Sätt att hålla din vagina frisk och ung

Oftast innebär åldrande problem. Det gör att de flesta delar av kroppen ser annorlunda ut och känns annorlunda – inklusive din vagina – som också åldras och förändras i sitt utseende. Är du orolig? Det behöver du inte vara. Här är några enkla steg du kan ta för att hålla din vagina frisk och pigg.

Håll dig hydrerad och ät hälsosamt

Att hålla sig hydrerad är viktigt för att hålla din vagina smord. Kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten för att undvika uttorkning.

Det är också viktigt att äta hälsosamt för att hålla en hälsosam vikt. Om din vikt fortsätter att variera är chansen stor att huden mellan dina ben (inklusive vaginalhuden) börjar sträcka sig och hänga. För mycket viktminskning är också sannolikt ett problem eftersom det kan leda till att du förlorar essentiellt fett från din vaginala hud.

Träna musklerna i din kvinnliga del

Kegelövningar, som ofta rekommenderas för god bäckenhälsa, kan vara mycket fördelaktiga även för din vagina. De är också väldigt enkla att göra! Spänn helt enkelt bäckenbottenmusklerna, håll i 5 sekunder och slappna sedan av i 5 sekunder. Upprepa detta några gånger. Gör detta ca 3 gånger om dagen så att dina bäckenmuskler – inklusive musklerna i din vagina – blir starkare och friskare. Att göra kegelövningar regelbundet sägs också ge dig bättre orgasmer!

Det är också viktigt att komma upp ur kontorsstolen då och då. Om du kan, sitt på en schweizisk boll i cirka 10-15 minuter om dagen. Detta sägs inte bara hjälpa dig med din sittställning utan också ge bäckenmusklerna (inklusive dina vaginala muskler) ett bra träningspass utan att göra mycket.

Om du tycker om att cykla bör du undvika extremt långa cykelturer. Långa cykelturer kan sätta mycket press på din vagina och sträcka ut din vagina på ett oönskat sätt.

Håll din vagina ren men skippa douching

Rengör alltid din vagina med vanligt vatten. Det finns ingen anledning att använda rengöringstvålar eftersom de nästan alltid är laddade med kemikalier, som kommer att lämna din vagina torr. De kan också ändra pH-värdet i din vagina, vilket ökar risken för bakterieinfektioner.

Håll dig också borta från douching. Även om duschning tidigare rekommenderades har det nyligen visat sig att det gör slidan mer benägen att drabbas av bakterieinfektioner.

Använd bekväma kläder

Dina kvinnliga delar är ganska känsliga, och att bära kroppsnära kläder innebär att du låter det yttre lagret av din vagina ständigt gnugga mot dem. Detta kan orsaka irritation och i vissa fall även infektioner. När du väljer underkläder, välj bomull. Bomull är ett perfekt val eftersom det andas och absorberar fukt.

Ha mycket bra, säkert sex

Om du inte använder något ofta kommer det inte att fungera lika bra som det gjorde tidigare. Detsamma gäller för din vagina och dess muskler. Håll dig sexuellt aktiv och njut av sex ofta. Även om du naturligtvis kommer att ha jättekul när du har sex, så tränar du också dina vaginala muskler och håller dem friska och unga. Inte nog med det, varje gång du får en orgasm ökar blodflödet till din vagina, vilket håller den frisk.

Kom ihåg att vara säker och använd kondom varje gång. Om du blir lite torr där nere, använd glidmedel och håll dina kvinnliga delar hydratiserade för enklare sex.

Gå upp på toppen

Även om du kanske väljer att stanna på botten ofta för att det är bekvämt eller för att du gillar det, vet du att det kan göra att din vagina sträcks ut. Det beror på att det är din partner och inte du som har kontroll över vad som händer. Experimentera och bli överst då och då. Detta ger dig mer kontroll, och du kommer att kunna bestämma omfattningen av rörelse, kraft och djup som fungerar utan skador av något slag. Att vara överst kan också vara ett bra träningspass för dina vaginala muskler, vilket håller dem starka och unga.

Prova dessa enkla tips för att hålla dina vaginala muskler friska samtidigt som du ser ut och känner dig ung.