Sätt att hantera stress om du lever med KOL

Kronisk obstruktiv lungsjukdom (KOL) är ett paraplybegrepp som används för att beskriva ett brett spektrum av progressiva lungsjukdomar, t.ex. kronisk bronkit, emfysem, astma och vissa former av bronkiektasi. Den kännetecknas av ökande andfåddhet när lungsjukdomarna påverkar luftsäckarna eller bronkialrören och hindrar luftflödet inåt och utåt.

Hur hänger stress och KOL samman?

Även om alla upplever stress då och då är stress orsakad av KOL helt annorlunda och betydligt allvarligare. Eftersom varje individs hjärna kan upptäcka eventuella andningsproblem kan det faktum att du inte får tillräckligt med luft vid någon tidpunkt skicka din kropp i panikläge. Och eftersom personer som lever med KOL ständigt kämpar för att få tillräckligt med luft, hamnar de ständigt i stress och ångest.

Hur KOL påverkar människors psykiska hälsa

KOL påverkar inte bara kroppen utan ställer också till det för sinnet. Enligt en studie fann man att personer med KOL hade dubbelt så stor risk att utveckla depression och 85 procent större risk att utveckla ångest än sina motsvarigheter utan KOL. Forskarna försöker fortfarande ta reda på det exakta sambandet mellan KOL och dessa psykiska problem. De har ställt hypotesen att enbart en diagnos av KOL kan vara en utlösande faktor för depression och ångest.

Att vara andfådd kan förstärka normal stress och kan leda till panikattacker. Så om du lider av KOL bör du inte bara behandlas för dina fysiska problem utan även undersökas för psykiska problem. Depression och ångest går att behandla. Du bör vara öppen med din läkare om vad du går igenom så att de kan vägleda dig i rätt riktning.

Hur man hanterar stress i samband med KOL

När stress blir en del av ditt dagliga liv när du lever med KOL blir det ännu viktigare att försöka hantera den. När du lyckas få din stress under kontroll kommer du att kunna leva ett mycket mer tillfredsställande liv. Här är några tips som kan hjälpa dig att hantera stress.

Identifiera dina stressorer: Det första du bör göra innan du försöker kontrollera din stress är att identifiera alla dina dagliga stressorer. Gör en lista över alla dessa stressorer och ordna dem i ordning från mest stressande till minst stressande. Detta hjälper dig att ta reda på vilka du kan minska eller helt ta bort från ditt liv.

Prova andningsövningar: Ta djupa andetag hjälper dig att slappna av i kropp och själ. Det kan också ge dig en viss känsla av kontroll över ditt tillstånd. Om du känner att du behöver hjälp med det kan du alltid delta i ett lungrehabiliteringsprogram. Sådana program lär dig övningar som hjälper dig att lindra depression och ångest.

Få tillräckligt med sömn: Din kropp tenderar att bli stressad när du saknar sömn, vilket i slutändan förvärrar ditt tillstånd. Även om det kan vara svårt att sova bra för personer med KOL kan du försöka utveckla goda sömnvanor genom att gå och lägga dig vid samma tid varje kväll, hålla sovrummet mörkt och undvika att dricka alkohol eller träna sent på kvällen.

Få lite motion: Att motionera är bra för dem med KOL eftersom det inte bara minskar stressen utan också ger dina lungor ett träningspass. Rådgör bara med din läkare om vilka former av övningar som är lämpliga för dig så att du inte anstränger dig.

Ha en näringsriktig kost: Om du äter ohälsosam mat måste din kropp arbeta extra hårt för att hålla dig frisk. Detta kommer i slutändan att öka din stress. En kost som är rik på näringsämnen hjälper din kropp att fungera effektivt och gör att du känner dig mycket lugnare.

Släpp ut det: Om du håller dina känslor på flaska leder det till att stressen tar överhanden. Gör därför en sak av att tala öppet med din läkare om vad du går igenom. De kanske kan föreslå en rådgivare som kan hjälpa dig med känslomässiga problem. Låt också dina vänner och din familj få veta om ditt tillstånd och hur det påverkar dig mentalt så att de kan stödja dig när du behöver det.