshund. Det är ganska intressant att notera att husdjur som hundar kan indikera genom att vokalisera före dina hypoglykemiska episoder. Du kan också slå ut stressen från dagen genom att starta en hobby som du låter glida iväg. Det håller dig sysselsatt och kan hjälpa dig att inte bli ensam eller orolig.

En snabb salongssession med pedikyr eller manikyr eller massage, begränsade portioner sockerfri välsmakande hälsosam mat, milda övningar och morgonpromenader och att ha dina vänner och älskvärda husdjur omkring dig som delar din smärta och dina bekymmer är allt som krävs för att leva ett hälsosamt liv och vara lycklig när du har fått diagnosen diabetes.